Leptin: unsa kini, kung ngano nga kini taas ug unsa ang kinahanglan buhaton

Kontento

• Normal nga kantidad sa leptin
• Giunsa masusi ang lebel sa leptin
• Unsa ang gipasabut sa adunay taas nga leptin
• Ang relasyon tali sa leptin ug pagkawala sa timbang
• Unsa ang buhaton kung taas ang leptin
• 1. Hinayhinay nga pagkunhod sa timbang
• 2. Paglikay sa mga pagkaon nga hinungdan sa resistensya sa leptin
• 3. Pagsunud sa usa ka himsog nga pagkaon
• 4. Pagbuhat sa pisikal nga kalihokan
• 5. Maayo ang pagkatulog
• Unsa ang kalainan sa leptin ug ghrelin

Ang Leptin usa ka hormone nga gipatungha sa mga selula nga tambok, nga direkta nga naglihok sa utok ug ang panguna nga gimbuhaton aron mapugngan ang gana sa pagkaon, maminusan ang pagkaon ug makontrol ang paggasto sa enerhiya, nga magpadayon nga mabug-atan ang gibug-aton sa lawas.

Sa normal nga mga sitwasyon, kung ang lawas adunay daghang mga selula nga tambok, adunay pagdugang sa paghimo sa leptin, nga nagpadala sa utok sa mensahe nga kinahanglanon aron maminusan ang pagkaon sa pagkaon aron makontrol ang gibug-aton. Busa, kung modaghan ang leptin, adunay pagkunhod ang gana sa pagkaon ug ang tawo matapos na nga maminusan og dyutay.

Bisan pa, sa pipila ka mga tawo ang lihok sa leptin mahimong mabalhin, nga nagpasabut nga, bisan kung adunay daghang natipon nga tambok, ang lawas dili motubag sa leptin ug, busa, wala’y regulasyon sa gana sa pagkaon ug ang mga tawo daghan pa. gana ug naghimo niini nga lisud, nga naghimo sa lisud nga gibug-aton sa gibug-aton.

Sa ingon, ang pagkahibalo kung giunsa ang pagpaayo ang aksyon sa leptin mahimong usa ka maayong pamaagi aron makuha ang pagkunhod sa timbang alang sa maayo ug hangtod sa hangtod.

Normal nga kantidad sa leptin

Kasagaran nga kantidad sa leptin nagsalig sa sekso, body index sa edad ug edad:

• Mga babaye nga adunay BMI nga 18 hangtod 25: 4.7 hangtod 23.7 ng / mL;
• Ang mga babaye nga adunay BMI nga labi sa 30: 8.0 hangtod 38.9 ng / mL;
• Mga lalaki nga adunay BMI nga 18 hangtod 25: 0.3 hangtod 13.4 ng / mL;
• Ang mga lalaki nga adunay usa ka BMI nga labi sa 30: ang normal nga kantidad nga leptin mao ang 1.8 hangtod 19.9 ng / mL;
• Mga bata ug batan-on gikan 5 hangtod 9 anyos: 0.6 hangtod 16.8 ng / mL;
• Mga bata ug batan-on nga nag-edad 10 hangtod 13: 1.4 hangtod 16.5 ng / mL;
• Mga bata ug batan-on nga nag-edad 14 hangtod 17 ka tuig: 0.6 hangtod 24.9 ng / mL.

Ang mga kantidad sa Leptin mahimo usab magkalainlain sumala sa kahimtang sa kahimsog ug mahimong madugangan tungod sa impluwensya sa mga nagpanghubag nga mga sangkap o mga hormone sama pananglit sa insulin o cortisol.

Ang uban pang mga hinungdan, sa pikas nga bahin, mahimong maminusan ang lebel sa leptin sama sa pagkawala sa timbang, taas nga pagpuasa, panigarilyo o impluwensya sa mga hormone sama sa thyroid o pagtubo nga hormone.

Giunsa masusi ang lebel sa leptin

Ang lebel sa leptin gisusi pinaagi sa mga pagsulay nga kinahanglan hangyuon sa doktor o nutrisyonista ug gihimo pinaagi sa pagkolekta sa dugo.

