Mga pagkaon nga puno sa omega 6

Kontento

• Lista sa mga pagkaon nga puno sa omega 6

Ang mga pagkaon nga buhong sa omega 6 hinungdanon alang sa pagpadayon sa maayong pag-andar sa utok ug pagkontrol sa normal nga pagtubo ug pag-uswag sa lawas, tungod kay ang omega 6 usa ka sangkap nga naa sa tanan nga mga selyula sa lawas.

Bisan pa, ang omega 6 dili mahimo sa lawas sa tawo ug, busa, hinungdanon nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay sulud nga omega 6 adlaw-adlaw, sama pananglitan sa mga nut, soy oil o canola oil, pananglitan.

Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga kantidad sa omega 6 kinahanglan nga mas mubu sa kantidad sa omega 3, tungod kay ang omega 6 nagpugong sa pagsuyup sa omega 3, nga hinungdan sa labi ka peligro nga adunay sakit sa kasingkasing. Tan-awa ang kantidad sa omega 3 sa mga pagkaon sa: Mga pagkaon nga dato sa omega 3.

Ingon kadugangan, ang sobra nga omega 6 mahimo usab nga mograbe ang mga simtomas sa pipila nga mga sakit, sama sa hubak, mga sakit nga autoimmune, mga problema sa rayuma o bugasbugas, tungod kay ang omega 6 nagdugang sa panghubag sa lawas ug nakababag sa paggana sa pagginhawa.

Lista sa mga pagkaon nga puno sa omega 6

Ang mga punoan nga pagkaon nga dato sa omega 6 adunay:

Kini nga mga pagkaon kinahanglan dili masunog nga sobra, tungod kay ang sobra nga omega 6 mahimong madugangan ang peligro nga maugmad ang likud nga paghawid, taas nga presyon sa dugo o Alzheimer.

Mao nga, tambag nga mokonsulta sa usa ka nutrisyonista, labi na kung nag-antos sa sakit nga makapahubag, nga ipahaum ang pagkaon ug likayan ang sobrang konsumo sa omega 6 kalabot sa omega 3.