Giunsa ang paglimpyo sa Imong Balay Kung Adunay ka COPD

Kontento

• Ngano nga ang usa ka limpyo nga balay hinungdanon kaayo
• Giunsa ang pagpadayon nga dili masabtan ang sagad nga mga polusyon sa hangin sa sulud
• Aso sa tabako
• Nitrogen dioxide
• Dander sa binuhi nga hayop
• Mga abog ug mga dust mite
• Humidity
• Checklist sa COPD: Pagminusan ang mga pollutant sa hangin sa sulud
  
• Mga tip alang sa paglimpyo sa imong balay
• Magpabilin sa mga sukaranan
• Checklist sa COPD: Paglimpyo sa mga produkto nga gamiton
  
• Mga produkto sa pagpanglimpiyo nga gipalit sa tindahan
• COPD Checklist: Mga sangkap nga likayan
  
• Pagrekrut us aka tabang
• Pagsulay sa usa ka maskara sa nawong
• Paggamit usa ka filter sa tipik

Nakigsulti kami sa mga eksperto aron magpadayon ka nga himsog samtang gipadayon ang spick-and-span sa imong balay.

Ang adunay kanunay nga makababag nga sakit nga pulmonary (COPD) mahimong makaapekto sa tanan nga mga lugar sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mahimo’g apil niini ang mga kalihokan nga tingali wala nimo damha - sama sa paglimpiyo sa imong balay. Daghang mga tawo ang gusto nga adunay usa ka hapsay nga balay tungod lang sa kaugalingon nga gusto. Apan kung nagpuyo ka sa COPD, ang lebel sa kalimpyo sa balay mahimong makaapekto sa imong kahimsog.

Ang labing yano nga solusyon mahimo’g ingon kanunay nga limpyo, apan ang COPD nag-uban sa usa ka talagsaon nga hugpong sa mga hagit sa arena. Daghang naandan nga mga produkto sa paglimpiyo kanunay adunay sulud nga mga humut ug naghatag mga makahilo nga alisngaw. Mahimo kini magpalala sa kahimtang.

Alang sa mga adunay COPD, dili kanunay tin-aw kung giunsa maminusan ang mga katalagman sa kalikopan nga wala gipalala ang mga butang.

Niini ang gisulti sa mga eksperto bahin sa labing kadaghan nga mga peligro sa panimalay, kung giunsa kini maminusan, ug kung giunsa pagpanalipod ang imong kaugalingon gikan sa mga pag-atake sa COPD kung kinahanglan nimo nga limpyohan.

Ngano nga ang usa ka limpyo nga balay hinungdanon kaayo

Ang kalimpyo sa imong balay usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagtino sa kalidad sa sulud nga hangin. Ug ang pagpadayon sa maayong kalidad sa hangin hinungdanon aron malikayan ang mga yugto sa COPD ug pagsilaob.

"Daghang mga butang ang mahimong makaapekto sa kalidad sa hangin sa sulud: mga alikabok ug alikabok, alagang hayop, pagpanigarilyo sa sulud, mga solusyon sa pagpanglimpyo, mga freshener sa kwarto ug kandila, aron lang hingalan ang pipila," ingon ni Stephanie Williams, usa ka therapist sa respiratoryo ug direktor sa mga programa sa komunidad sa COPD Pundasyon

"Ang kini nga mga klase nga mahugawan mahimong adunay dili maayong epekto sa us aka tawo nga adunay COPD, tungod kay mahimo kini hinungdan sa mga problema sama sa pagdugang nga paghimo sa uhog, nga maglisud sa paghawan sa agianan sa hangin, o mahimo nila ipahinabo sa tawo nga ingon kini lisud makuha ang ilang ginhawa tungod ang ilang mga agianan sa hangin nagsugod sa pag-ayo, ”sulti ni Williams sa Healthline.

Ang mga sangputanan sa dili pag-atubang sa mga sagad nga mga hugaw sa balay mahimong seryoso. "Adunay kami mga pasyente nga nangadto sa ospital, igo nga nakabawi aron makauli, ug pagkahuman ang pipila nga hinungdan sa ilang palibot sa balay hinungdan nga sila adunay labi nga grabe ug kinahanglan nga mobalik sa ospital alang sa pagtambal usab," ingon ni Williams.

Pinaagi sa pagpadayon nga hinlo ang imong balay, ang mga kahigayunan nga makalagot mas mubu.

Giunsa ang pagpadayon nga dili masabtan ang sagad nga mga polusyon sa hangin sa sulud

Sa wala ka pa maghimo bisan unsang tinuud nga paglimpiyo, adunay pila ka mga hinungdanon nga paagi aron mapahimutang nimo ang imong kaugalingon alang sa kalampusan ug maminusan ang gidaghanon sa trabaho nga kinahanglan nimo buhaton. Niini ang pipila sa labing nakaaghat nga mga polusyon sa hangin nga makit-an sa mga balay, dugang kung giunsa maminusan ang ilang pagkaanaa.

