Mga Tip Para sa Imong Kinalabwang Adlaw

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pagsulat sa usa ka journal. Pagtipig usa ka journal sa imong bag nga bag o tote bag, ug kung masuko o masuko ka, paggahin pila ka minuto aron maglaway. Kini usa ka luwas nga paagi sa pagpahungaw sa imong mga emosyon nga dili ibulag ang imong mga kauban sa trabaho.

Lihok sa palibot. Ang 15- ngadto sa 30-minutos nga paglakaw makapakalma kanimo, apan kung kulang ka sa oras, bisan ang duha ka minuto nga paglakaw gipakita nga makapamenos sa tensiyon.

Paghimo ug shrine sa trabahoan. Paghimo usa ka kanto sa imong lamesa usa ka sagrado nga wanang nga adunay litrato sa pagsalop sa adlaw, mga bulak, imong pamilya, hinigugma, usa ka espirituhanon nga pinuno o kung unsa man ang nakapalipay sa imong kalag ug naghatag kanimo kalinaw. Kung nabalaka ka, adto sa imong shrine. "Hunong sa 10 segundos lang, tan-awa ang litrato, dayon ginhawa sa pagbati o vibration sa litrato," misugyot si Fred L. Miller, awtor sa umaabot nga libro. Unsaon Pagkalma (Warner Books, 2003).

Pagginhawa. Pagpalayo sa kalisang pinaagi sa mini nga pagpahayahay: pagginhawa og lawom sa ihap sa upat, paghawid sa ihap nga upat, ug hinayhinay nga buhian kini sa ihap nga upat. Balika sa daghang beses.

Adunay usa ka mantra. Paghimo usa ka makapahupay nga mantra nga i-recite sa usa ka lisud nga kahimtang. Pagginhawa og pipila ka lawom nga pagginhawa ug samtang imong buhian kini, sultihi ang imong kaugalingon, "Pasagdi kini," o "Ayaw paghuyop."

Kung ang tanan mapakyas, pauli sa balay nga "sakit." Paghangyo usa ka tawo nga magtabon alang kanimo, ug mopauli. Pag-snap sa usa ka makahupay nga CD, paglukso sa ilalum sa mga takup ug pahulay sa labing kinahanglan nga pahulay gikan sa imong trabaho - ug sa nahabilin sa kalibutan.

Ribyuha alang sa