Hibal-i kung kinsa ang kutson ug unlan nga labing kaayo aron mas makatulog ka og mas maayo

Kontento

• Giunsa ang pagpili sa labing kaayo nga kutson
• Kanus-a bag-ohon ang kutson
• Giunsa pagpili ang labing kaayo nga unlan

Ang sulundon nga kutson aron malikayan ang sakit sa likod kinahanglan dili lisud ni labihan ka humok, tungod kay ang labi ka hinungdanon nga butang mao ang pagpadayon nga nakalinya ang imong dugokan, bisan kung dili komportable. Tungod niini, kinahanglan mohatag ang kutson aron masundan ang kurbada sa lawas ug ang unlan kinahanglan magtugot sa liog nga tul-id.

Sa aberids, ang matag tawo naggasto sa ikatulo nga bahin sa iyang kinabuhi nga natulog ug, busa, ang pagpili sa usa ka kalidad nga kutson ug usa ka igo nga unlan hinungdanon kaayo aron masiguro ang maayo nga pagkatulog ug pahulay sa pahulay. Tungod kay kung maayo ang pagkatulog, labi kita nga mabungahon sa sunod nga adlaw.

Giunsa ang pagpili sa labing kaayo nga kutson

Aron dili ka masayop sa pagpalit sa kutson, hatagi'g pagtagad ang mga mosunud nga kinaiya:

1. Susiha nga ang kutson mobalik sa normal pagkahuman nga napugos;
2. Pilia ang labing komportable alang kanimo: usa ka tuburan, bula o viscoelastic kutson. Sulayi ang 3 nga kapilian sa wala pa mopalit;
3. Paghigda sa kutson ug tan-awa kung ang imong taludtod nakahanay ug tul-id, ug kung ang imong lawas maayo nga maupod, labi na sa mga abaga ug bat-ang;
4. Kung mopalit ka us aka doble nga kutson, kinahanglan nga kini labi ka malig-on tungod kay ang gibug-aton sa laing tawo mahimo’g makita sa imong kilid sa kama;
5. Kung naa ka sa sulud nga gibug-aton, gusto ang usa ka dili kaayo dasok nga kutson ug kung sobra ka gibug-aton, gusto ang usa nga adunay daghang suporta ug gibug-aton;
6. Siguruha nga ang gitas-on sa kutson igo na, labi na kung ikaw labaw sa 1.90m;
7. Sulayi ang kutson sa tindahan, paghigda sa niini sa 5 minuto nga labi sa posisyon diin kanunay ka matulog, ingon nga ang paglingkod o pagbutang lang sa imong kamot dili igo;
8. Gipalabi ang kutson nga adunay biodegradable nga pagpuno o adunay panapton nga antimicrobial nga makababag sa pag-uswag ug pagtapok sa mga fungi ug bakterya, labi na kung adunay ka mga alerdyi;
9. Palita una ang kutson ug pagkahuman ang higdaan, tungod kay ang ilang gidak-on mahimong magkalainlain.

Kung ang kutson sobra ka humok, kini malunod ug malunod, nga ibilin ang likud sa dugokan ug kung kini gahi kaayo kini hinungdan sa sakit sa mga abaga, paa o bat-ang. Pagkahuman pagpili ug pagpalit usa ka kutson ang pagpaangay sa lawas mahimo’g magdugay, ug mahimo’g molungtad hangtod sa 30 ka adlaw aron maanad ang lawas niini.

Dugang pa, ang mga tawo nga adunay mga problema sa kahimsog sama sa herniated discs, parrots o arthrosis nanginahanglan usa ka mas lig-on nga kutson aron masuportahan og maayo ang dugokan. apan sa pagdugang kinahanglan sila matulog sa husto nga posisyon. Hibal-i dinhi ang labing kaayo nga posisyon sa pagtulog.

Aron makapalit usa ka kutson alang sa mga bata dili kinahanglan nga adunay labi ka mahal nga kutson tungod kay ang mga bata gaan, dili kaayo kusog sa kutson. Dugang pa, kinahanglan nga hinumdoman nga kini nga mga kutson kinahanglan nga usbon sa usa ka mubo nga panahon, tungod sa natural nga pagdako sa bata.

Kanus-a bag-ohon ang kutson

Maayo nga usbon ang kutson matag 10 ka tuig tungod kay normal nga adunay pagtapok nga mga virus, bakterya ug trilyon nga mites, nga gipaboran ang mga problema sa pagginhawa ug mga alerdyi, apil ang panit.

Girekomenda usab nga magbag-o bisan kanus-a sa imong hunahuna nga hugaw ang kutson o kung adunay ka na porma sa imong lawas. Bisan pa, mahimo nimo balihon ang kutson kausa sa usa ka tuig aron maminusan ang peligro nga markahan ang kutson.

Giunsa pagpili ang labing kaayo nga unlan

Ang usa ka dili husto nga unlan mahimong hinungdan sa sakit sa ulo, liog o sakit sa taludtod ug busa ang imong gipili sama ka hinungdan sa kutson. Busa, aron makapili usa ka angay nga unlan kinahanglan nimo:

1. Paghigda ug pagsusi nga ang dugokan ug liog nakahanay ug tul-id;
2. Hibal-i ang bahin sa mga materyal sa unlan, mahimo man kini biodegradable o kung adunay sulud nga antimicrobial tissue nga makapugong sa pag-uswag ug pagtapok sa mga fungi ug bakterya;
3. Kung matulog ka sa imong kilid kinahanglan nimo usa ka medium o taas nga unlan, kung matulog ka sa imong likud, usa ka gamay o medium nga unlan ug kadtong mga natulog sa ilang tiyan dili kinahanglan usa ka unlan.

Sama sa kutson, ang angay nga unlan kinahanglan dili sobra kataas o kaayo, ug kinahanglan adunay igong gitas-on aron masiguro nga ang liog tul-id. Hinungdanon nga ang unlan mas gipaboran ang paglinya sa dugokan, aron malikayan nga ma-kurba, mao nga adunay pipila ka mga orthopaedic nga unlan nga adunay gamay nga kurbada, nga nagsilbi nga maayo ang pagsuporta sa liog.

Hibal-i kung unsa ang husto nga posisyon aron makatulog og maayo, sa mosunud nga video: