Unsa man ang Vitamin B5
Kontento
Ang Vitamin B5, nga gitawag usab nga pantothenic acid, naghimo’g mga kalihokan sa lawas sama sa paghimo’g kolesterol, mga hormone ug erythrocytes, nga mao ang mga selyula nga nagdala og oxygen sa dugo.
Kini nga bitamina makit-an sa mga pagkaon sama sa lab-as nga karne, cauliflower, broccoli, tibuuk nga lugas, itlog ug gatas, ug ang kakulang niini mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa pagkakapoy, pagkapoy ug kanunay nga pagkalagot. Tan-awa ang bug-os nga lista sa mga buhong nga pagkaon dinhi.
Sa ingon, ang igong konsumo sa bitamina B5 nagdala sa mga musunud nga kaayohan sa kahimsog:
- Paghimo kusog ug pagpadayon sa husto nga ninglihok sa metabolismo;
- Pagpadayon sa igo nga paghimo sa mga hormone ug bitamina D;
- Pagminus sa pagkakapoy ug kakapoy;
- Pagpasiugda sa pag-ayo sa mga samad ug operasyon;
- Pagminus sa hataas nga kolesterol ug triglycerides;
- Pagtabang sa pagpugong sa mga simtomas sa rheumatoid arthritis.
Ingon nga ang bitamina B5 dali nga makit-an sa lainlaing mga pagkaon, kasagaran ang tanan nga mga tawo nga mokaon nga himsog adunay igo nga konsumo sa kini nga sustansya.
Girekomenda nga kadaghan
Ang girekomenda nga kantidad sa pagkuha sa bitamina B5 magkalainlain depende sa edad ug gender, sama sa gipakita sa mosunud nga lamesa.
| Panahon | Kadaghan sa bitamina B5 matag adlaw |
| 0 hangtod 6 ka bulan | 1.7 mg |
| 7 hangtod 12 ka bulan | 1.8 mg |
| 1 hangtod 3 ka tuig | 2 mg |
| 4 hangtod 8 ka tuig | 3 mg |
| 9 hangtod 13 ka tuig | 4 mg |
| 14 ka tuig pataas | 5 mg |
| Mga mabdos nga babaye | 6 mg |
| Mga babaye nga nagpasuso | 7 mg |
Sa kinatibuk-an, ang pagdugang sa bitamina B5 girekomenda lamang sa mga kaso sa pagdayagnos sa kakulang niini nga bitamina, busa tan-awa ang mga simtomas sa kakulang sa kini nga sustansya.
Tanyag Nga Artikulo
Ang 5 Labing Kadaghanan nga Fitness Influencers Sa Kalibutan alang sa 2017