Aso sa tabako

Wala’y daghang pagsiksik nga magamit kung giunsa ang lahi nga lahi sa mga polusyon sa hangin nga piho nga nakaapekto sa mga tawo nga adunay COPD. Apan ang usa ka butang nga napamatud-an mao nga ang aso sa sigarilyo makadaot kaayo sa mga tawo nga adunay COPD, sa bahin tungod sa polusyon sa tipik nga gihimo niini.

Ang mga partikulo kanunay nga mikroskopiko. Kini mga byproduct sa nagdilaab nga mga sangkap o uban pang mga proseso sa kemikal, nga mahimong masuyup sa baga ug hinungdan sa pagkalagot. Usahay ang mga partikulo igoigo nga dako aron makita, sama sa mga kaso sa abug ug soot.

"Ayaw gyud tugoti ang pagpanigarilyo sa sulud," tambag ni Janice Nolen, katulong bise presidente sa nasudnon nga polisiya sa American Lung Association. "Wala’y maayong mga paagi aron mawala ang aso, ug makadaot kini sa daghang paagi. Dili ra kini nagmugna daghang mga partikulo, apan adunay usab mga gas ug mga hilo nga tinuod nga makamatay. "

Usahay ang mga tawo naghunahuna nga ang pagtugot sa uban nga manigarilyo sa usa ra ka kuwarto sa balay usa ka maayong trabaho. Intawon, dili kini usa ka mabuhi nga solusyon. Gihatagan gibug-aton ni Nolen nga ang zero nga pagpanigarilyo sa palibot sa balay usa ka labing kahinungdan nga butang nga mahimo nimo aron mapaayo ang kalidad sa hangin sa imong balay.

Nitrogen dioxide

Ang pagkaladlad sa mga gibuga nga nitrogen dioxide usa pa nga giila nga isyu alang sa mga tawo nga adunay COPD. Ang kini nga mga gibuga mahimo gikan sa natural gas. "Kung adunay ka usa ka natural gas stove ug nagluto ka sa kalan, naghatag kini nga mga emission sa nitrogen dioxide, sama sa usa ka gas fireplace," saysay ni Nolen.

Ang igo nga bentilasyon sa imong kusina mao ang labing kaayo nga paagi aron masulbad kini. "Siguruha nga nakuha nimo ang kusina nga maayo ang bentilasyon, aron ang bisan unsang butang nga mogawas sa kalan - kini man nitrogen dioxide o mga partikulo nga gihimo kung adunay ka prito nga butang - gibira gikan sa balay," tambag ni Nolen.

Dander sa binuhi nga hayop

Ang pet dander dili kinahanglan nga usa ka isyu alang sa tanan nga mga tawo nga nagpuyo sa COPD. Apan kung adunay ka usab mga alerdyi, mahimo kini. "Ang pagbaton og pet dander (ie gikan sa mga iring o iro) mahimong magpalala sa mga simtomas sa COPD," gipatin-aw ni Michelle Fanucchi, PhD, kauban nga propesor sa syensya sa kahimsog sa kalikopan sa University of Alabama sa Birmingham School of Public Health. Ang kanunay nga pagpanglimpyo sa mga ibabaw, kasangkapan, ug mga habol sa imong balay makatabang sa pagpaminus sa dander sa binuhi nga hayop.

Mga abog ug mga dust mite

Ang abog mahimong labi nga makalagot sa mga tawo nga adunay COPD nga adunay mga alerdyi. Gawas sa pagpadayon nga wala sa yuta ang mga nawong sa balay, girekomenda usab sa mga eksperto nga maminusan ang pag-carpeting sa imong balay.

"Bisan kanus-a mahimo, ang pagkuha sa karpet gikan sa mga balay labing kaayo," ingon ni Williams. "Gipaminusan niini ang palibot nga gihigugma sa mga dust mite ug gihimo nga dali nga makita ug matangtang ang buhok sa binuhi ug uban pang mga hugaw gikan sa salog."

Kung dili mahimo nga wagtangon ang carpeting, pag-vacuum adlaw-adlaw nga adunay usa ka vacuum cleaner nga adunay usa ka filter sa hangin aron maminusan ang mga mite ug uban pang mga nakasuko nga nakit-an sa carpet.

Ang mga dust mite usab naghimo sa ilang mga kaugalingon sa balay nga adunay mga bed linen. Ang pagpadayon nga hinlo kini kinahanglan nga unahon. Girekomenda ni Nolen ang paghugas sa mga habol sa init nga tubig ug kanunay nga gipulihan ang mga unlan.

