12 Mga Kaayohan nga Gisuportahan sa Siyensya sa Peppermint Tea ug Mga Pinuga

Kontento

• 1. Mahimo Mahupayon ang Digestive Upsets
• 2. Mahimong Makatabang nga Mahupay ang Tension Headache ug Migraines
• 3. Hinaut nga Igpahalipay ang Imong Ginhawa
• 4. Mahupay ang Bara nga Sinus
• 5. Makapaayo sa Enerhiya
• 6. Mahimong Makatabang nga Makapahupay sa Mga Sirit sa Pagkatulog
• 7. Mahimo Nakigbugno sa Mga Impeksyon sa Bacterial
• 8. Mahimo Makapaayo sa Imong Pagkatulog
• 9. Mahimong Makatabang sa Pagkawala sa Timbang
• 10. Mahimo Mapalambo ang Mga Seasonal nga Alerdyi
• 11. Makapaayo sa Konsentrasyon
• 12. Sayon nga Idugang sa Imong Pagkaon
• Ang Linya sa Ubos

Peppermint (Mentha × piperita) usa ka humot nga tanum sa pamilya nga mint nga us aka krus taliwala sa watermint ug spearmint.

Lumad sa Europa ug Asya, gigamit kini sa libu-libong katuigan alang sa kahimut-an, diyutay nga lami ug mga benepisyo sa kahimsog.

Ang Peppermint gigamit ingon nga usa ka panimpla sa mga gininhawa mints, candies ug uban pang mga pagkaon. Dugang pa, daghang mga tawo ang nangaon sa peppermint ingon usa ka makapalagsik, wala’y caffeine nga tsa.

Ang mga dahon nga Peppermint adunay sulud nga daghang hinungdan nga lana lakip na ang menthol, menthone ug limonene (1).

Gihatagan sa Menthol ang peppermint sa makapabugnaw nga mga kabtangan niini ug maila nga humot nga baho.

Samtang ang peppermint tea kanunay nga nahubog alang sa lami niini, mahimo usab kini adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog. Ang tsaa mismo panagsa ra gitun-an sa syensya, apan ang mga kinuha sa peppermint.

Niini ang 12 nga kaayohan nga gipaluyohan sa syensya sa peppermint tea ug mga makuha.

1. Mahimo Mahupayon ang Digestive Upsets

Ang Peppermint mahimong makapahupay sa mga simtomas sa digestive, sama sa gas, bloating ug dili pagkatunaw.

Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang peppermint makapahulay sa imong digestive system ug mahimong magaan ang kasakit. Gipugngan usab niini ang hapsay nga kaunuran gikan sa pagkontrata, nga makapahupay sa mga spasms sa imong tinai (, 3).

Usa ka pagrepaso sa siyam ka mga pagtuon sa 926 ka mga tawo nga adunay irritable bowel syndrome (IBS) nga gitambalan sa peppermint oil labing menos duha ka semana nga nakahinapos nga ang peppermint nakahatag labi ka labi ka maayo nga paghupay sa simtomas kaysa usa ka placebo ().

Sa usa ka pagtuon sa 72 ka tawo nga adunay IBS, ang mga peppermint oil nga kapsula nagpaminus sa mga simtomas sa IBS nga 40% pagkahuman sa upat ka semana, kung itandi sa 24.3% ra sa us aka placebo ().

Dugang pa, sa usa ka pagrepaso sa 14 ka mga klinikal nga pagsulay sa hapit 2,000 nga mga bata, gipamubu sa peppermint ang kasubsob, kadugayon ug kagrabe sa sakit sa tiyan ().

Dugang pa, ang mga kapsula nga adunay sulud nga lana sa peppermint nagpaminus sa insidente ug kabug-at sa kasukaon ug pagsuka sa usa ka pagtuon sa 200 nga mga tawo nga nagpaubus sa chemotherapy alang sa cancer ().

