Makapahupay sa Laygay nga Panghubag ug Hinay nga Ahat nga Pagkatigulang

Kontento

• Ribyuha alang sa

Laygay panghubag negatibo nga makaapekto sa imong kahimsog ug makapadali usab sa pagkatigulang sa imong panit. Mao nga midangop kami sa bantog nga eksperto sa integrative-medicine sa kalibutan nga si Andrew Weil, M.D., awtor sa Himsog nga Pagtigulang: Usa ka Kinabuhi nga Giya sa Imong Pisikal ug Espirituwal nga Kaayohan (Knopf, 2005) alang sa tambag kung unsaon mapugngan ug maminusan ang makadaot nga paghubag sa tibuuk nga lawas.

Ang sukaranan nga mga kamatuoran bahin sa panghubag sa lawas: Ang panghubag usa ka mahinungdanong bahin sa proseso sa pag-ayo sa lawas: Kini mahitabo sa lebel sa cellular kung ang immune system mosulay sa pagpakigbatok sa mga kagaw nga hinungdan sa sakit ug pag-ayo sa nasamdan nga tisyu. Ang paghubag mahimo nga dili makita (kung ang imong lawas nakig-away sa impeksyon sa sulud) o makita: Pananglitan sa mga balay sa panty o pimples kung ang mga ugat sa dugo molapaw duul sa nawong sa panit aron mapaayo ang pag-agos sa dugo, nga sa baylo mapadali ang pagkaayo. Ang kapula, kainit ug / o paghubag mahimo usab nga mahitabo sa dungan sa paghubag. Kung nahuman na ang away, ang kasundalohan sa mga substansiya nga nagpahinabog panghubag kinahanglan nga moatras, apan sa daghang mga kaso wala sila. Kini nga laygay nga panghubag nalambigit sa sakit sa kasingkasing, diabetes, kanser ug bisan sa sakit nga Alzheimer. Kung naapil ang panit, makapapaspas kini sa mga pinong linya, kunot ug pagpadako sa mga pores, ingon man ang paghubag, pagkalubog, pag-blotchiness o pagpula sa panit.

Unsa ang pangitaon: Ang mga hinungdan sa kinaiyahan ug estilo sa kinabuhi mahimong makapahimutang dili himsog nga panghubag. Kauban niini: -En environmental pollutants Ang pagkaladlad sa polusyon sa hangin, ikaduha nga aso ug ang ultraviolet nga suga sa adlaw mahimong makamugna mga libre nga radikal (labi ka reaktibo nga mga molekulang oxygen), nga mahimo usab makagawas usa ka makapahubag nga tubag sa panit.

-Mga hinungdan sa pagkaon: Ang dili maayo nga mga tambok, sama sa partially hydrogenated nga mga lana, trans fats ug polyunsaturated nga mga lana sa utanon, mahimong makadasig sa paghubag sa lawas, sama sa mga dalisay nga carbohydrates sama sa matam-is o starchy nga giproseso nga mga pagkaon.

- Ang laygay nga kapit-os Ang pagtipig sa pagkatulog ug kanunay nga gihatagan gibug-aton mahimo nga makapausab sa internal nga kemistri sa imong lawas pinaagi sa pag-ayo sa paghimo sa cortisol, usa ka hormone nga mahimo’g mag-una sa imong lawas sa pagdugang sa kadaot sa panghubag.

- Usa ka kasaysayan sa pamilya nga panghubag Kung ang artraytis, hubak, nagpahubag nga sakit sa tinai o mga sakit nga autoimmune sama sa daghang sclerosis nga gipadagan sa imong pamilya, labi ka peligro alang sa laygay nga paghubag. Hisguti ang imong family history uban sa imong doktor. Padayon sa pagbasa alang sa mga paagi aron makunhuran ang panghubag aron makigbatok sa sayo nga pagkatigulang ug mga problema sa kahimsog.

RELATED: 10 Ka Adlaw-adlaw nga mga Butang nga Nag-edad Ka

Kung gusto nimo nga mapugngan ang kanunay nga paghubag ug ahat nga pagkatigulang sa panit, aniay pipila ka yano nga mga solusyon:

1. Kaon ug anti inflammatory diet. Nagpasabot kini sa pagsunod sa usa ka pagkaon sa Mediteranyo, nga adunay daghang bug-os nga lugas ug prutas ug utanon (mas maayo nga organiko) gikan sa matag bahin sa kolor nga kolor; mga monounsaturated fats sama sa lana sa oliba, nut ug avocado; ug mga tinubdan sa omega-3 fatty acids, nga anaa sa cold-water fish sama sa ihalas nga Alaskan salmon, sardinas ug anchovies, ingon man mga walnuts ug flaxseed. Kining tanan nga mga pagkaon adunay mga anti-inflammatory properties. Ingon kadugangan, panimpla ang imong kontra nga pagkaon nga nagpahubag sa luya o turmeric, nga adunay natural nga kontra-makapahubag nga mga epekto.

2. Pagpangita sa husto nga mga suplemento aron maminusan ang paghubag. Ang pag-inom og mga suplemento sa bitamina ug mineral nga adunay mga antioxidant sama sa bitamina C ug E ug alpha lipoic acid makatabang sa pagbatok sa makapahubag nga kadaot nga nahimo sa mga libre nga radikal sa lawas. Ug kung dili ka ganahan sa isda, pangutan-a ang imong doktor kung luwas ba alang kanimo ang pag-inom sa mga suplemento sa lana sa isda, nga adunay sulud nga mga omega-3 fatty acid nga makapasuko sa panghubag.

3. Magpabiling aktibo sa pisikal aron mapaubos ang paghubag sa lawas. Ang pagkuha sa 30-45 minuto nga kasarangan nga intensidad nga ehersisyo sa aerobic lima o labaw pa nga mga beses matag semana mahimong makatabang nga maminusan ang paghubag sa lawas.

4. Paggamit mga produkto sa katahum nga adunay mga kontra-makapahubag nga kabtangan aron makatabang nga malikayan ang ahat nga pagtigulang. Kini naglakip sa topical nga mga pagpangandam nga adunay bitamina E o C (sama sa N.V. Perricone M.D. Vitamin C Ester Concentrated Restorative Cream, $90; sephora.com; ug dr. brandt C Cream, $58; skinstore.com); kini nga mga sangkap makatabang sa pagbabag sa libre nga radikal nga kadaot ug busa makatabang nga malikayan ang ahat nga pagtigulang. Ingon kadugangan, ang mga produkto sa panit nga adunay sulud nga uhong, luya, ginseng ug / o alpha lipoic acid mahimong maminusan ang panghubag ug mapanalipdan ang mga istruktura sa cell. Ang mga cream nga adunay coenzyme Q-10, usa ka gamhanan nga antioxidant, mahimo usab nga makatabang; sulayi ang Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($11; sa mga botika).

Ribyuha alang sa