Giunsa magamit ang Biotin aron mas paspas motubo ang buhok

Kontento

• Mga Kaayohan sa Buhok
• Giunsa pagkuha ang suplemento sa biotin
• 1. Pagdugang
• 2. Mga pagkaon nga adunay biotin

Ang biotin hinungdanon nga bitamina sa B complex, nga nailhan usab nga bitamina B7 o H, nga naghimo daghang mga gimbuhaton sa lawas, nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa panit, buhok ug sistema sa nerbiyos. Aron mapugngan ang pagkawala sa buhok ug himuon kini nga labing tulin, girekomenda nga mag-5 hangtod 10 mg nga biotin matag adlaw.

Ang girekomenda nga kantidad sa biotin mahimong makuha pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa kini nga bitamina, sama sa hazelnuts, almonds ug peanuts, pananglitan, o pinaagi sa pagkuha us aka biotin supplement, ug ang pagkonsumo niini kinahanglan magiyahan sa usa ka doktor o nutrisyonista.

Makatabang usab kini nga bitamina aron maminusan ang dandruff, mapalig-on ang mga kuko, mapaayo ang sirkulasyon sa dugo ug mas gusto ang pagsuyup sa tinai sa uban pang mga bitamina nga komplikado sa B. Susihon ang labi pa bahin sa mga kinaiya sa biotin.

Mga Kaayohan sa Buhok

Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang biotin makatabang sa metabolismo sa mga nutrisyon ug gipaboran ang paghimo sa keratin, usa ka hinungdanon nga protina nga bahin sa buhok, panit ug mga kuko. Ingon kadugangan, gitoohan nga makatabang nga mapadayon ang panit ug anit nga hydrated, magpasiugda sa pagtubo sa labi ka kusgan ug labi ka resistensya nga mga hilo, ayuhon ang gibag-on niini ug malikayan ang pagkawala sa buhok, dugang sa pagsiguro sa labi ka matahum ug pagkabatan-on nga hitsura sa buhok.

Bisan pa, dili pa klaro kung giunsa ang paglihok sa biotin sa buhok ug panit, nga nagkinahanglan dugang nga siyentipikong mga pagtuon aron mapamatud-an kung giunsa kini nga bitamina molihok sa lawas.

Kung ang pagkawala sa buhok mahitabo tungod sa genetics, sama sa androgenic alopecia, ang mga epekto sa biotin dayag nga labi ka limitado. Gawas sa biotin, girekomenda nga magkuha pipila ka mga pamatasan nga makatabang aron mapalig-on ang buhok, sama sa paglikay sa paggamit sa mga kalo ug kalo ug paglikay sa panigarilyo. Susihon ang daghang mga tip aron mas paspas nga motubo ang imong buhok.

Giunsa pagkuha ang suplemento sa biotin

Ang adlaw-adlaw nga rekomendasyon alang sa biotin mao ang 30 hangtod 100 mcg alang sa mga hamtong ug 25 hangtod 30 mcg alang sa mga bata tali sa 4 ug 10 ka tuig, nga makuha pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa kini nga bitamina o pinaagi sa nutritional supplement.

1. Pagdugang

Wala’y girekomenda nga dosis sa biotin, busa girekomenda nga kuhaon kini sumala sa mga panudlo sa doktor o nutrisyonista, tungod kay ang kantidad sa biotin mahimong magkalainlain sumala sa brand sa suplemento. Bisan pa, ang dosis ra nga gisulayan sa binaba nga paagi sa mga tawo aron mapalig-on ang mga kuko ug buhok mao ang 2.5 mg adlaw-adlaw sulod sa 6 ka bulan.

Gawas sa suplemento sa biotin, adunay usab mga shampoos nga adunay sulud niini nga bitamina ug bisan kung dili kini napamatud-an sa siyensya nga makatabang sa pagpalig-on sa buhok, gitoohan nga ang adlaw-adlaw nga paggamit niini mahimong makapalig-on sa mga lanot ug mas gusto ang pagtubo niini.

2. Mga pagkaon nga adunay biotin

Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga puno sa biotin sama sa mani, hazelnuts, trigo bran, tinadtad nga walnuts, linuto nga itlog, tibuuk nga tinapay nga lugas, mga almendras, ug uban pa, makatabang usab sa paglaban sa pagkawala sa buhok ug labi nga pagpatubo sa buhok.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang daghang mga pagkaon nga makatabang sa imong buhok nga motubo: