Mga lebel sa Cholesterol: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Katingbanan
• Unsa ang kolesterol?
• Giunsa nimo masukod ang lebel sa kolesterol?
• Unsa ang gipasabut sa akong mga numero sa kolesterol?
• Kanus-a ako kinahanglan mag-test sa kolesterol?
• Unsa ang makaapekto sa lebel sa akong kolesterol?
• Unsaon nako pagpaubus ang akong kolesterol?

Katingbanan

Unsa ang kolesterol?

Ang Cholesterol usa ka waxy, sama sa tambok nga sangkap nga makit-an sa tanan nga mga selyula sa imong lawas. Ang imong atay naghimo sa kolesterol, ug kini naa usab sa pipila nga mga pagkaon, sama sa mga produktong karne ug pagawaan sa gatas. Ang imong lawas nanginahanglan pila ka kolesterol aron magamit nga maayo. Apan kung adunay ka daghan nga kolesterol sa imong dugo, labi ka taas ang peligro nga adunay sakit nga coronary artery.

Giunsa nimo masukod ang lebel sa kolesterol?

Ang usa ka pagsulay sa dugo nga gitawag nga lipoprotein panel mahimong masukod ang lebel sa imong kolesterol. Sa wala pa ang pagsulay, kinahanglan nimo nga magpuasa (dili mokaon o moinom bisan unsa gawas sa tubig) sa 9 hangtod 12 oras. Ang pagsulay naghatag kasayuran bahin sa imong

• Tibuuk nga kolesterol - usa ka sukod sa kinatibuk-ang kantidad sa kolesterol sa imong dugo. Naglakip kini sa parehas nga low-density lipoprotein (LDL) cholesterol ug high-density lipoprotein (HDL) nga kolesterol.
• LDL (daotan) nga kolesterol - ang punoan nga gigikanan sa pagtubo sa kolesterol ug pagbara sa mga ugat
• HDL (maayo) nga kolesterol - Nakatabang ang HDL nga tangtangon ang kolesterol gikan sa imong mga ugat
• Dili HDL - kini nga numero mao ang imong tibuuk nga kolesterol nga minus sa imong HDL. Ang imong dili HDL nag-upod sa LDL ug uban pang lahi sa kolesterol sama sa VLDL (labing-ubos nga density nga lipoprotein).
• Mga Triglyceride - laing porma sa tambok sa imong dugo nga makataas ang imong peligro sa sakit sa kasingkasing, labi na sa mga babaye

Unsa ang gipasabut sa akong mga numero sa kolesterol?

Ang mga numero sa kolesterol gisukot sa milligrams matag deciliter (mg / dL). Ania ang himsog nga lebel sa kolesterol, pinahiuyon sa imong edad ug gender:

Bisan kinsa nga edad 19 o mas bata pa:

Mga lalaki nga nagpangidaron 20 o pataas:

Mga babaye nga nag-edad 20 pataas:

Ang mga trigliseride dili usa ka klase nga kolesterol, apan kini bahin sa usa ka lipoprotein panel (ang pagsulay nga nagsukod sa lebel sa kolesterol). Ang usa ka normal nga lebel sa triglyceride ubos sa 150 mg / dL. Mahimong kinahanglan nimo ang pagtambal kung adunay ka lebel sa triglyceride nga taas ang borderline (150-199 mg / dL) o taas (200 mg / dL o labaw pa).

Kanus-a ako kinahanglan mag-test sa kolesterol?

Kanus-a ug kung kanus-a ka kinahanglan magkuha usa ka pagsulay sa kolesterol nagsalig sa imong edad, mga hinungdan sa peligro, ug kasaysayan sa pamilya. Ang kinatibuk-ang mga rekomendasyon mao ang:

Alang sa mga tawo nga nag-edad 19 pataas:

• Ang una nga pagsulay kinahanglan tali sa edad nga 9 hangtod 11
• Ang mga bata kinahanglan adunay pag-usab nga pagsulay matag 5 ka tuig
• Ang pila ka mga bata mahimo’g adunay kini nga pagsulay nga magsugod sa edad nga 2 kung adunay usa ka kaagi sa pamilya nga taas nga kolesterol sa dugo, atake sa kasingkasing, o stroke

Alang sa mga tawo nga nagpangidaron 20 o pataas:

• Ang mga batan-on nga hamtong kinahanglan adunay pagsulay matag 5 ka tuig
• Ang mga kalalakin-an nga nag-edad 45 hangtod 65 ug mga babaye nga nag-edad 55 hangtod 65 kinahanglan nga adunay kini matag 1 hangtod 2 ka tuig

Unsa ang makaapekto sa lebel sa akong kolesterol?