Humidity

Daghang mga tawo ang wala giisip nga ang lebel sa kaumog sa ilang balay mahimo’g makapasuko. "Ang pagpadayon sa kaumog nga ubos sa 50 porsyento sa balay usa ka maayong paagi sa pagtabang nga makontrol dili lamang ang agup-op, bisan ang mga butang sama sa mga dust mite," saysay ni Nolen. "Ang mga dust mite motubo nga maayo diin kini umog kaayo."

Kontrolaha kini pinaagi sa yano nga paggamit sa bentilasyon sa tambutso sa imong kaligoanan sa panahon ug pagkahuman nga gigamit, nga gihatag nga ang panghaw nagpadala sa umog nga hangin sa gawas sa balay ug dili kini gisubli. Kung wala ka adunay bentilasyon sa imong banyo, mahimo nimong hunahunaon ang pagbutang niini, giingon ni Nolen.

Checklist sa COPD: Pagminusan ang mga pollutant sa hangin sa sulud

• Pagpadayon sa usa ka polisiya nga dili pagpanigarilyo sa imong balay.
• Paggamit kusug nga bentilasyon sa kusina aron maminusan ang nitroheno dioxide ug mga partikulo sa pagkaon.
• Kanunay nga limpyohan ang mga ibabaw, kasangkapan, ug mga habol aron maminusan ang binuhing dander.
• Pagbaligya mga alpombra alang sa gahi nga kahoy nga andana bisan kanus-a mahimo.
• Kanunay ipasiga ang fan sa banyo aron maminusan ang kaumog.

Mga tip alang sa paglimpyo sa imong balay

Kung nakakuha ka na og mga lakang aron maminusan ang gidaghanon sa mga potensyal nga makalagot sa imong balay, panahon na alang sa tinuud nga paglimpiyo. Niini ang kinahanglan nimo mahibal-an aron malinis ang imong balay nga luwas.

Magpabilin sa mga sukaranan

Alang sa mga tawo nga adunay COPD, ang labing luwas nga kapilian sa paglimpiyo sa produkto mao ang tinuud nga labing tradisyonal. "Ang pila sa mga butang nga gigamit sa among mga apohan aktwal nga epektibo pa kaayo," saysay ni Nolen.

"Ang puti nga suka, methylated espiritu [denatured alkohol], lemon juice, ug baking soda tanan maayo nga maglilinis sa panimalay nga kasagarang dili hinungdan sa mga reaksyon sa mga pasyente sa respiratoryo," ingon ni Russell Winwood sa COPD Athlete.

"Ang paghiusa sa nagbukal nga tubig ug puti nga suka, methylated nga espiritu, o lemon juice mahimong makahatag usa ka maayong maglilinis sa salog ug degreaser," ingon niya. Ang kini nga mga panagsama angay usab sa paglimpiyo sa banyo ug kusina.

Girekomenda usab ni Winwood ang tubig nga soda ingon usa ka remover remain alang sa mga carpet ug panapton sa panimalay. Gisugyot niya ang paggamit sa puti nga suka aron ma-neutralize ang baho.

Girekomenda ni Nolen ang usa ka sagol nga suka ug tubig alang sa paglimpiyo sa mga salamin ug bintana ug yano nga sabon sa paghugas sa pinggan ug tubig aron limpyohan ang ubang mga nawong sa panimalay.

Checklist sa COPD: Paglimpyo sa mga produkto nga gamiton

• Alang sa usa ka maglilinis sa salog ug degreaser sa banyo ug kusina, isagol ang nagbukal nga tubig sa usa sa mosunud: puti nga suka, methylated nga espiritu, lemon juice
• Alang sa usa ka luwas nga mantsa nga remover, paggamit tubig nga soda.

Mga produkto sa pagpanglimpiyo nga gipalit sa tindahan

Kung ikaw mao ang pagpalit mga produkto sa pagpanghinlo sa tindahan - butang nga gitambag sa daghang eksperto sa COPD - nga magpili alang sa wala’y humot nga mga produkto bisan kanus-a mahimo, girekomenda ni Williams.

Samtang ang mga "natural" nga produkto sa paglimpiyo (sama sa gimarkahan nga "Luwas nga Pagpili" sa Environmental Protection Agency) sa kasagaran mas maayo nga kapilian kaysa sa sagad nga mga produkto sa grocery store, giingon sa mga eksperto nga mahimo’g lisud irekomenda sa mga tawo nga adunay COPD.

"Ang malisud nga butang bahin sa COPD mao nga dili tanan adunay parehas nga hinungdan, busa dili ko masulti nga ang natural nga mga produkto luwas alang sa tanan nga adunay COPD," ingon ni Williams.

