5 Luwas nga mga remedyo alang sa Pagkunhod sa Pagbuntis
Kontento
Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.
Dili kanunay nga paglihok sa tinai. Sakit sa tiyan. Ang agianan sa malisud nga mga bangkito.
Kung ikaw mabdos, tingali nakasinati ka niining tulo nga pamilyar nga mga timailhan sa pagkadunot. Ang pagbag-o sa hormonal, pagpit-os sa tagoangkan, ug ang iron sa mga prenatal nga bitamina ang mabasol.
Ngano nga Nagpugong Ako?
Ang pagdugang sa progesterone hormone sa panahon sa pagmabdos hinungdan sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa imong lawas. Kauban kana ang imong tinai. Ug ang labi ka hinay nga paglihok sa tinai nagpasabut nga labi ka mahinay sa paghilis. Mahimo kini mosangput sa pagkadunot.
Kasagaran ang pagkadunot samtang nagmabdos. Hapit tulo sa upat nga mabdos nga babaye makasinati sa pagkadunot ug uban pang mga isyu sa tinai sa usa ka punto, pinauyon sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Gikan sa mga over-the-counter nga tabletas hangtod sa natural nga pagpang-ayo, adunay usa ka tibuuk nga mga tambal nga magamit alang sa paghupay sa pagkadunot.
Apan kung nalakip ang pagmabdos, ang gidaghanon sa mga solusyon nag-urong.
Kini nga lima nga mga remedyo luwas sa pagmabdos.
Ang usa ka diyeta nga daghan sa fiber makatabang sa paglikay sa pagkadunot. Naghatag usab kini mga mabdos nga adunay mga bitamina ug antioxidant.
Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga mosulay sa konsumo sa 25 hangtod 30 gramo nga dietary fiber matag adlaw aron magpadayon nga regular ug himsog.
Maayo nga mga kapilian upod ang lab-as nga prutas, utanon, beans, gisantes, lentil, bran cereal, prun, ug tibuuk nga lugas nga tinapay.
Sulayi ang pagputol sa pipila nga mga raspberry, mansanas, saging, igos, ug strawberry alang sa usa ka makapalagsik nga fruit salad. O sinugba ang pipila ka matam-is nga mais, sprouts sa Brussels, ug mga carrot alang sa usa ka makapalipay nga pinggan.
Hinungdanon nga magpadayon nga hydrated samtang nagmabdos. Mahimo kini gipasabut nga doblehon ang imong pag-inom sa tubig.
Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan mag-inom labing menos walo ka 12-onsa nga baso nga tubig sa usa ka adlaw. Makatabang kini sa pagpadayon nga humok ang imong tinai ug hapsay nga paglihok pinaagi sa imong digestive tract.
Sulayi nga gub-a ang imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa pagkaon sa lima o unom ka gagmay nga pagkaon aron makatabang sa paghupay sa pagkadunot. Tugotan niini ang tiyan nga makatunaw sa pagkaon nga dili kinahanglan mag-obertaym, ug tugotan kini nga mabalhin ang pagkaon sa tinai ug maayo nga itulod sa tinai.
Ang pagkaon sa daghang pagkaon mahimong sobra sa imong tiyan ug himuon nga labi ka lisud alang sa imong digestive system nga maproseso kung unsa ang imong nahurot.
Ang regular nga pisikal nga kalihokan makatabang sa pagkunhod sa pagkadunot. Ang pag-ehersisyo makapadasig sa imong tinai. Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga mosulay sa pag-ehersisyo tulo ka beses sa usa ka semana alang sa 20 hangtod 30 minuto matag usa.
Ang mga kapilian alang sa pag-ehersisyo wala’y katapusan. Sulayi ang paglakaw sa imong paboritong dalan sa pagbaktas, paglangoy sa imong lokal nga gym, o pagpraktis sa prenatal yoga sa usa ka relaks nga hapon.
Susihon sa imong doktor kung unsang mga lihok ang luwas alang kanimo ug sa imong bata.
Kung ang ubang mga natural nga kapilian napakyas, ang mga doktor usahay magreseta sa mga paglabog sa dumi sama sa Colace sa usa ka mubu nga basehan aron matabangan ang mga mabdos nga mga babaye nga adunay pagkadunot. Ang mga softer nga colool stool magamit sa online. Bisan pa, ang dugay nga paggamit mahimong mosangput sa.
Ang mga paghumok sa Stool makatabang sa pagpahumok sa imong tinai aron dali sila maipasa. Ilabi na nga mapuslanon sila alang sa mga mabdos nga mga babaye nga gikuha ang pagdugang sa hinungdan sa iron supplement. Kanunay nga magreseta ang mga doktor og mga humok kauban ang iron pills. Makita nimo dinhi ang lainlaing mga suplemento nga iron.
Ang mga softer sa Stool mga tambal, busa labing maayo nga susihon sa imong doktor kung luwas kini alang kanimo.
Pagdala
Kasagaran ang kahupayan sa pagkadunot samtang nagmabdos, ug kini mahimo’g matambal.
Sunda lang ang mga lakang sa taas aron makatabang nga mapagaan ang kahasol sa gisuportahan nga tinai samtang naghulat ka sa pag-abot sa imong gamay.
Mga tip alang sa usa ka himsog ug Malipayon nga Pagbuntis
Girekomenda Sa Us
6 panguna nga kaayohan sa berde nga harina sa saging ug kung giunsa kini himuon sa balay
