CrossFit Athlete Emily Breeze On Ngano nga Kinahanglan Mag-undang ang Pag-ensayo sa Mga Mabdos nga Babaye

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pag-ehersisyo nahimo nga usa ka bahin sa akong kinabuhi kutob sa akong nahinumduman. Nagdula ako og isport samtang bata pa ako ug high school, usa ka atleta sa Division I sa kolehiyo, ug pagkahuman nahimo akong usa ka tigbansay. Usa ako ka seryoso nga magdadagan. Gipanag-iya nako ang akong kaugalingon nga yoga studio, ug nakig-indigay ako sa duha ka mga dula sa CrossFit. Ang fitness mao ang akong karera sa miaging 10 ka tuig - kini 100 porsyento nga naandan ug usa ka pamaagi sa kinabuhi alang kanako.

Kadaghanan sa usa ka atleta mao ang bahin sa pagtahod sa imong lawas ug pagpamati ra niini. Sa akong pagmabdos sa akong una nga anak kaniadtong 2016, gisulayan nako nga sundon ang parehas nga motto. Wala ako nahibal-an kung unsa ang madahom, apan adunay ako maayo ug dugay nga relasyon sa akong ob-gyn, mao nga natabangan niya ako sa pag-navigate kung unsa ang luwas ug kung unsa ang mahimo sa akong lawas bahin sa pag-ehersisyo samtang nagmabdos. Usa ka butang nga kanunay niya giingon nga nakaabut sa akon mao nga wala’y reseta sa lifestyle alang sa pagmabdos. Dili kini usa ka gidak-on-angay sa tanan alang sa matag babaye o bisan sa matag pagmabdos. Ang tanan bahin ra gyud sa pagpahiangay sa imong lawas ug pagkuha niini matag adlaw matag oras. Gisunod nako kana nga lagda sa akong unang pagmabdos ug mibati nga talagsaon. Ug karon nga ako 36 ka semana uban sa akong ikaduha, ako nagbuhat sa sama.

Usa ka butang nga dili gyud nako masabtan? Ngano nga gibati sa uban nga kinahanglan pakaulawan ang mga mabdos nga babaye tungod sa yano nga pagbuhat kung unsa ang labing maayo nga gibati nila.

Ang una nakong pagkaladlad sa pagkauulaw nagsugod kaniadtong hapit na ako 34 ka semana hangtod sa akong una nga pagmabdos ug ang akong tiyan mibutho. Nag-indigay lang ako sa una nakong mga dula sa CrossFit samtang walo ka bulan nga mabdos, ug kung nahibal-an sa media ang akong istorya ug ang akong Instagram account, nagsugod ako sa pagkuha mga dili maayong feedback sa akong mga post sa kahimsog. Tingali ingon kini usa ka daghang gibug-aton sa pipila ka mga tawo, nga naghunahuna, "unsaon nga ang walo ka bulan nga mabdos nga tigbansay nga patay na nga 155 pounds?" Apan ang wala nila nahibal-an mao nga nagtrabaho gyud ako sa 50 porsyento sa akong naandan nga pre-pagmabdos nga rep. Bisan pa, nahibal-an nako nga kini mahimo’g tan-awon nga grabe ug buang gikan sa gawas.

Miadto ko sa akong ikaduhang pagmabdos nga medyo mas andam alang sa pagsaway. Sa offline, kung nag-ehersisyo ako sa akong gym, ang reaksyon kanunay positibo gihapon. Ang mga tawo moduol kanako ug moingon, "Wow! Dili ako makatoo nga ikaw ra ang nagbuhat sa mga hand-push-up nga baligtad nga mabdos!" Nakurat lang sila o nahingangha. Apan sa online, daghang mga hinungdan nga komentaryo nga akong nadawat sa akong mga gi-post sa Instagram o sa mga DM sama sa, "Kini usa ka dali nga paagi alang sa usa ka aborsyon o pagkakuha sa gisabak" o "Nahibal-an nimo, kung dili nimo gusto ang usa ka bata kinahanglan nimo wala ako nakigsekso sa una." Kini makalilisang. Kini usa ka katingad-an kaayo kanako tungod kay dili ako magsulti bisan unsa nga ingon niana sa bisan kinsa nga tawo, labi na ang usa ka babaye nga nagaagi sa usa ka kusug ug emosyonal nga kasinatian sa pagtubo sa usa ka tawo sa sulod nila.

Daghang mga lalaki ang mohatag usab mga komento sa akon, nga ingon wala ako kahibalo kung unsa ang akong gibuhat. Pirme ko mabalaka niana, ilabina kay wala silay dala nga mga bata! Sa tinuud, nakadawat lang ako usa ka direkta nga mensahe sa miaging adlaw gikan sa usa ka lalaki nga doktor nga nahibal-an ko sa akong komunidad nga nangutana sa akong pamaagi ug gisultihan ako nga dili kini luwas. Hinuon, kung adunay ka pagtaas nga gibug-aton sa 30 nga libra ug usa ka hubag nga basketball didto mismo sa imong tiyan, kinahanglan nimo nga usbon o ibalhin ang mga lihok. Apan aron makapangutana kung unsa ang giingon sa akong kaugalingon nga akong luwas nga luwas? (Kaugnay: 10 Detalye sa Kababayen-an Giunsa sila Napiho sa Gym)

Makalilisang nga daghang mga babaye ang kinahanglan makasinati sa kaulaw (bisan unsang lahi ug bahin bisan unsa) tungod kay ang tanan adunay pagbati. Dili igsapayan kung kinsa ka ug bisan kung pila ka mga sumusunod, wala'y bisan kinsa (lakip ako) ang gusto nga makadungog sa usa ka tawo nga wala kaila kanila o sa ilang kaagi sa kahimsog nga naghimo mga negatibo nga mga komento o nagpasabut nga nasakitan nila ang ilang anak. Labi na ang babaye sa babaye, kinahanglan naton nga hatagan gahum, dili paghusga sa matag usa. (Related: Ngano nga ang Body-Shaming Usa ka Dako nga Problema-ug Unsa ang Imong Mahimo aron Mahunong Kini)

Usa ka dako nga sayup nga pagsabut bahin kanako mao nga naningkamot lang ako nga i-endorso ang bug-at nga pagbayaw o CrossFit. Apan dili kana ang hinungdan. Gigamit nako ang hashtag #moveyourbump tungod kay gusto nako mahibal-an sa mga tawo nga ang paglihok samtang mabdos mahimo bisan unsa-Lalakaw sa iro o pagdula uban ang ubang mga bata kung adunay ka kanila. O mahimo kini usa ka klase sama sa Orangetheory o Flywheel, o oo, mahimo kini nga CrossFit. Kini bahin ra sa pagbuhat sa bisan unsang lahi nga paglihok nga makapalipay kanimo-bisan unsang kalihukan nga nagpatubo sa maayong kahimsog sa lawas ug panghunahuna. Nagtuo gyud ko nga ang usa ka himsog nga inahan maghimo usa ka himsog nga bata. Kana ang kaso alang kanako sa akong una nga anak ug gibati nako nga maayo usab ako niining panahona. Dili katuohan alang kanako nga adunay mga doktor (ug pseudo-"mga doktor") nga nagsulti nga nagpaabut sa mga babaye nga dili nila mapataas ang 20 ka libra sa ilang ulo o kini nga mga istorya sa ubang mga tigulang nga asawa bahin sa dili pag-ehersisyo samtang mabdos. Adunay daghang sayop nga impormasyon didto. (May Kalabutan: Si Emily Skye Nagtubag sa mga Kritiko Panahon sa Pagmabdos)

Busa, nalipay ako nga manguna pinaagi sa panig-ingnan-aron ipakita sa mga tawo nga ang pag-ehersisyo samtang mabdos lahi sa matag edad, matag abilidad, ug matag gidak-on. Karon lang ako naghanas sa upat nga lainlaing mga mabdos. Tanan sila namabdos kaniadto (ang uban nagpaabut sa ilang ikatulo o ikaupat nga anak), ug gipahayag nila matag usa kung giunsa ang pagpadayon sa porma ug paglihok sa panahon sa ilang pagmabdos nakatabang kanila nga mabati ang ilang labing kaayo sa sulod sa siyam ka bulan nga proseso. (May Kalabutan: 7 Mga Hinungdan nga Gipaluyohan sa Siyensya Ngano nga Ang Pagpasingot Samtang Mabdos Maayong Usa ka Idea)

Ang labi ka cool nga bahin sa kahimsog mao nga ang matag usa nagtrabaho padulong sa usa ka katuyoan sa labi nga kahimsog ug maayong kahimsog, ug kung giunsa nimo pag-abut didto ang imong kaugalingon nga panaw. Ug hey, kung gusto nimo nga mag-relaks ug magbasa lang sa sunod nga siyam ka bulan sa sopa, maayo ra usab kana. Ayaw lang pasakiti ang uban pinaagi sa masakit nga mga pulong o opinyon sa proseso. Hinuon, pag-focus sa pagsuporta sa ubang mga mama subay sa ilang tagsatagsa nga mga agianan.

Kini gyud ang hinungdan kung ngano nga nagsulat ako usa ka post sa Instagram kaniadtong miaging semana nga giingon, sa wala pa nimo tan-awa kini nga video ug nabuang ako, nahibal-an nga ako usa ka tinuud nga tawo dinhi nga adunay mga pagbati. Tungod lang kay gipili nako nga idokumento ang akong panaw wala magpasabot nga gipugos ko kini kang bisan kinsa. Ang nagpadayon sa akong pag-adto ug naapil sa komunidad sa kahimsog mao ang mga mensahe nga akong nakuha adlaw-adlaw gikan sa mga babaye nga nagsulti kanako nga mapasalamaton ako nga akong gipamatud-an kung unsa ka kusug ang usa ka babaye ug gitabangan sila nga higugmaon ang ilang mga lawas ug ang ilang mga kaugalingon. Ang mga babaye miduol kanako gikan sa mga nasud sa Middle East ug moingon, "Ganahan ko nga motan-aw kanimo ug motan-aw niini nga mga video. Dili kami gitugotan nga buhaton kini sa publiko dinhi, apan moadto kami sa among basement ug maghimo kami mga paglihok sa timbang sa lawas ug gipabati nimo kami. gihatagan gahum. " Bisan kung giunsa nako makuha ang daghang mga dumtan nga mga komentaryo, ipadayon nako ang pagpakita sa mga babaye nga mahimo silang kusgan ug kusgan. (May Kalabutan: Ang Mga Magbubuhat sa Maisog nga Proyekto sa Lawas Adunay usa ka Mensahe alang sa mga Online Body-Shamer)

Ang akong pinakadako nga butang nga gusto nako sa ubang mga babaye-mga inahan o kung dili-nga kuhaon gikan sa akong mga kasinatian mao nga kinahanglan nimo nga respetuhon ang panaw sa tanan ug dili ikaulaw sila o ipaubos sila tungod kay lahi kini sa imo. Hunahuna ra sa wala pa mosulti.

Ribyuha alang sa