Aron mahimo ang pasulit, kinahanglan ka magpuasa sa 12 ka oras, bisan pa, ang pila ka mga laboratoryo, depende sa gigamit nga pamaagi, naghangyo lang sa 4 ka oras nga pagpuasa. Busa, ang mga rekomendasyon sa pagpuasa kinahanglan susihon sa laboratoryo sa wala pa mag-eksamin.

Unsa ang gipasabut sa adunay taas nga leptin

Ang taas nga leptin, nga naila sa syensya ingon hyperleptinemia, kasagaran mahitabo sa mga kaso sa sobra nga katambok, tungod kay daghang mga tambok nga selula, kanunay nga nadugangan ang paghimo sa leptin, kung kini mahitabo, magsugod ang pagkonsiderar sa utok sa taas nga leptin ingon normal ug ang pagdumala sa kagutom dili na epektibo. . Kini nga kahimtang naila nga resistensya sa leptin.

Ingon kadugangan, ang pagkaon sa mga pagkaon sama sa giproseso, giproseso, mga de-lata nga produkto, dato sa tambok o asukal, pananglitan, mahimong hinungdan sa paghubag sa mga selyula, nga nakaamot usab sa resistensya sa leptin.

Ang kini nga resistensya mosangput sa pagdugang sa kagutom ug pagminus sa pagsunog sa tambok sa lawas, nga maglisud nga mawad-an sa gibug-aton.

Ang relasyon tali sa leptin ug pagkawala sa timbang

Ang Leptin gipunting ingon ang kabusog nga hormon, tungod kay kini nga hormone, kung gihimo sa mga selula nga tambok ug sa utok nakasabut sa leptin signal aron maminusan ang gana sa pagkaon ug madugangan ang pagsunog sa tambok, ang pagpagaan sa timbang labi ka dali mahitabo.

Bisan pa, kung ang naghinobra nga paghimo sa leptin nahitabo, ang utok napakyas sa pagsabut sa signal nga mohunong sa pagkaon ug molihok sa sukwahi nga paagi, pagdugang sa kagutom, naghimo sa pagkalisud sa gibug-aton sa timbang o pagdugang sa gibug-aton sa lawas, kini usa ka kinaiya nga mekanismo sa leptin resistensya.

Gihimo ang pipila nga mga pagtuon sa syensya aron pagsulay nga mapaayo ang komunikasyon taliwala sa mga fat cells nga naghimo og leptin ug utok aron ang leptin magamit nga episyente, nga gipaboran ang pagkunhod sa timbang sa mga sobra katambok nga mga tawo. Bisan pa, kinahanglan pa ang dugang nga mga pagtuon.

Unsa ang buhaton kung taas ang leptin

Ang pila ka yano nga paagi aron maminusan ug ma-normalize ang taas nga lebel sa leptin ug maminusan ang resistensya sa kini nga hormone, nga nakatampo sa pagkunhod sa timbang mao ang:

1. Hinayhinay nga pagkunhod sa timbang

Kung adunay kalit nga gibug-aton sa timbang, ang lebel sa leptin dali usab nga mikunhod ug nasabtan sa utok nga kini nagaagi sa usa ka hugna sa pagdili sa pagkaon, ug busa nakapukaw sa gana. Kini ang usa sa mga punoan nga hinungdan sa pagtugyan sa pagdiyeta, tungod kay adunay pagtaas sa kagutom, ug labi ka kalisud sa pagpadayon sa nawala nga gibug-aton. Sa ingon, kung hinayhinay nga mawad-an sa gibug-aton, ang lebel sa leptin anam-anam nga mikunhod dugang sa paglihok sa husto ug ang pagpugong sa gana labi ka dali.

2. Paglikay sa mga pagkaon nga hinungdan sa resistensya sa leptin

Ang pipila nga mga pagkaon sama sa asukal, tam-is, daghang lana nga pagkaon, de-lata ug giproseso nga mga produkto mahimong hinungdan sa paghubag sa mga selyula ug mosangput sa pagbatok sa leptin. Ingon kadugangan, ang kini nga mga pagkaon nagdugang sa peligro sa pagpalambo sa diabetes, sakit sa kasingkasing ug sobra nga katambok.