Samtang wala’y pagtuon nga gisusi ang peppermint tea ug panghilis, posible nga ang tsa mahimo’g adunay parehas nga mga epekto.

Katingbanan Ang langis nga Peppermint gipakita aron makapahulay ang mga kaunuran sa imong digestive system ug mapaayo ang lainlaing mga simtomas sa digestive. Busa, ang peppermint tea mahimong maghatag managsama nga mga benepisyo.

2. Mahimong Makatabang nga Mahupay ang Tension Headache ug Migraines

Ingon nga ang peppermint naglihok ingon usa ka relaks sa kaunuran ug nagpahupay sa sakit, mahimo'g maibanan ang pipila ka mga lahi sa sakit sa ulo ().

Ang menthol sa lana sa peppermint nagdugang sa pag-agos sa dugo ug naghatag usa ka makapabugnaw nga pagbati, posible nga makapagaan ang sakit ().

Sa usa ka random nga klinikal nga pagtuon sa 35 nga mga tawo nga adunay migraines, ang lana nga peppermint nga gigamit sa agtang ug mga templo mahinungdanon nga mikunhod ang kasakit pagkahuman sa duha ka oras, kung itandi sa usa ka placebo oil ().

Sa usa pa nga pagtuon sa 41 nga mga tawo, ang lana nga peppermint nga gigamit sa agtang nakit-an nga epektibo alang sa sakit sa ulo sama sa 1,000 mg nga acetaminophen ().

Samtang ang kahumot sa peppermint tea mahimong makatabang sa pagrelaks sa mga kaunuran ug pagpaayo sa sakit sa sakit sa ulo, wala’y pagsuporta sa ebidensya sa syensya nga kumpirmahon kini nga epekto. Bisan pa, mahimo’g makatabang ang pagpahid sa lana nga peppermint sa imong mga templo.

Katingbanan Samtang wala'y ebidensya nga ang peppermint tea makapaayo sa mga simtomas sa sakit sa ulo, gisugyot sa panukiduki nga ang langis nga peppermint makaminusan ang sakit sa ulo ug migrain.

3. Hinaut nga Igpahalipay ang Imong Ginhawa

Adunay usa ka katarungan ngano nga ang peppermint usa ka kasagarang panimpla alang sa mga toothpastes, paghugas sa baba ug chewing gums.

Gawas sa matahum nga baho niini, ang peppermint adunay mga kinaiya nga antibacterial nga makatabang sa pagpatay sa mga kagaw nga hinungdan sa plake sa ngipon - nga makapaayo sa imong ginhawa (,).

Sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga gipaagi sa operasyon sa taludtod ug nakadawat usa ka hugasan nga hinimo sa peppermint, tsaa ug lemon nga lana nakasinati og pagpaayo sa mga simtomas sa dili maayo nga ginhawa, kumpara sa mga wala makadawat mga lana ().

Sa usa pa nga pagtuon, ang mga batang babaye nga nag-eskuyla og peppermint oral rinse nakasinati og pagpaayo sa ginhawa pagkahuman sa usa ka semana, kung itandi sa control group ().

Samtang wala’y ebidensya gikan sa siyentipikong mga pagtuon nga ang pag-inom sa peppermint tea adunay parehas nga epekto, ang mga compound sa peppermint gipakita aron mapaayo ang ginhawa.

Katingbanan Ang langis nga Peppermint gipakita aron mapatay ang mga kagaw nga mosangpot sa daot nga ginhawa. Ang peppermint tea, nga adunay sulud nga lana sa peppermint, mahimong makatabang sa pagpaayo usab sa pagginhawa.

4. Mahupay ang Bara nga Sinus

Ang Peppermint adunay mga kinaiya nga antibacterial, antiviral ug anti-inflammatory. Tungod niini, ang peppermint tea mahimong makigbugno sa barado nga mga sinus tungod sa mga impeksyon, ang kasagarang sip-on ug mga alerdyi ().

