Mga pagkaon nga puno sa omega 6
Kontento
Ang mga pagkaon nga buhong sa omega 6 hinungdanon alang sa pagpadayon sa maayong pag-andar sa utok ug pagkontrol sa normal nga pagtubo ug pag-uswag sa lawas, tungod kay ang omega 6 usa ka sangkap nga naa sa tanan nga mga selyula sa lawas.
Bisan pa, ang omega 6 dili mahimo sa lawas sa tawo ug, busa, hinungdanon nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay sulud nga omega 6 adlaw-adlaw, sama pananglitan sa mga nut, soy oil o canola oil, pananglitan.
Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga kantidad sa omega 6 kinahanglan nga mas mubu sa kantidad sa omega 3, tungod kay ang omega 6 nagpugong sa pagsuyup sa omega 3, nga hinungdan sa labi ka peligro nga adunay sakit sa kasingkasing. Tan-awa ang kantidad sa omega 3 sa mga pagkaon sa: Mga pagkaon nga dato sa omega 3.
Ingon kadugangan, ang sobra nga omega 6 mahimo usab nga mograbe ang mga simtomas sa pipila nga mga sakit, sama sa hubak, mga sakit nga autoimmune, mga problema sa rayuma o bugasbugas, tungod kay ang omega 6 nagdugang sa panghubag sa lawas ug nakababag sa paggana sa pagginhawa.
Lista sa mga pagkaon nga puno sa omega 6
Ang mga punoan nga pagkaon nga dato sa omega 6 adunay:
| Pagkaon / Bahin | Kadaghan omega 6 | Pagkaon / Bahin | Kadaghan omega 6 |
| 28 g nga mga walnuts | 10.8 g | 15 mL nga lana sa canola | 2.8 g |
| Mga binhi sa sunflower | 9.3 g | 28 g nga hazelnut | 2.4 g |
| 15 mL nga sunflower oil | 8.9 g | 28 g kasoy | 2.2 g |
| 15 ML sa lana sa toyo | 6.9 g | 15 mL nga lana nga flaxseed | 2 g |
| 28 g nga mani | 4.4 g | 28 g nga liso sa chia | 1.6 g |
Kini nga mga pagkaon kinahanglan dili masunog nga sobra, tungod kay ang sobra nga omega 6 mahimong madugangan ang peligro nga maugmad ang likud nga paghawid, taas nga presyon sa dugo o Alzheimer.
Mao nga, tambag nga mokonsulta sa usa ka nutrisyonista, labi na kung nag-antos sa sakit nga makapahubag, nga ipahaum ang pagkaon ug likayan ang sobrang konsumo sa omega 6 kalabot sa omega 3.
Mga Publikik
Stereotactic radiosurgery - pagtuman
