Usa ka Tinuod nga '80s nga Pag-ehersisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Samtang gibuklad ko ang akong banig sa yoga ug gitapok ang akong buhok sa usa ka ponytail, usa ka grupo sa tulo ka mga babaye nga nagsul-ob og Spandex nga babaye sa duol ug nagbutangbutang. Ang ikaupat, nagsul-ob sa mga leggings ug usa ka hoodie, nag-uban kanila. "Hoy, Lori!" huni sa usa sa grupo. "Natapos ra ba nimo ang imong mga mata?"

Si Lori naligo ang iyang mga pilas ug pagyango, ug ang nahabilin nga nagpahiyum nga giuyonan, ingon sa gipadayag sa bag-ohay nga pasyente, "Malipayon ako nga naoperahan ako sa cataract kaysa makig-alirong sa akong mga bifocal."

Ang mga pre-ehersisyo nga mga convos labi nga nagsalig sa mga colonoscopy kaysa Colin Firth sa dihang nagpainit ka alang sa Gentle Yoga sa Loyola Center for Fitness sa Maywood, Ill. Ang magtutudlo nga si Mary Louise Stefanic, 80, nakatigom og daghang grupo sa mga grupo sulod sa iyang 42 ka tuig nga pagtudlo, kinsa midugok sa iyang klase aron sa paghupay sa mga kinks gikan sa ilang liog, bat-ang ug ubos sa likod samtang nakit-an ang kalma sa ilang adlaw. Una nga gisulayan ni Stefanic ang yoga kaniadtong 1966, ningtubag sa usa ka lokal nga ad sa YMCA. (Kaniadto, ang usa ka walo ka semana nga sesyon nagkantidad $ 16; itandi kana sa $ 32 alang sa usa ka sesyon sa Siklo sa Kalag karon.) Ang pag-ehersisyo sa body-body ingon usa ka katingad-an nga langyaw, apan nakatabang kini kaniya nga makagasto og 20 libra ug mabawi ang kalinaw ug kalinaw - mga hiyas nga grabe nga nawala gikan sa iyang kinabuhi ingon usa ka gikasubo nga inahan nga adunay unom ka bata.

Karon, ang iyang kaduha-semana nga klase - usa ka oras nga malumo nga yoga ug therapeutic stretching - kanunay nga nagdani sa 30+ ka mga babaye ug lalaki sa usa ka higayon, kasagaran nga nag-edad 60 pataas. "Nakaila ako sa mga tawo sa akong mga klase," saysay ni Stefanic. "Nahibal-an ko ang ilang mga kahadlok, ilang mga kapansanan, bisan ang ilang mga quirks. Ang akong klase mao ang bahin sa pagpahulay ug pag-inat sa imong lawas, dili bahin sa kasakit. Gusto ko sila nga tabangan nga maminaw kung unsa ang kinahanglan sa ilang lawas ug makaabut didto."

Nagpakita ako alang sa klase ni Stefanic nga naghinamhinam nga makakita og usa ka octogenarian nga bato nga Crow Pose. Sa kana nga pagsabut, nahigawad ako. Ang klase wala gayud mangayo og bisan unsa nga labaw pa sa pagsulay kay sa usa ka Downward Dog; adunay daghang paghigda sa likod ug pag-unat sa mga bitiis. Dili nako malikayan nga mabalaka: "Kini ba ang akong gipaabut, maalamon sa ehersisyo?"

Apan sa wala madugay akong naamgohan ang regalo sa pagtambong sa usa ka klase nga adunay 30 ka mga babaye nga igo na ang edad aron mahimo nga akong lola: Dili sama sa daghang mga yoga studio, wala’y kaakuhan dinhi. Ang mga tawo nahulog gikan sa Cat-Cow. Ang mga lutahan mibuto ug nanghupaw og lawom. Adunay labaw pa sa pipila ka mga farts. Ang mga tawo nagbalhin sa ilang kaugalingon nga lakang, kaysa pugson ang ilang kaugalingon sa usa ka piho nga pose tungod lang kay mahimo kini sa babaye sa ilang tupad (usa ka problema nga kaniadto gipahamtang ako sa tibuuk nga sakit sa liog sa impyerno pagkahuman nga gisulayan nako ang paghupot sa posisyon sa Araro - bisan kung kini nasakitan - tungod kay ang tanan sa klase adunay ulo taliwala sa ilang mga bitiis.)

Adunay ako higayon nga molingkod kauban si Stefanic pagkahuman sa klase. Ania ang gisulti sa beterano nga yogi:

Nagpamalandong ka ba?