Dugang pa, gipakita sa panukiduki nga ang menthol - usa sa mga aktibo nga compound sa peppermint - nagpaayo sa panan-aw sa airflow sa imong lungag sa ilong. Busa, ang alisngaw gikan sa peppermint tea mahimong makatabang kanimo nga mobati nga ingon kadali ang imong pagginhawa ().

Dugang pa, ang mga mainit nga likido, sama sa sabaw sa manok ug tsaa, gipakita aron temporaryo nga mapaayo ang mga simtomas sa paghuot sa sinus, lagmit tungod sa ilang mga singaw ().

Bisan kung ang tsa nga peppermint wala gitun-an alang sa mga epekto niini sa paghuot sa ilong, gipakita sa ebidensya nga kini makatabang.

Katingbanan Samtang adunay gikutuban nga ebidensya nga ang pag-inom sa peppermint tea mahimong makatabang nga dili masulud ang imong mga sinus, ang usa ka mainit nga ilimnon nga adunay sulud nga menthol - sama sa peppermint tea - mahimo’g makatabang kanimo nga makaginhawa og gamay.

5. Makapaayo sa Enerhiya

Ang peppermint tea mahimong makapaayo sa lebel sa enerhiya ug maminusan ang pagkaluya sa adlaw.

Samtang wala’y mga pagtuon sa peppermint tea nga piho, gipakita sa panukiduki nga ang natural nga mga compound sa peppermint mahimong adunay kaayohan nga epekto sa enerhiya.

Sa usa ka pagtuon, 24 nga himsog nga mga batan-on ang nakasinati dili kaayo kakapoy sa panahon sa usa ka pagsulay sa panghunahuna kung hatagan mga pepper sa langis nga peppermint ().

Sa usa pa nga pagtuon, nakit-an ang peppermint oil aromatherapy aron maminusan ang insidente sa pagkahikatulog sa adlaw ().

Katingbanan Ang langis nga Peppermint gipakita aron maibanan ang kakapoy ug katulugon sa maadlaw sa pipila nga mga pagtuon, apan kulang ang panukiduki sa peppermint tea.

6. Mahimong Makatabang nga Makapahupay sa Mga Sirit sa Pagkatulog

Tungod kay ang peppermint naglihok ingon usa ka relaxant sa kaunuran, mahimo kini makapahupay sa mga panakit sa pagregla (, 3).

Samtang ang peppermint tea wala gitun-an sa kana nga epekto, ang mga compound sa peppermint gipakita aron mapaayo ang mga simtomas.

Sa usa ka pagtuon sa 127 nga kababayen-an nga adunay sakit nga mga panahon, ang mga kapsula nga peppermint extract nakit-an nga sama ka epektibo sa usa ka dili-steroidal nga anti-inflammatory drug aron maminusan ang kakusog ug gidugayon sa kasakit ().

Posible nga ang peppermint tea mahimong adunay parehas nga mga epekto.

Katingbanan Ang pag-inom sa tsaa nga peppermint mahimong makapaminusan sa kakusog ug gitas-on sa mga panakit sa pagregla tungod kay ang peppermint makatabang nga malikayan ang pagkunhod sa kaunuran.

7. Mahimo Nakigbugno sa Mga Impeksyon sa Bacterial

Samtang wala’y mga pagtuon sa mga epekto sa antibacterial sa peppermint tea, gipakita ang peppermint oil nga epektibo nga makapatay sa bakterya (,).

Sa usa ka pagtuon, nakit-an ang langis nga peppermint nga makapatay ug makalikay sa pagdako sa sagad nga bakterya nga dala sa pagkaon lakip na E. coli, Listeria ug Salmonella sa pinya ug mangga juice ().

Ang langis nga Peppermint nagpatay usab sa daghang mga lahi sa bakterya nga mosangput sa mga sakit sa mga tawo, lakip na Staphylococcus ug bakterya nga adunay kalabutan sa pneumonia ().