3. Pagsunud sa usa ka himsog nga pagkaon

Kung nagkaon usa ka himsog nga pagdiyeta, nadawat sa lawas ang tanan nga kinahanglan nga sustansya, nga hinungdan sa natural nga kalagmitan nga maminusan ang gana sa pagkaon. Ania kung giunsa mokaon usa ka himsog nga pagdiyeta.

4. Pagbuhat sa pisikal nga kalihokan

Makatabang ang mga pisikal nga kalihokan aron maminusan ang resistensya sa leptin, makatabang sa aksyon niini aron makontrol ang gana ug madugangan ang pagsunog sa tambok. Alang sa himsog nga gibug-aton sa timbang, girekomenda nga buhaton ang 20 hangtod 30 minuto nga paglakaw matag adlaw, kauban ang usa ka himsog nga pagkaon. Mahinungdanon ang pagpadayon sa usa ka medikal nga pagtimbang-timbang sa wala pa magsugod ang pisikal nga kalihokan ug, labi na alang sa mga sobra katambok nga mga tawo, kinahanglan nga ubanan ang usa ka magtutudlo sa lawas aron malikayan ang gipasobrahan nga paningkamot ug peligro sa mga kadaot nga makapugong sa pagkawala sa timbang.

5. Maayo ang pagkatulog

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang dili pagtulog sa 8 hangtod 9 ka oras nga pagkatulog mahimo nga makaminusan ang lebel sa leptin ug hinungdan sa pagdako sa gana. Ingon kadugangan, ang pagkakapoy ug ang tensiyon nga dili igo nga pagtulog, pagdugang sa lebel sa hormone nga cortisol, nga naghimo sa pagkalisud sa gibug-aton sa timbang.

Tan-awa sa mosunud nga video kung giunsa ang pagkontrol sa leptin samtang natulog aron maminusan ang timbang.

Ang pila ka pagtuon sa syensya nga adunay mga suplemento sa leptin nagpakita nga ang lainlaing mga nutrisyon sa suplemento makatabang sa pagpaayo sa pagkasensitibo sa leptin ug pagpalambo sa pagkabusog. Bisan pa, kinahanglan gihapon ang mga pagtuon aron mapamatud-an ang pagka-epektibo sa mga suplemento. Susihon ang labing kaayo nga mga suplemento aron matabangan ka nga mawad-an sa timbang.

Ingon usab, ang mga pagtuon nga adunay pagdali sa pagpuasa sa mga ilaga nagpakita sa pagkunhod sa lebel sa leptin, bisan pa, ang pagkaepektibo sa wala’y hunong nga pagpuasa kontrobersyal gihapon sa mga tawo, ug kinahanglan ang dugang nga mga pagtuon.

Unsa ang kalainan sa leptin ug ghrelin

Parehas ang leptin ug ghrelin mga hormone nga naglihok pinaagi sa pagkontrol sa gana sa pagkaon. Bisan pa, ang ghrelin, dili sama sa leptin, nagdugang sa gana.

Ang ghrelin gihimo pinaagi sa mga selyula sa tiyan ug direkta nga naglihok sa utok, nga ang paghimo niini depende sa kahimtang sa nutrisyon. Ang lebel sa ghrelin kasagarang mas taas kung wala’y sulod ang tiyan, nga makapadasig sa paghimo og ghrelin nga magsinyas sa utok nga kinahanglan nimong kaonon. Ang Ghrelin usab adunay labing kataas nga lebel sa mga kaso sa malnutrisyon sama pananglit sa anorexia ug cachexia.

Ang lebel sa ghrelin mas mubu pagkahuman sa pagkaon ug, labi na, sa sobra nga katambok. Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang taas nga lebel sa leptin nakaimpluwensya sa paghimo sa ghrelin, nga nagpaminus sa gidaghanon sa ghrelin nga nahimo.