Pagbatok sa Leptin ug Leptin: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Himamata ang Leptin - Usa ka Hormone nga Nagdumala sa Timbang sa Lawas
• Epekto sa Imong Utok
• Unsa ang Pagsukol sa Leptin?
• Epekto sa Pagdiyeta
• Unsa ang Hinungdan sa Pagbatok sa Leptin?
• Mahimo ba nga Mabag-o ang resistensya sa Leptin?
• Ang Linya sa Ubos

Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang pagdugang ug pagbug-at sa timbang mao ang bahin sa kaloriya ug pagbuot.

Bisan pa, ang pagsiksik sa moderno nga hilabihang katambok dili uyon. Nagdugang ang giingon sa mga syentista nga ang usa ka hormone nga gitawag nga leptin naapil ().

Ang resistensya sa leptin, diin ang imong lawas dili motubag niini nga hormone, karon gitoohan nga mao ang nanguna nga drayber sa pagdamo sa tambok sa mga tawo (2).

Gipatin-aw niini nga artikulo ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa leptin ug kung giunsa kini naapil sa sobra nga katambok.

Himamata ang Leptin - Usa ka Hormone nga Nagdumala sa Timbang sa Lawas

Ang Leptin usa ka hormone nga gihimo sa mga tambok nga selula ().

Kanunay kini nga gipunting nga "satiety hormone" o ang "gutom nga hormone."

Ang panguna nga gipunting ni Leptin naa sa utok - labi na ang usa ka lugar nga gitawag nga hypothalamus.

Gisulti unta ni Leptin sa imong utok nga - kung adunay ka igo nga tambok nga gitipig - dili kinahanglan kaon ug masunog ang kaloriya sa usa ka normal nga rate (4).

Daghan usab kini nga mga gimbuhaton nga may kalabotan sa pertilidad, resistensya ug paglihok sa utok (5).

Bisan pa, ang punoan nga papel sa leptin mao ang dugay nga regulasyon sa enerhiya, lakip ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gikaon ug gigasto, maingon usab kung unsa kadaghan ang gitipig nga tambok sa imong lawas ().

Ang sistema sa leptin nagbag-o aron mapugngan ang mga tawo gikan sa gutom o sobra nga pagkaon, nga ang duha mahimo nga dili ka kaayo mabuhi sa natural nga palibot.

Karon, ang leptin epektibo kaayo aron dili kita gutumon. Apan adunay usa ka butang nga nabuak sa mekanismo nga gituohang makapugong kanato gikan sa sobra nga pagkaon.

Ang Leptin usa ka hormone nga gihimo sa mga fat cells sa imong lawas. Ang nag-unang tahas niini mao ang pagkontrol sa pagtipig sa tambok ug pila ka kalori ang imong gikaon ug gisunog.

Epekto sa Imong Utok

Ang leptin gihimo sa mga selula nga tambok sa imong lawas. Mas daghang tambok sa lawas ang ilang gidala, labi ka daghang leptin ang ilang gihimo ().

Ang Leptin gidala sa agianan sa dugo sa imong utok, diin nagpadala kini usa ka signal sa hypothalamus - ang bahin nga nagkontrol kung kanus-a ug unsa ka daghan ang imong gikaon ().

Ang mga tambok nga selyula naggamit leptin aron isulti sa imong utok kung unsa kadaghan ang tambok sa lawas nga gidala nila. Taas nga lebel sa leptin isulti sa imong utok nga adunay ka daghang tambok nga gitipig, samtang ang mga ubos nga lebel isulti sa imong utok nga ang mga tambok nga tambok mubu ug kinahanglan nimo kaonon ().

Kung mokaon ka, motaas ang taba sa imong lawas, nga magdala sa lebel sa imong leptin nga mosaka. Sa ingon, maminusan ang imong gikaon ug mas daghan ang gisunog.

Sa kabaliktaran, kung dili ka mokaon, mobu ang imong tambok sa lawas, nga mag-agay sa lebel sa imong leptin. Sa kana nga punto, daghan ka nga nagkaon ug gamay ang nasunog.

Ang kini nga klase nga sistema nahibal-an ingon usa ka negatibo nga feedback loop ug parehas sa mga mekanismo sa pagkontrol alang sa daghang lainlaing mga gimbuhaton nga pisyolohikal, sama sa pagginhawa, temperatura sa lawas ug presyon sa dugo.

