Mga sangputanan sa Pagkulang sa Tulog alang sa lawas

Kontento

• 1. Kapoy ug kakapoy
• 2. Mga kapakyasan sa memorya ug atensyon
• 3. Nahulog nga resistensya
• 4. Kasubo ug pagkasuko
• 5. Taas nga presyon sa dugo
• 6. Mga pagbag-o sa hormonal

Hinungdanon ang pagkatulog alang sa lawas, tungod kay sa kini nga oras daghang mga hinungdan nga reaksyon ang mahitabo, sama sa regulasyon sa mga gimbuhaton sa endocrine, pagpahiuli sa enerhiya ug metabolismo sa utok, pag-ayo sa tisyu, dugang sa panagsama sa memorya.

Ingon niana, ang kawad-an sa pagkatulog, labi na kung kini kanunay o kanunay mahitabo, mahimo’g adunay mga grabe nga sangputanan sa kahimsog, sama sa pagkadaot sa memorya ug pagkat-on, pagkunhod sa atensyon, pagbag-o sa kahimtang sa kalagmitan, peligro nga mograbe ang mga sakit sa psychiatric ug mahuyang nga immune system, pananglitan.

Ang pagkatulog gikontrol sa mga lugar sa utok, ug adunay kalabotan sa mga panghitabo sa biochemical ug pisyolohikal sa lawas, ug naimpluwensyahan usab sa pamatasan. Aron kini mahinabo nga mahinabo, ang pagkatulog gibahin sa 4 ka hugna, nga lainlain ang porma sa mga siklo. Hibal-i kung giunsa sila nabahin ug kung unsa ang nahinabo sa mga yugto sa pagtulog.

Sa ingon, daghang mga kondisyon ang mahimong hinungdan sa mga pagbag-o nga makadaot sa pagkatulog, gikan sa neurological, psychiatric, respiratory disease, o, sa yano, tungod sa dili maayong pamatasan nga nakapugong sa "biological nga orasan" sa pagkatulog. Tan-awa usab unsa ang kasagarang mga sakit sa pagkatulog.

1. Kapoy ug kakapoy

Ang pagkahingatulog, kakapoy ug pagkawala sa kinaiya mao ang una nga mga simtomas sa kakulang sa maayong pagkatulog sa usa ka gabii, tungod kay kini panahon sa pahulay, labi na sa labing lawom nga hugna sa pagkatulog, nga makuha sa lawas ang mga kusog.

2. Mga kapakyasan sa memorya ug atensyon

Sa panahon sa pagkatulog nga ang utok makahimo sa paghiusa sa mga panumduman ug pagbag-o sa nahimo sa panghunahuna, nga nagtugot sa labi ka daghan nga kapasidad alang sa konsentrasyon, atensyon ug paghimo sa mga gimbuhaton.

Ingon niana, ang usa ka tawo nga wala’y tulog sa daghang oras adunay daghang kalisud nga mahinumduman ang mga butang, kompleto nga pangatarungan, magkonsentrar o adunay atensyon, nagpakita sa mga kalisud sa paghimo og mga desisyon ug labi ka daotan nga mga pasundayag sa trabahoan o sa eskuylahan, pananglitan.

3. Nahulog nga resistensya

Ang kawad-on sa pagkatulog makadaot sa paghimo og mga cell sa pagpanalipod sa lawas, nga naghimo nga maluya ang immune system ug dili kaayo epektibo sa pakig-away sa mga impeksyon. Susihon ang mga tip kung unsa ang buhaton aron mapaayo ang resistensya.

4. Kasubo ug pagkasuko

Ang kawad-an sa pagkatulog makahatag kalig-on sa pagbati, mao nga ang mga tawo labi nga masuko, masulub-on o wala’y pailub. Kung ang gamay nga pagkatulog mahimong talamayon, ang tawo adunay posibilidad nga makasinati og kasubo ug mag-antus sa pagkabalaka ug kasubo.

Ang uban pang mga sakit sa pangisip nga mahimo’g palabihon sa mga sakit sa pagkatulog mao ang mga sakit sa pagkaon, panic syndrome o alkoholismo, pananglitan.

5. Taas nga presyon sa dugo

Ang pagtulog nga mas mubu sa 6 ka oras sa usa ka adlaw mahimo’g makapalabi sa pagsugod sa taas nga presyon sa dugo, tungod kay sa panahon sa pagkatulog adunay usa ka panahon nga pahulay alang sa sistema sa kasingkasing, nga adunay pagkunhod sa presyur ug rate sa kasingkasing. dugang pa, ang kakulang sa pagkatulog mahimong magdugang sa peligro sa mga sakit sa kasingkasing, sama sa atake sa kasingkasing ug stroke.

6. Mga pagbag-o sa hormonal

Ang igong kalabotan tali sa pagkatulog ug pagmata, nga mao ang panahon diin ikaw magpadayon nga nagmata, mao ang basihan sa usa ka regular nga paghimo sa mga hormone sa lawas.

Sa ingon, ang mga hormone sama sa melatonin, pagtubo nga hormone, adrenaline ug TSH adunay kalabutan sa pagkaanaa sa igo nga pagkatulog, busa ang kawad-on sa pagkatulog, labi na sa usa ka laygay nga paagi, mahimong hinungdan sa mga sangputanan sama sa pagpugong sa pagdako, mga kalisud sa pagkuha sa masa sa kaunuran, pagbag-o sa thyroid o kakapoy, pananglitan.

Susihon ang uban pang mga problema nga mahimo’g motungha kung dili maayo ang among pagkatulog ug kung unsa ang kinahanglan buhaton aron mapaayo.