"Adunay adunay usa nga adunay pagkasensitibo bisan sa usa ka natural nga sangkap, apan sa katibuk-an, kung ang mga tawo naggamit mga solusyon sa suka o citrus solution aron malimpyohan ang ilang mga balay, kanunay kana dili kaayo problema kaysa mga mabug-at nga kemikal." - Williams

Hinungdanon usab nga pangitaon ang dali mabalhinon nga mga organikong compound (VOC) kung naggamit ka mga produkto nga pagpanglimpyo nga gipalit sa tindahan.

"Makita nimo ang mga VOC sa taas nga lista sa mga sagol sa usa ka produkto nga imong gipalit sa groseriya, nga kanunay matapos sa -ene," ingon ni Nolen. "Adunay kini mga kemikal diha kanila nga makahatag gas kung gigamit nimo kini sa balay, ug ang mga gas mahimo nga makapalagot sa baga ug maglisud sa pagginhawa."

Sa katapusan, labing maayo nga likayan ang bisan unsang mga produkto nga adunay sulud nga sagad nga mga sagol sa paglimpiyo sa ammonia ug pagpapaputi. "Kini adunay kusug kaayo nga baho ug nahibal-an nga hinungdan sa pagginhawa," ingon ni Winwood.

COPD Checklist: Mga sangkap nga likayan

• humot
• amonya
• paputi
• dali moalisngaw nga mga organikong compound (VOC), nga kanunay matapos sa -ene
• ang mga produkto nga gimarkahan nga "Luwas nga Pagpili" mahimo pa usab nga hinungdan - ang mga solusyon sa suka ug citrus labing kaayo

Pagrekrut us aka tabang

Dili kanunay posible nga adunay uban nga maglimpiyo sa imong balay. Apan kung magamit kini nga kapilian kanimo, maayo nga ideya. "Gisugyot ko nga ang usa ka tig-atiman maghimo sa kadaghanan sa paglimpiyo ug ipahilayo ang pasyente nga COPD gikan sa mga produkto sa paglimpiyo kutob sa mahimo," ingon ni Fanucchi.

Samtang ang pipila ka mga tawo nga adunay COPD wala kaayo paglimpiyo sa isyu sa ilang kaugalingon, managlahi kini matag tawo. "Adunay ako mga pasyente nga wala makaagwanta sa humut o humot gikan sa bisan unsang lahi nga produkto sa paglimpiyo o bisan mga gamit sa paglaba," ingon ni Williams. "Alang sa mga tawo nga adunay grabe nga mga reaksyon sa kini nga mga klase nga produkto, labing maayo kung adunay uban ang makahimo sa paglimpiyo samtang wala sila sa balay o kung mabuksan ang mga bintana ug ang hangin mahimo’g maglibot nga maayo."

Girekomenda usab kini, pinauyon sa Winwood, nga ang pag-vacuum nga gihimo sa ubang miyembro sa pamilya o usa ka propesyonal nga maglilinis. Ang abug nga nakolekta sa vacuum cleaner dili kanunay magpabilin didto, ug mahimong hinungdan sa kalagot.

Pagsulay sa usa ka maskara sa nawong

"Kung wala'y paagi sa palibot sa usa ka piho nga produkto nga gikabalak-an, mahimo nimo gamiton ang N95 respirator nga maskara sa nawong," gisugyot ni Fanucchi. "Ang usa ka maskara nga N95 gihatagan bili aron makababag sa gagmay kaayo nga mga partikulo."

Hinungdanon nga hinumdomi, bisan pa, ang N95 mask nagdugang sa trabaho sa pagginhawa, busa mahimo nga dili kini usa ka mahimo nga kapilian alang sa tanan nga mga tawo nga adunay COPD.

Paggamit usa ka filter sa tipik

Kung nagpuyo ka sa usa ka lugar nga adunay taas nga polusyon sa hangin, ang paggamit sa usa ka filter sa partikulo usa ka paagi aron mapaayo ang kalidad sa hangin sa imong balay. "Ang mga air purifier nga naggamit mga filter nga partikulo nga may high-efficiency nga maayo sa pagsala sa among mga abug, aso sa tabako, polen, ug fungal spore," gipatin-aw ni Fanucchi.

Adunay usa ka hinungdan nga pahimangno dinhi, bisan pa: "Paglikay sa mga air purifiers nga makamugna ozone aron limpyohan ang hangin," girekomenda ni Fanucchi. "Ang Ozone usa ka dili lig-on nga gas nga sangkap usab sa aso. Dili kini himsog nga makahatag og ozone sa sulud sa imong balay. Ang Ozone usa ka makahilo sa respiratoryo ug makapasamot sa mga sintomas sa COPD. "

Julia Usa ka kanhing editor sa magasin nga nagsulat sa kahimsog ug “tigbansay sa pagbansay.” Nakabase sa Amsterdam, nagbisikleta siya matag adlaw ug nagbiyahe sa tibuuk kalibutan aron makapangita lisud nga mga sesyon sa singot ug labing kaayo nga pamasahe sa vegetarian.