Dugang pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang peppermint nagpaminus sa daghang mga lahi sa bakterya nga kasagarang makit-an sa imong baba (,).

Dugang pa, gipakita usab sa menthol ang kalihokan sa antibacterial ().

Katingbanan Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang peppermint epektibo nga nakig-away sa daghang klase nga bakterya, lakip na ang hinungdan sa mga sakit nga dala sa pagkaon ug mga sakit nga makatakod.

8. Mahimo Makapaayo sa Imong Pagkatulog

Ang tsaa nga Peppermint usa ka sulundon nga pagpili sa wala pa matulog, tungod kay natural nga wala’y caffeine.

Unsa pa, ang kapasidad sa peppermint ingon usa ka relaxant sa kaunuran mahimong makatabang kanimo nga makarelaks sa wala pa ang oras sa pagtulog (, 3).

Ingon niana, wala'y daghang ebidensya sa syensya nga ang peppermint nagpadako sa pagkatulog.

Sa usa ka pagtuon, gipahaba sa lana sa peppermint ang oras sa pagtulog sa mga ilaga nga gihatagan usa ka sedative. Bisan pa, usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang menthol wala’y sedative effect (,).

Busa, ang pagsiksik sa peppermint ug pagkatulog gisagol.

Katingbanan Gamay nga ebidensya sa syensya ang nagsugyot nga ang peppermint tea mapuslanon sa pagtulog. Bisan pa, kini usa ka ilimnon nga wala’y caffeine nga mahimong makatabang sa imong pagrelaks sa wala pa matulog.

9. Mahimong Makatabang sa Pagkawala sa Timbang

Ang tsaa nga Peppermint natural nga wala’y kaloriya ug adunay usa ka makalipay nga tam-is nga palami, nga naghimo niini usa ka maalamon nga kapilian kung gisulayan nimo nga mawad-an sa gibug-aton.

Bisan pa, wala’y daghang pagsiksik sa mga epekto sa peppermint tea sa gibug-aton.

Sa usa ka gamay nga pagtuon sa 13 nga himsog nga mga tawo, ang pagkuha sa usa ka peppermint oil capsule miresulta sa pagkunhod sa gana kumpara sa dili pagkuha sa peppermint ().

Sa pikas nga bahin, gipakita sa usa ka pagtuon sa hayop nga ang mga ilaga nga gihatagan og peppermint extract nakakuha og labi nga gibug-aton kaysa sa control group ().

Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan sa peppermint ug pagkulang sa timbang.

Katingbanan Ang tsaa nga Peppermint usa ka ilimnon nga wala’y kaloriya nga mahimo’g makatabang nga matagbaw ang imong tam-is nga ngipon ug maminusan ang imong gana. Bisan pa, daghang pagtuon sa peppermint ug pagbug-at sa timbang ang gikinahanglan.

10. Mahimo Mapalambo ang Mga Seasonal nga Alerdyi

Ang Peppermint adunay sulud nga rosmarinic acid, usa ka compound sa tanum nga makit-an sa rosemary ug mga tanum sa pamilya nga mint ().

Ang Rosmarinic acid nalangkit sa pagkunhod sa mga simtomas sa mga reaksyon sa alerdyik, sama sa runny nose, itchy eyes ug hubak (,).

Sa usa ka random nga 21-adlaw nga pagtuon sa 29 ka tawo nga adunay mga seasonal nga alerdyi, kadtong gihatagan usa ka oral supplement nga adunay sulud nga rosmarinic acid adunay mas gamay nga mga simtomas sa makati nga ilong, mga itkit nga mata ug uban pang mga simtomas kaysa sa gihatagan usa ka placebo ().

Samtang wala mahibal-an kung ang kantidad sa rosmarinic acid nga nakit-an sa peppermint igo ba nga makaapekto sa mga simtomas sa alerdyi, adunay pipila ka ebidensya nga ang peppermint mahimong makapahupay sa mga alerdyi.

Sa usa ka pagtuon sa mga daga, gikuha sa peppermint ang pagkunhod sa mga simtomas nga alerdyik, sama sa pagbahin ug itch nga ilong ().

Katingbanan Ang Peppermint adunay sulud nga rosmarinic acid, nga gipakita aron maminusan ang mga simtomas sa alerdyi, sama sa pagbahin ug pagdagan sa ilong. Bisan pa, ang ebidensya sa pagka-epektibo sa peppermint tea batok sa mga simtomas sa alerdyi limitado.

11. Makapaayo sa Konsentrasyon

Ang pag-inom sa tsaa nga peppermint mahimong makatabang sa pagpaayo sa imong abilidad sa pag-concentrate ug pag-focus.

Samtang ang mga pagtuon sa mga epekto sa peppermint tea sa konsentrasyon dili magamit, duha nga gagmay nga mga pagtuon ang nagsiksik sa kini nga kaayohan nga epekto sa peppermint oil - gikuha pinaagi sa pag-ingest o paglanghud.

Sa usa ka pagtuon, 24 nga mga batan-on, himsog nga mga tawo ang ningbuhat nga labi ka maayo sa mga pagsulay sa panghunahuna sa diha nga gihatagan sila mga peppermint oil capsule ().

Sa usa pa nga pagtuon, ang nakapanimaho nga lana nga peppermint nakit-an aron mapaayo ang memorya ug pagkaalerto, kumpara sa ylang-ylang, usa pa nga popular nga hinungdan nga lana ().

Katingbanan Ang lana nga Peppermint, nga makit-an sa tsaa nga peppermint, mahimong makatabang sa pagdugang sa pagkaalerto ug panumduman, nga makapaayo sa konsentrasyon.

12. Sayon nga Idugang sa Imong Pagkaon

Ang peppermint tea lami ug dali madugang sa imong pagdiyeta.

Mahimo nimo kini mapalit sa mga bag sa tsaa, ingon tsa nga maluwag sa dahon o yano nga pagtubo sa imong kaugalingon nga peppermint.

Aron mahimo ang imong kaugalingon nga tsa nga peppermint:

• Pagdala 2 ka tasa nga tubig sa usa ka hubag.
• Patya ang kalayo ug dugangi ang daghang mga punit nga dahon sa peppermint sa tubig.
• Pagtabon ug titip sa 5 minuto.
• Pilitaha ang tsa ug inum.

Tungod kay ang peppermint tea natural nga wala’y caffeine, mahimo nimo kini imnon bisan unsang orasa sa adlaw.

Gikalipay kini ingon usa ka post-meal nga pagtambal aron makatabang sa panghilis, sa hapon aron mapadako ang imong kusog o sa wala pa matulog aron matabangan ka nga makarelaks.

Katingbanan Ang tsaa nga Peppermint usa ka lami, wala’y kaloriya ug wala’y caffeine nga tsa nga mahimo’g mapahimuslan sa bisan unsang oras sa adlaw.

Ang Linya sa Ubos

Ang peppermint tea ug ang natural nga mga compound nga nakit-an sa mga dahon sa peppermint mahimong makahatag kaayohan sa imong kahimsog sa daghang paagi.

Samtang limitado ang panukiduki sa peppermint tea, daghang pagtuon ang naglatid sa mga kaayohan sa peppermint oil ug peppermint extracts.

Ang Peppermint mahimong makatabang sa pagpaayo sa panghilis, presko ang imong ginhawa ug mapaayo ang konsentrasyon.

Ingon kadugangan, kini nga mint adunay mga kinaiya nga antibacterial ug mahimong mapaayo ang mga simtomas sa alerdyi, sakit sa ulo ug mga barado nga agianan sa hangin.

Ang tsaa nga Peppermint usa ka lamian, natural nga matam-is, wala’y caffeine nga ilimnon nga luwas nga masunog sa bisan unsang oras sa adlaw.