"Kada adlaw - bisan kung kini usa ka gutlo alang sa usa ka lawom nga pagginhawa aron maula ang bisan unsa nga nakapabalaka kanako. Alang kanako, ang pagpamalandong nakit-an nga nagpunting gihapon sa usa ka nagbalhin nga kalibutan. Adunay ako usa ka kwarto nga nag-atubang sa Sidlakan, nga nagpasabut sa pagtaas sa Ang adlaw, usa ka pagsugod. Magsugod ako adlaw-adlaw nga dili moubus sa lima ka minuto nga malumo nga pagtuyok ug tapuson ang akong pamalandong, 'Karon nga adlaw, ang akong katuyoan mao ang labi ka magmahal, labi ka mapasayloon, labi ka maloloy-on.' "

Kumusta imong pagdiyeta?

"Sa ulahing bahin sa 70's usa sa among mga anak nga lalaki nadayagnos nga adunay hypoglycemia. Gikuha namo ang soda, mihunong sa pagpalit og puti nga tinapay, nagsugod sa pagbasa sa mga label nga mas mabinantayon ug nahimong mas nahibalo sa mga additives ug preserbatibo.

[Karon,] ginalikayan namon ang puti nga harina, humay, asukal. Mipalit ako mga half-galon nga tadyaw nga hilaw nga dugos gikan sa gigikanan ug magluto nga adunay mantikilya ug lana sa oliba. Mas gusto namon ang karne ug manok nga gipadako sa kasagbutan - wala na ang mga adlaw nga walo kami sa balay ug gibahin namon ang usa ka baka ug usa ka baboy gikan sa sikbit nga uma - ug namalit mga organikong prutas ug utanon, gihugasan kini sa tubig nga adunay pipila nga tulo sa ShakleeH2.

Nindot kaayo kana! Adunay mga kahuyang?

"Ang akong kahuyang mao ang tsokolate ..." maayo "nga tsokolate, kana, gawas sa Peanut Butter ug Mallo Cups. Adunay akong alak nga adunay paniudto o panihapon upat o lima ka beses sa usa ka semana nga adunay pagtugot sa akong cardiologist ug naglikay sa mga carbonated nga ilimnon. Popcorn ug pizza , bisan pa, nanginahanglan usa ka serbesa. "

Adunay mga tinago sa pagpadayon nga bata sa sulud ug gawas?

"Pahiyum. Ang pagpahiyom makaparelaks sa 17 ka kaunoran sa matag aping, makapahupay sa imong liog ug makapahupay sa tensiyon sa apapangig. Kini makapamenos sa dagway sa mga kunot.Ang mga maayo kaayo nga endorphins mosikad, ug gibutang sa kasayon ​​sa imong palibot.

Pagpalibut sa imong kaugalingon sa mga tawo. Paghalad og gakos. Pangita og butang nga makahatag kanimo og kalinaw - mokanta ko sa usa ka choir, apan mahimo kang moapil sa usa ka grupo sa pagbasa o mokuha og klase sa art. Ug paggawas. Ablihi ang imong mga kurtina ug dapita ang kinaiyahan sa imong balay. Ipainit ka sa adlaw ug ayohon ka. "

Tingali dili na nako makapangita ang akong kaugalingon us aka klase sa kahimsog diin ako ang nag-inusara nga mabdos nga kalag samtang ang tanan wala na mag-menopos. Apan kanunay nako hinumduman ang mga pulong nga akong nadungog usa ka bulok nga yogi nga buhok nga yogi sa wala pa magsugod: "Nahibal-an nimo kung unsa ang maayo bahin kang Mary Louise? Patuod siya nga kung hatagan naton pagtagad ug sundon naton kini, ang among mga lawas magpabilin sa amon."

Pipila pa nga mga "mas tigulang" nga mga babaye nga nagdasig kanamo nga ipadayon ang among singot:

Angie Orellano-Fisher: Kini nga 60-anyos nga ultramarathonner wala makadagan sa iyang unang lumba hangtod nga siya nag-edad og 40, sa dihang gihagit siya sa iyang igsoon sa usa ka 10K. Sulod sa milabay nga 20 ka tuig, siya nakakompleto sa 12 100 ka milya nga lumba ug 51 ka marathon; kaniadtong miaging tuig, nagbisikleta siya gikan sa California hangtod sa Maryland aron mapataas ang pagkasayod bahin sa Juvenile Diabetes.

Ernestine Magbalantay: Ang lola nga kini gipalit sa cookies ug gatas sa usa ka unom nga putos. Ang 74-anyos nga personal trainer modagan og 80 ka milya kada semana ug magkulot og 20-pound dumbbells.

Jane Fonda: Ang orihinal nga leg warmer nga rayna mag-74 na karong Disyembre. Nadani mi niya sa bag-o lang nga 30th birthday celebration sa SHAPE sa iyang lig-on nga porma ug blockbuster nga pagsalig.

Ribyuha alang sa