Pila na ang Calories sa Kape?
Kontento
Ang kape usa ka labi ka daghang gigamit nga ilimnon sa tibuuk kalibutan, sa daghang bahin tungod sa sulud niini nga caffeine.
Samtang ang yano nga kape makahatag usa ka kusog sa kusog, sulud kini hapit wala’y kaloriya. Bisan pa, ang kasagarang mga pagdugang sama sa gatas, asukal, ug uban pang mga panimpla naghatag dugang nga kaloriya.
Gisusi sa kini nga artikulo kung pila ka mga kaloriya ang kasagaran sa mga inum sa kape.
Kaloriya sa lainlaing mga ilimnon sa kape
Tungod kay ang kape gihimo pinaagi sa paghimo'g kape nga mga beans, adunay sulud kini nga tubig ug busa halos wala’y kalori ().
Giingon na, dili tanan nga mga ilimnon nga gihimo sa kape mubu sa kaloriya. Gilaraw sa lamesa sa ubus ang gibanabana nga gidaghanon sa mga kaloriya sa lainlaing mga ilimnon nga kape (,,,,,,,,,,,,,).
Inom | Kaloriya matag 8 onsa (240 mL) |
---|---|
Itum nga kape | 2 |
Iced itom nga kape | 2 |
Espresso | 20 |
Cold press (nitro cold brew) | 2 |
Brewed nga kape gikan sa adunay lami nga beans | 2 |
Kape nga adunay 1 ka kutsara (15 mL) nga French vanilla creamer | 32 |
Kape nga adunay 1 ka kutsara (15 mL) nga skim milk | 7 |
Kape nga adunay 1 ka kutsara (15 mL) tunga ug tunga ug 1 kutsarita nga asukal | 38 |
Nonfat latte | 72 |
Flavored latte | 134 |
Dili tambok nga cappuccino | 46 |
Nonfat macchiato | 52 |
Nonfat mocha | 129 |
Dili tambok ang giyebe nga kape nga imnon | 146 |
Bulletproof nga kape nga adunay 2 tasa (470 mL) nga kape, 2 nga kutsara (28 gramo) nga mantikilya, ug 1 nga kutsara (14 gramo) nga lana sa lubi | mga 325 |
Hinumdomi: Kung diin magamit, gigamit ang gatas sa baka.
Sama sa nakita nimo, ang espresso adunay sulud nga daghang kaloriya kaysa sa giluto nga kape matag onsa, tungod kay kini labi ka daghan. Bisan pa, ang usa ka shot sa espresso kasagaran usa ra ka onsa (30 mL), nga adunay gibanabana nga 2 kaloriya ().
Dugang pa, ang mga ilimnon nga kape nga gihimo nga adunay gatas ug asukal mas daghan ang kaloriya kaysa sa simpleng kape. Hinumdomi nga ang gidaghanon sa mga kaloriya sa usa ka ilimnon nga kape nga nakabase sa gatas nagsalig sa unsang lahi nga gigamit nga gatas.
katingbananSamtang ang yano nga giluto nga kape adunay sulud nga halos wala’y kaloriya, ang kape nga adunay mga produkto nga gatas, asukal, ug uban pang mga panimpla labi ka taas sa kaloriya.
Mahimo’g madugangan ang mga inum sa kape
Depende sa kung unsa ang imong gibutang sa imong kape, ingon man kung pila ang imong giinom, mahimo ka nga mag-konsumo sa daghang kaloriya kaysa sa imong gihunahuna.
Mahimong tinuod kini labi na alang sa mga naggamit labaw pa sa usa ka kutsara nga creamer o gatas ug daghang asukal.
Ang pag-inom sa kape nga wala’y bala, nga gihimo pinaagi sa pagsagol sa giluto nga kape nga adunay mantikilya ug lubi o medium-chain triglyceride (MCT) nga lana, mahimo usab maghatag usa ka hinungdanon nga gidaghanon sa mga kaloriya sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom.
Kung nagtan-aw ka sa imong paggamit sa kaloriya o pagsulay nga mawad-an sa gibug-aton, mahimo nimo nga limitahan ang mga ilimnon nga kape nga adunay daghang asukal, gatas, creamer, o panimpla.
Gawas sa kaloriya, ang gipatam-is nga mga ilimnon nga kape sagad nga daghan og dugangan nga asukal. Ang pagkonsumo sa daghang gidugang nga asukal mahimo nga nalambigit sa mga isyu sa kahimsog, sama sa sakit sa kasingkasing, sobra nga katambok, ug dili maayo nga pagdumala sa asukal sa dugo ().
katingbananAng pag-inom sa kape nga adunay daghang gatas, creamer, ug asukal mahimong mosangput sa sobra nga kaloriya ug dugang nga paggamit sa asukal.
Sa ubos nga linya
Ang patag nga kape labi ka mubu ang kaloriya. Bisan pa, daghang mga popular nga ilimnon nga kape adunay sulud nga kadugangan nga kaloriya, sama sa gatas, creamer, ug asukal.
Samtang ang pag-inom sa kini nga mga klase nga ilimnon nga kasarangan dili pagkabalaka, ang pag-inom og daghan niini mahimong magdala kanimo sa pag-ut-ut sa daghang kaloriya.
Kung nahibal-an nimo kung pila ka mga kaloriya ang gihatag sa imong gipili nga kape nga gusto, tan-awa ang lamesa sa kini nga artikulo.