Ang nag-unang gimbuhaton sa leptin mao ang pagpadala usa ka senyas nga nagsulti sa imong utok kung pila ang gitipig nga tambok sa mga selula nga tambok sa imong lawas.

Unsa ang Pagsukol sa Leptin?

Ang mga tawo nga tambok adunay daghang tambok sa lawas sa ilang mga tambok nga selyula.

Tungod kay ang mga tambok nga selyula naghimo og leptin nga katimbang sa ilang gidak-on, ang mga tawo nga tambok usab adunay taas kaayo nga lebel sa leptin ().

Tungod sa pamaagi nga molihok unta ang leptin, daghang mga tawo nga tambok kinahanglan natural nga limitahan ang ilang pagkaon. Sa ato pa, ang ilang utok kinahanglan mahibal-an nga sila adunay daghang kusog nga natipig.

Bisan pa, ang ilang leptin signaling mahimong dili molihok. Samtang adunay daghang leptin, ang utok dili makakita niini ().

Kini nga kahimtang - nga nailhan nga resistensya sa leptin - karon gitoohan nga usa sa mga punoan nga naghatag sa biyolohikal sa sobra nga katambok ().

Kung ang imong utok wala makadawat signal nga leptin, sayup nga gihunahuna niini nga ang imong lawas gigutom - bisan kung adunay labaw pa sa igo nga enerhiya nga gitipigan.

Gibag-o sa imong utok ang pamatasan niini aron mabawi ang katambok sa lawas (, 14,). Giawhag dayon sa imong utok:

• Dugang nga pagkaon: Gihunahuna sa imong utok nga kinahanglan ka mokaon aron malikayan ang kagutom.
• Pagkunhod sa gasto sa enerhiya: Sa usa ka paningkamot nga makatipig sa enerhiya, ang imong utok makaminusan sa lebel sa enerhiya ug himuon nimo nga mas gamay ang kaloriya nga pahulay.

Sa ingon, ang pagkaon og daghan ug gamay nga pag-ehersisyo dili mao ang nagpahiping hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton kundili usa ka posible nga sangputanan sa resistensya sa leptin, usa ka depekto sa hormonal ().

Alang sa kadaghanan sa mga tawo nga nakigbisog sa resistensya sa leptin, andam ang imong kaugalingon nga malampasan ang signal nga gigutom sa leptin nga gigutom nga sunod sa imposible.

Ang mga tawo nga tambok adunay taas nga lebel sa leptin, apan ang leptin signal dili molihok tungod sa usa ka kondisyon nga nailhan nga resistensya sa leptin. Ang resistensya sa leptin mahimong hinungdan sa kagutom ug maminusan ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gisunog.

Epekto sa Pagdiyeta

Ang pagsukol sa leptin mahimo nga usa ka hinungdan nga daghang mga pagdiyeta ang napakyas sa pagpalambo sa dugay na nga pagkawala sa timbang (,).

Kung dili ka makasugakod sa leptin, ang pagkulang sa gibug-aton nagpaminus sa taba nga masa, nga mosangpot sa usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa lebel sa leptin - apan dili kinahanglan nga balihon sa imong utok ang resistensya sa leptin

Kung mubu ang leptin, mosangput kini sa kagutom, pagdugang sa gana sa pagkaon, pagkunhod sa kadasig sa pag-ehersisyo ug pagkunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog sa pahulay (,).

Gihunahuna sa imong utok nga gigutom ka ug gisugdan ang lainlaing mga gamhanan nga mekanismo aron maibalik ang nawala nga tambok sa lawas.

Mahimo kini usa ka hinungdan nga hinungdan ngano nga daghang mga tawo ang nagdiyeta - nawad-an sa usa ka hinungdan nga kantidad sa gibug-aton aron makuha kini pagbalik sa wala madugay pagkahuman.

Kung mawad-an sa tambok ang mga tawo, ang lebel sa leptin maminusan pag-ayo. Gihubad kini sa imong utok ingon usa ka signal sa kagutom, pagbag-o sa imong biology ug pamatasan aron makuha nimo ang nawala nga tambok.

Unsa ang Hinungdan sa Pagbatok sa Leptin?

Daghang mga potensyal nga mekanismo sa likud sa resistensya sa leptin ang nakilala.

Kauban niini (,):

• Panghubag: Ang makapahubag nga pagsenyas sa imong hypothalamus tingali usa ka hinungdan nga hinungdan sa resistensya sa leptin sa parehas nga mga hayop ug tawo.
• Libre nga mga fatty acid: Ang adunay taas nga libre nga mga fatty acid sa imong agianan sa dugo mahimo nga madugangan ang mga metabolite nga tambok sa imong utok ug makabalda sa pagsinyas sa leptin.
• Adunay taas nga leptin: Ang adunay taas nga lebel sa leptin sa una nga lugar ingon og hinungdan sa resistensya sa leptin.

Kadaghanan sa kini nga mga hinungdan gipadako sa sobra nga katambok, nagpasabut nga mahimo ka nga makulong sa usa ka daotan nga siklo sa pagdugang sa gibug-aton ug mahimong labi ka resistensya sa leptin sa paglabay sa panahon.

Ang mga potensyal nga hinungdan sa resistensya sa leptin lakip ang paghubag, gipataas nga libre nga fatty acid ug taas nga lebel sa leptin. Ang tanan nga tulo gipataas sa sobra nga katambok.

Mahimo ba nga Mabag-o ang resistensya sa Leptin?

Ang labing kaayo nga paagi aron mahibal-an kung dili ka makasukol sa leptin mao ang pagtan-aw sa salamin.

Kung adunay ka daghang tambok sa lawas, labi na ang lugar sa tiyan, busa hapit ka makasugakod sa leptin.

Dili kini hingpit nga tin-aw kung giunsa ang pag-ayo sa leptin nga resistensya bisan kung daghan ang mga teyorya.

Ang pila ka mga tigdukiduki nagtuo nga ang pagpaminus sa paghubag nga gipahinabo sa diyeta mahimong makatabang nga balihon ang resistensya sa leptin. Ang pag-focus sa usa ka kinatibuk-an nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi mahimo usab nga usa ka epektibo nga pamaagi.

Daghang mga butang nga mahimo nimo buhaton:

• Paglikay sa giproseso nga pagkaon: Ang mga giproseso nga kaayo nga pagkaon mahimo nga makompromiso ang integridad sa imong tinai ug magduso sa paghubag ().
• Kaon og matunaw nga hibla: Ang pagkaon nga matunaw nga hibla makatabang sa pagpaayo sa kahimsog sa imong tinai ug mahimong mapanalipdan batok sa hilabihang katambok ().
• Pag-ehersisyo: Ang pisikal nga kalihokan mahimong makatabang sa pag-usab sa resistensya sa leptin ().
• Tulog: Ang dili maayong pagkatulog naapil sa mga problema sa leptin ().
• Ipaubus ang imong mga triglyceride: Ang adunay taas nga triglycerides makapugong sa pagdala sa leptin gikan sa imong dugo ngadto sa imong utok. Ang labing kaayo nga paagi aron maminusan ang mga triglyceride mao ang pagpaminus sa imong pag-inom og karbohay (, 28).
• Kaon og protina: Ang pagkaon sa daghang protina mahimong hinungdan sa awtomatikong pagkawala sa timbang, nga mahimong sangputanan gikan sa pagpaayo sa pagkasensitibo sa leptin ().

Bisan kung wala’y yano nga paagi aron mawala ang resistensya sa leptin, makahimo ka mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga mahimo’g mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi.

Bisan kung ang resistensya sa leptin ingon og maibalik, kini adunay hinungdan nga mga pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi.

Ang Linya sa Ubos

Ang resistensya sa leptin mahimo nga usa sa mga punoan nga hinungdan nga ang gibug-aton sa mga tawo ug naglisud nga mawala kini.

Sa ingon, ang hilabihang katambok sagad dili hinungdan sa kahakog, katapolan o kakulang sa pagbuot.

Hinuon, adunay kusug nga pwersa sa biokemikal ug sosyal nga gidula usab. Ilabi na ang pagkaon sa Kasadpan mahimo nga usa ka punoan nga drayber sa sobra nga katambok.

Kung nabalaka ka nga mahimo ka makasugakod sa leptin, daghang mga lakang ang mahimo nimo aron mabuhi ang usa ka labi kahimsog nga estilo sa kinabuhi - ug posible nga mapaayo o balihon ang imong resistensya.