Pagpatambok sa acai? Impormasyon sa nutrisyon ug himsog nga mga resipe

Kontento

• Talaan nga kasayuran sa nutrisyon
• 5 nga kapilian sa himsog nga resipe
• 1. Açaí nga adunay granola sa panaksan
• 2. Pag-uyog sa gatas sa Açaí
• 3. Açaí nga adunay yogurt ug granola
• 4. Açaí nga adunay strawberry ug sour cream

Kung nahurot sa porma sa pulp ug wala pagdugang mga asukal, ang açaí dili katambok ug mahimo’g bisan usa ka maayong kapilian aron madugangan ang usa ka himsog ug timbang nga pagkaon. Apan wala kini gipasabut nga mahimo’g mahurot og sobra, tungod kay kung himuon kini, mosangput kini sa daghang pagtaas sa kantidad sa mga kaloriya nga nangaon, nga gipaboran ang pagtaas sa timbang. Ingon kadugangan, ang uban pang mga high-kaloriya nga pagkaon, sama sa pulbos nga gatas, guarana syrup o mubu nga gatas, pananglitan, dili idugang sa açaí.

Sa ingon, ang açaí kinahanglan isipon lamang nga usa ka himsog nga kaalyado sa proseso sa pagbug-at sa timbang kung gamiton sa husto. Kini tungod kay, kung gigamit sa tama nga paagi, makatabang ang açaí aron maminusan ang gibati nga kagutom, mapaayo ang paglihok sa tinai ug maghatag daghang kusog, nga makatabang nga mapunting ang pokus sa pagkaon ug plano sa pag-ehersisyo.

Susihon ang uban pang mga benepisyo sa kahimsog sa pagkonsumo sa açaí.

Talaan nga kasayuran sa nutrisyon

Ang mosunud nga lamesa kauban ang nutrisyon nga komposisyon sa 100 g nga natural açaí ug wala pagdugang mga uban pang mga sagol:

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang nutrisyon nga komposisyon sa açaí mahimong magkalainlain, tungod kay kini nag-agad sa mga kondisyon diin mitubo ang prutas, maingon usab sa mga sagol nga mahimong idugang sa frozen nga pulp.

5 nga kapilian sa himsog nga resipe

Ang pila ka kapilian nga himsog nga resipe alang sa paggamit sa açaí mao ang:

1. Açaí nga adunay granola sa panaksan

Mga sangkap:

• 200 g sa açaí nga pulp andam na alang sa konsumo
• 100 ml nga guarana syrup
• 100 ml nga tubig
• 1 ka dwano nga saging
• 1 nga kutsara nga granola

Pagpangandam mode:

Beat ang açaí, guaraná ug saging sa usa ka blender hangtod nga makakuha ka usa ka homogenous nga sagol. Ibutang sa usa ka sulud ug dad-a dayon pagkahuman o ibutang ang andam nga sagol nga gitipig sa freezer o freezer aron mahurot sa lain nga oras.

Makita nimo ang andam na nga granola sa merkado, apan mahimo ka usab maghimo sa imong kaugalingon nga pagsagol sa balay nga adunay mga oats, pasas, sesame, nut ug flaxseeds, pananglitan. Makita ang usa ka dili katuohan nga resipe alang sa light granola.

2. Pag-uyog sa gatas sa Açaí

Mga sangkap:

• 250 g nga açaí pulp andam na alang sa konsumo
• 1 tasa nga gatas sa baka o almond o 200 g nga Greek yogurt

Pagpangandam mode:

Beat ang tanan sa usa ka blender ug dayon kuhaa kini. Ang kini nga sagol mabaga kaayo ug dili kaayo tam-is ug mahimo ka makadugang usa ka kutsara nga dinugmok nga paçoca, pananglitan.

3. Açaí nga adunay yogurt ug granola

Mga sangkap:

• 150 g sa açaí nga pulp andam na alang sa konsumo
• 45 ml nga guarana syrup
• 1 ka saging
• 1 nga kutsara nga dugos
• 1 nga kutsara nga yano nga yogurt

Pagpangandam mode:

Beat ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender hangtod nga nakuha ang usa ka homogenous nga sagol.

4. Açaí nga adunay strawberry ug sour cream

Mga sangkap:

• 200 g sa açaí nga pulp andam na alang sa konsumo
• 60 ml nga guarana syrup
• 1 ka saging
• 5 nga strawberry
• 3 nga kutsara sour cream

Pagpangandam mode:

Beat ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender hangtod nga nakuha ang usa ka homogenous nga sagol.