Ang lainlaing mga butang mahimong makaapekto sa lebel sa kolesterol. Kini ang pipila ka mga butang nga mahimo nimo buhaton aron maminusan ang lebel sa kolesterol:

• Pagkaon Ang saturated fat ug kolesterol sa pagkaon nga imong gikaon nakapataas sa lebel sa kolesterol sa imong dugo. Ang saturated fat ang panguna nga problema, apan ang kolesterol sa mga pagkaon hinungdanon usab. Ang pagkunhod sa gidaghanon sa saturated fat sa imong pagdiyeta makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo Ang mga pagkaon nga adunay taas nga lebel sa mga saturated fats nag-uban sa pipila nga mga karne, mga produkto nga gatas, tsokolate, mga linuto nga tinapay, ug mga linuto nga pagkaon ug giproseso.
• Gibug-aton. Ang sobra nga gibug-aton sa timbang usa ka peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Kini usab adunay kalagmitan nga madugangan ang imong kolesterol. Ang pagkawala sa timbang makatabang sa pagpaubos sa imong LDL (daotang) kolesterol, kinatibuk-ang kolesterol, ug lebel sa triglyceride. Gipataas usab niini ang lebel sa imong HDL (maayo) nga kolesterol.
• Pisikal nga kalihokan. Ang dili aktibo nga pisikal usa ka peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Ang regular nga pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpaubus sa LDL (daotan) nga kolesterol ug pagpataas sa lebel sa HDL (maayo) nga kolesterol. Makatabang usab kini kanimo nga maminusan ang timbang. Kinahanglan nimo nga paningkamutan nga mahimong pisikal nga aktibo sa 30 ka minuto sa kadaghanan, kung dili tanan, mga adlaw.
• Pagpanigarilyo Ang pagpanigarilyo sa sigarilyo nagpaubos sa imong HDL (maayo) nga kolesterol. Nakatabang ang HDL nga tangtangon ang dili maayo nga kolesterol gikan sa imong mga ugat. Mao nga ang usa ka labing ubos nga HDL mahimong makaamot sa usa ka labi ka taas nga lebel sa dili maayo nga kolesterol.

Ang mga butang nga gawas sa imong pagpugong nga mahimo usab makaapekto sa lebel sa kolesterol gilakip:

• Edad ug Sekso. Samtang nagkadako ang mga babaye ug lalaki, ningtaas ang lebel sa kolesterol. Sa wala pa ang edad sa menopos, ang mga babaye adunay mas ubos nga kinatibuk-ang lebel sa kolesterol kaysa mga lalaki nga parehas og edad. Pagkahuman sa edad nga menopos, ang lebel sa LDL sa mga babaye (dili maayo) nga lebel sa kolesterol nagtinguha nga motaas.
• Panulondon. Ang imong mga genes bahin nga nahibal-an kung pila ang kolesterol nga gihimo sa imong lawas. Ang high kolesterol sa dugo mahimong modagan sa mga pamilya.
• Lumba. Ang pila ka karera mahimo nga adunay dugang nga peligro nga adunay taas nga kolesterol sa dugo. Pananglitan, ang mga Amerikanong Amerikano kasagaran adunay mas taas nga lebel sa HDL ug LDL kolesterol kaysa sa mga puti.

Unsaon nako pagpaubus ang akong kolesterol?

Adunay duha ka punoan nga paagi aron maminusan ang imong kolesterol:

• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga himsog sa kasingkasing, nga naglakip sa:
• Pagkaon nga himsog sa kasingkasing. Ang usa ka himsog nga kasingkasing nga plano sa pagkaon naglimite sa gidaghanon sa mga saturated ug trans fats nga imong gikaon. Ang mga pananglitan kauban ang Therapeutic Lifestyle Changes diet ug ang DASH Eating Plan.
• Pagdumala sa Gibug-aton. Kung sobra ka timbang, ang pagkawala sa timbang makatabang sa pagpaubos sa imong LDL (daotang) kolesterol.
• Pisikal nga kalihokan. Ang matag usa kinahanglan nga adunay regular nga pisikal nga kalihokan (30 minuto ang kadaghanan, kung dili tanan, mga adlaw).
• Pagdumala ang tensiyon. Gipakita ang panukiduki nga ang laygay nga tensiyon usahay makapataas sa imong LDL kolesterol ug maminusan ang imong HDL nga kolesterol.
• Pag-undang sa panigarilyo. Ang paghunong sa pagpanigarilyo makapausbaw sa imong HDL kolesterol. Tungod kay ang HDL makatabang sa pagtangtang sa LDL kolesterol gikan sa imong mga kaugatan, ang pagbaton daghang HDL makatabang sa pagpaminus sa imong LDL kolesterol.
• Pagtratar sa droga. Kung ang pagbag-o lang sa estilo sa kinabuhi dili makapaubos sa igo nga kolesterol, mahimo usab kinahanglan nga moinom og mga tambal. Daghang lahi sa mga tambal nga kolesterol nga magamit, lakip ang mga statin. Ang mga tambal molihok sa lainlaing mga paagi ug mahimong adunay lainlaing mga epekto. Pakigsulti sa imong tig-alima sa kahimsog bahin sa hain ang angay alang kanimo. Samtang nagakuha ka mga tambal aron maminusan ang imong kolesterol, kinahanglan ka magpadayon sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

NIH: National Heart, Lung, ug Blood Institute