Mga Cherry alang sa Diabetes: Kinahanglan ba nga Bahin Sila sa Imong Pagkaon?

Kontento

• Mga seresa
• Mahimo bang mokaon ang mga diabetic og mga cherry?
• Carb nga sulud sa mga cherry
• Lab-as nga mga cherry
• Mga de lata nga cherry
• Mga cherry nga Maraschino
• Glycemic index sa mga cherry
• Mahimo ba nga ang mga cherry positibo nga makaapekto sa diabetes?
• Pagdala

Mga seresa

Ang mga cherry adunay gamay nga sulud nga kaloriya, apan kini adunay daghang gidaghanon nga mga sangkap nga bioactive lakip ang:

• lanot
• bitamina C
• potassium
• mga polyphenol
• mga carotenoid
• tryptophan
• serotonin
• melatonin

Pinauyon sa gimantala sa journal nga Nutrients, ang mga cherry giapil sa duha nga punoan nga lahi: tam-is ug tart. Sa Estados Unidos, ang kasagarang gitanom nga sweet cherry mao ang Bing. Ang labing kasagarang gitanom nga tart cherry mao ang Montmorency.

Kadaghanan sa mga matam-is nga seresa giut-ut nga lab-as. Lamang sa mga matam-is nga seresa ang naka-lata, nakapabugnaw, namala, nag-asinan, o naka-juice. Kana nga sukwahi sa mga tart cherry, nga kadaghanan niini () giproseso, panguna alang sa pagluto.

Mahimo bang mokaon ang mga diabetic og mga cherry?

Kung adunay ka diabetes, hinungdanon nga ipadayon ang lebel sa glucose sa imong dugo sa mga limitasyon nga gisugyot sa imong doktor. Usa ka paagi aron mahimo kini mao ang pag-monitor sa imong pagkaon og mga carbohydrates.

Ang mga himsog nga gigikanan sa mga carbs nga pangdiyeta naglangkob sa mga nonstarchy nga utanon, prutas, tibuuk nga lugas, ug beans. Ang mga cherry usa ka kapilian, apan hinungdanon nga bantayan ang kadako sa imong bahin.

Pinauyon sa The British Diabetic Association, ang gamay nga bahin 14 ka mga cherry (parehas sa 2 nga prutas sa kiwi, 7 nga strawberry, o 3 nga apricot). Tungod kay ang lainlaing mga tawo adunay lainlaing pagtugot sa mga carbohydrates, ikonsiderar ang pagsulay sa lebel sa glucose sa imong dugo sa wala pa ug pagkahuman sa pagsulay sa mga cherry sa unang higayon.

Carb nga sulud sa mga cherry

Lab-as nga mga cherry

Pinahiuyon sa pagkahinog, ang usa ka 1 tasa nga pagtabang sa gidugangan nga mga sweet cherry adunay mga 25 gramo nga carbs. Pareho kana sa mga 6 nga kutsarita nga asukal. Ang usa ka 1-tasa nga pagsilbi sa pitted sour cherry adunay mga 19 gramo nga carbs, nga pareho sa 5 kutsarita nga asukal.

Ang usa ka pag-alagad nga 1/2 tasa kinahanglan dili usa ka problema alang sa kadaghanan sa mga diabetic. Bisan pa, ang labing kaayo nga paagi sa pagsabut kung unsa ang reaksyon sa imong lawas sa mga cherry mao ang pagsusi sa lebel sa asukal sa dugo usa hangtod duha ka oras pagkahuman gikaon kini.

Mga de lata nga cherry

Ang mga de-lata nga cherry kanunay gisud sa duga o syrup nga adunay sulud nga sobra nga asukal. Ang usa ka tasa nga de lata nga mga cherry (ug ang likido niini) nga gisud sa bug-at nga syrup adunay mga 60 gramo nga mga carbohydrates. Gihubad kana sa mga 15 nga kutsarita nga asukal.

Mga cherry nga Maraschino

Ang usa ka pag-alagad sa 5 ka mga maraschino cherry adunay sulud nga 11 ka gramo nga carbs, parehas sa mga 2.5 kutsarita nga asukal.

Glycemic index sa mga cherry

Ang glycemic index (GI) nagpaila nga mga epekto sa pagkaon sa lebel sa asukal sa dugo nga gibase sa sulud nga carbohydrate. Ang usa ka taas nga glycemic index mopataas sa lebel sa glucose sa imong dugo. Ang glycemic index sa lab-as nga mga tam-is nga cherry mao ang 62, usa ka medium-GI nga pagkaon. Ang glycemic index sa lab-as nga maasim nga mga cherry mao ang 22, usa ka mubu nga pagkaon nga GI.

Mahimo ba nga ang mga cherry positibo nga makaapekto sa diabetes?

Adunay nagpadayon nga panukiduki bahin sa usa ka potensyal nga papel alang sa mga cherry ingon usa ka pagtambal alang sa diabetes.

Ang mga sangputanan niini ug uban pang mga pagtuon nagsugyot nga ang pagpadayon sa panukiduki mahimong magpakita nga ang mga cherry adunay papel sa himsog nga regulasyon sa glucose, nga mahimo’g maminusan ang peligro sa diabetes ug mapagaan ang daotang epekto niini.

• Usa nga gipakita nga ang parehas nga matam-is ug tart nga mga cherry usa ka buhato nga gigikanan sa polyphenols ug bitamina C, ug makapalambo sa kahimsog pinaagi sa pagpugong o pagminus sa paghubag ug stress sa oxidative.
• Usa sa mga ilaga sa diabetes ang nagtapos nga ang pagkuha sa mga cherry mapuslanon sa pagpugong sa lebel sa glucose sa dugo ug nga ang mga cherry nagpakita nga makatabang sa pagpugong sa diabetes ug pagkunhod sa mga komplikasyon sa diabetes.
• Usa ka konklusyon nga ang cherry extract dunay kaayohan nga epekto sa mga daga sa diabetes.
• Usa ka konklusyon nga ang mga dietary anthocyanins nga makit-an sa mga cherry, kauban ang ubang mga prutas sama sa blueberry, nagpakita nga gipunting ang pagkasensitibo sa insulin ug adunay potensyal nga modulate ang mga kondisyon sama sa diabetes.

Pagdala

Kung adunay diabetes, ang mga cherry mahimo’g usa ka himsog ug lamian nga bahin sa imong pagdiyeta nga nagahatag bitamina C, potassium, ug fiber. Bisan pa, pinahiuyon sa glycemic index sa mga cherry, kinahanglan nimo ipraktis ang pagpugong sa bahin kung nalipay ka niini.

Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga cherry sa ulahi adunay bahin sa pagtambal sa diabetes, lakip ang regulasyon sa glucose.