Ang 5 Labing kadaotan nga Sopas alang sa Pagkawala sa Timbang (ug 5 nga Sulayan Hinuon)

Kontento

• Sulayi hinoon ang usa niini:
• Ribyuha alang sa

Ang sabaw mao ang katapusang pagkaon nga kaharuhay. Apan kung imong gibantayan ang imong gibug-aton, mahimo usab kini usa ka wala damha nga pag-usik sa imong kaloriya ug tambok nga bangko. Dili kini gipasabut nga kinahanglan nimong ihatag ang imong pinalabi nga sabaw nga bugnaw nga panahon. Paglikay lang sa lima nga mga sopas nga gilista sa ubus, ug ibaylo kini alang sa labi ka himsog nga mga alternatibo nga gihatag namon:

1. Cham chowder. Ang bisan unsa nga adunay pulong nga "chowder" niini lagmit nga taas sa cream, tambok, ug kaloriya. Ang Campbell's Chunky New England Clam Chowder mao ang nanguna sa lista nga adunay 230 nga kaloriya matag ihatod, 13 gramo nga tambok, ug 890 milligrams nga sodium. Dugang sa matag usa nga mahimo’g adunay sulud nga duha nga pag-alagad, busa kung kan-on nimo kini dungan, moabot sa 1,780 ka gramo nga sodium.

2. Sabaw sa patatas. Mahimong himsog ang sabaw sa patatas, apan sagad kini gihimo gamit ang base sa cream imbes nga base sa sabaw, nga nagpasabut nga kini, sama sa chowder, mahimong puno sa mga kaloriya ug saturated fat.

3. Lobster bisque. Sa aberids nga 13.1 gramo nga tambok (kana 20 porsyento sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga pag-alagad), kadaghanan niini saturated, ug 896 gramo nga sodium, kini usa ka tino nga pagkaon ayaw!

4. sili. Ang sili sa tinuod dili kaayo daotan: Kanunay kini nga adunay daghang fiber, protina, ug mga utanon. Bisan pa, kadaghanan sa mga oras giubanan usab kini usa ka daghang tipak nga tinapay sa mais sa kilid. Kung adunay ka chili, laktawan ang tinapay, ug sa ingon himua ang usa ka salad.

5. Broccoli ug keso nga sabaw. Ang sabaw gamit ang broccoli isip base? Himsog! Nagduka kana nga broccoli sa keso? Dili kaayo himsog. Kadaghanan sa mga bersyon sa restawran lagmit nga adunay pipila ka gagmay nga mga bulak sa broccoli nga nalumos sa usa ka panaksan nga keso, busa kung makita nimo kini sa menu, laktawan kini.

Sulayi hinoon ang usa niini:

1. Sabaw sa uhong ug barley. Ang kini nga low-cal nga resipe adunay daghang mga utanon ingon man barley aron makahimo usa ka makusog nga pagkaon nga makapuno kanimo, dili sa gawas.

2. Lumberjackie nga sabaw. Mahigalaon ug dali buhaton, ang kini nga resipe nagtawag alang sa usa ka hodge-podge sa mga utanon nga puno sa mga antioxidant ug mineral. Ilabay ra ang mga sagol sa imong crockpot, pasagdi nga magluto, ug mahuman ka na!

3. Gibugnaw nga sabaw. Kung mahimo nimo nga maisugon ang katugnaw ug gusto nimong sulayan ang usa ka pinabugnaw nga sabaw imbes nga usa ka init, sulayi ang usa niining makapahimsog ug makapahinay nga mga sabaw nga gipabugnaw.

4. Sabaw sa manok, zucchini ug patatas. Alang sa mga adlaw kung gusto nimo labi pa sa snack, sigurado nga pahimut-an kini nga sabaw nga puno sa lami. Ang manok ug patatas makatabang kanimo nga pun-on, samtang ang zucchinis naghatag usa ka pag-alagad nga mga utanon.

5. Homemade tomato nga sabaw. Kinsa ang dili gusto ang sabaw sa kamatis sa usa ka tugnaw nga ubanon nga adlaw? Laktawa ang mga de-lata nga bersyon, nga puno sa sodium, ug baylo nga himsog kini nga himsog nga homemade nga bersyon.

Ribyuha alang sa