Giunsa ang paghimo sa usa ka relaks nga pagmasahe sa tiil

Kontento

• 1. Hugasan ug moisturize ang imong mga tiil
• 2. Pagmasahe sa tibuuk nga tiil
• 3. Pagmasahe sa matag tudlo sa tiil ug pagsulud
• 4. Pagmasahe sa tendon sa Achilles
• 5. Pagmasahe sa buolbuol
• 6. Pagmasahe sa tumoy sa tiil
• 7. Pagmasahe sa imong tudlo sa tiil
• 8. Pagmasahe sa tibuuk nga tiil

Ang pagmasahe sa tiil makatabang sa pagbatok sa kasakit sa kana nga rehiyon ug pagrelaks ug pagpahuway pagkahuman sa usa ka makakapoy ug tensiyon nga adlaw sa trabahoan o eskuylahan, nga gigarantiyahan ang kahimsog sa lawas ug pangisip tungod kay ang mga tiil adunay piho nga mga punto nga, pinaagi sa reflexology, makahupay ang tensiyon sa tibuuk nga lawas.

Ang kini nga pagmasahe sa tiil mahimo sa mga tawo mismo o sa uban tungod kay kini yano kaayo ug dali buhaton, adunay usa ra nga lana o moisturizing cream sa balay.

Ang mga lakang sa paghimo sa usa ka relaks nga pagmasahe sa tiil mao ang:

1. Hugasan ug moisturize ang imong mga tiil

Hugasan ug uga nga uga ang imong mga tiil, labina ang mga tudlo sa tiil ug butangan og gamay nga lana o cream sa usa ka kamot ug painita kini, ipasa kini taliwala sa duha nga kamut. Pagkahuman ibutang ang lana sa tiil hangtod sa bukong.

2. Pagmasahe sa tibuuk nga tiil

Kuhaa ang tiil sa parehas nga mga kamot ug ibira ang usa ka kilid gamit ang usa ka kamot ug iduso sa atbang nga kilid sa pikas nga kamut. Pagsugod gikan sa tumoy sa tiil hangtod sa tikod ug pagsaka sa tumoy usab sa tiil, nga gisubli sa 3 ka beses.

3. Pagmasahe sa matag tudlo sa tiil ug pagsulud

Ibutang ang mga kumagko sa duha nga kamut sa mga tudlo sa kamot ug pagmasahe gikan sa taas hangtod sa ubos. Pagkahuman sa mga tudlo sa tiil, pagmasahe sa tibuuk nga tiil, nga adunay mga paglihok gikan sa taas hangtod sa ubos, hangtod sa tikod.

4. Pagmasahe sa tendon sa Achilles

Ibutang ang usa ka kamot sa ilalum sa buolbuol ug gamit ang kumagko sa kamot ug tudlo sa pikas nga kamut, pagmasahe sa tendon sa Achilles padulong sa tikod gikan sa taas hangtod sa ubos. Balika ang paglihok 5 ka beses.

5. Pagmasahe sa buolbuol

Ang pagmasahe, sa porma sa mga bilog, ang lugar sa mga buolbuol nga ablihan ang duha nga mga kamut ug ang mga tudlo nga nakainat, nga nagbutang presyur sa ilaw, hinay nga gibalhin ang kilid sa tiil sa mga tudlo sa tiil.

6. Pagmasahe sa tumoy sa tiil

Igmasahe ang tumoy sa tiil, nga himuon ang paglihok pabalik-balik sa mga 1 minuto.

7. Pagmasahe sa imong tudlo sa tiil

Pagtuyok-tuyok ug hinay nga pagbira sa matag tudlo sa tiil, sugod sa tungtunganan sa tudlo sa tiil.

8. Pagmasahe sa tibuuk nga tiil

Balika ang lakang 3 nga naglangkob sa pagkuha sa tiil nga adunay duha nga kamut ug pagbira sa usa ka kilid gamit ang usa ka kamot ug pagduso sa pikas nga bahin sa pikas nga kamut.

Pagkahuman sa paghimo niini nga pagmasahe sa usa ka tiil, kinahanglan nimo sublion ang parehas nga lakang sa usa pa ka tiil.