Hibal-i kung unsa ang mga sangputanan sa Sedentarism

Kontento

• 8 kadaot nga mahimong hinungdan sa pagpadayon sa estilo sa kinabuhi
• Unsa ang gipaboran sa usa ka pagpuyo nga lifestyle
• Kinsa ang kinahanglan mabalaka
• Giunsa pakigbatok ang wala’y puyo nga estilo sa kinabuhi

Ang nagpabilin nga estilo sa kinabuhi usa ka kahimtang diin ang tawo wala magbansay sa bisan unsang lahi nga pisikal nga kalihokan nga kanunay, dugang sa paglingkod sa dugay nga panahon ug dili gusto nga maghimo sa yano nga adlaw-adlaw nga kalihokan, nga adunay direkta nga impluwensya sa kahimsog ug kaayohan tawo, tungod kay kini nagdugang sa risgo sa mga sakit sa kasingkasing, diabetes ug pagkawala sa masa sa kaunuran.

Tungod niini, tungod sa kakulang sa ehersisyo ug gamay nga aktibo nga kinabuhi, ang tawo nga wala’y pag-undang nagtapos sa pagdugang sa pagkaon, nga sagad dato sa tambok ug asukal, nga mosangput sa pagtapok sa tambok sa rehiyon sa tiyan, dugang sa pagpabor sa pagdugang sa timbang . ug pagdugang sa gidaghanon sa kolesterol ug nagtuyok nga mga triglyceride.

Aron makagawas gikan sa usa ka pagpahunong nga pagkinabuhi, kinahanglan nga usbon ang pipila nga mga pamatasan sa estilo sa kinabuhi, pareho nga adunay kalabotan sa pagkaon ug pisikal nga kalihokan, ug girekomenda nga ang pagbansay sa pisikal nga kalihokan magsugod nga hinayhinay nga buhaton ug inubanan sa usa ka propesyonal sa pisikal nga edukasyon.

8 kadaot nga mahimong hinungdan sa pagpadayon sa estilo sa kinabuhi

Ang wala’y hunong nga pagkinabuhi mahimo nga magresulta sa daghang sangputanan sa kahimsog, sama sa:

1. Kakulang sa kusog sa kaunuran tungod kay dili kini makapukaw sa tanan nga kaunuran;
2. Hiniusa nga kasakit tungod sa sobra nga gibug-aton;
3. Pagkuha sa tambok sa tiyan ug sa sulod sa mga ugat;
4. Labihan nga pagtaas sa gibug-aton ug bisan ang sobra nga katambok;
5. Dugang nga kolesterol ug triglycerides;
6. Mga sakit sa kasingkasing, sama sa myocardial infarction o stroke;
7. Dugang nga peligro sa tipo nga 2 nga diabetes tungod sa resistensya sa insulin;
8. Ang paghagok sa panahon sa pagkatulog ug sleep apnea tungod kay ang hangin mahimong moagi sa mga agianan sa hangin nga adunay kalisud.

Ang pagdugang sa gibug-aton mahimong una nga sangputanan sa pagpadayon ug ang ubang mga komplikasyon hinayhinay nga makita, sa ulahi nga panahon ug nahilom.

Unsa ang gipaboran sa usa ka pagpuyo nga lifestyle

Ang pila ka mga sitwasyon nga gipalabi ang usa ka pagpuyo nga estilo sa kinabuhi nag-uban sa kakulang sa oras o salapi aron mabayaran alang sa gym. Ingon kadugangan, ang pagkapraktikal sa pagkuha sa elevator, pag-parking sa awto nga hapit sa trabaho ug paggamit sa remote control, pananglitan, gipaboran ang usa ka wala’y paglihok nga pamaagi sa kinabuhi, tungod kay sa ingon niini naglikay ang tawo nga mosaka sa hagdanan o maglakaw padulong sa trabaho, pananglitan.

Busa, aron ang tawo nga makahimo sa paglihok labi pa, nga nagpadayon sa kusug nga kaunuran ug kahimsog sa kasingkasing, girekomenda nga kanunay nga pilion ang 'old fashion ' nga gusto ang mga hagdanan ug bisan kanus-a mahimo nga maglakaw. Bisan pa, kinahanglan nimo buhaton ang us aka klase nga ehersisyo matag semana.

Kinsa ang kinahanglan mabalaka

Labing maayo, ang tanan nga mga tawo sa tanan nga edad kinahanglan adunay batasan nga moapil sa pisikal nga kalihokan nga kanunay. Mahimo ka nga magdula og football kauban ang mga higala, modagan sa gawas ug maglakaw sa katapusan sa adlaw tungod kay ang labi ka hinungdanon mao ang pagpadayon sa paglihok sa imong lawas sa 30 minuto adlaw-adlaw o 1 oras, 3 ka beses sa usa ka semana.

Bisan ang mga bata ug mga tawo nga naghunahuna nga daghan na ang ilang paglihok kinahanglan nga batasan sa kanunay nga paghimo og pisikal nga kalihokan tungod kay adunay ra kini mga benepisyo sa kahimsog. Hibal-i ang mga kaayohan sa pisikal nga kalihokan.

Giunsa pakigbatok ang wala’y puyo nga estilo sa kinabuhi

Aron mabatukan ang wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi, mahimo ka makapili bisan unsang lahi nga pisikal nga kalihokan basta himuon kini labing menos 3 ka beses sa usa ka semana tungod kay diha ra unya maminusan ang peligro sa sakit tungod sa kakulang sa pisikal nga kalihokan. Ang pagbansay sa pipila ka pisikal nga kalihokan kausa ra sa usa ka semana wala’y daghang mga kaayohan, apan kung kini kung unsang orasa ang tawo sa pagkakaron, ang bisan unsang paningkamot labing maayo kaysa wala.

Sa pagsugod, girekomenda nga moadto sa doktor aron masusi, aron mahibal-an niya kung ang tawo angayan ba o dili alang sa kalihokan nga gusto niya buhaton. Kasagaran, ang pasiuna nga kapilian sa usa ka tawo nga sobra ang gibug-aton ug gusto nga mohunong sa pagpadayon sa paglihok naglakat tungod kay kini adunay gamay nga epekto sa mga lutahan ug mahimo sa imong kaugalingon nga tulin. Hibal-i kung giunsa makagawas gikan sa usa ka paglingkod nga estilo sa kinabuhi.