Unsaon nako Pagsagubang sa 'Chemo Brain' Nga Wala Maulaw?

Kontento

• 1. Mahimo ka bang bukas sa pagkat-on sa pipila ka mga bag-ong sistema sa organisasyon?
• 2. Unsa ang imong gibati bahin sa pagbukas sa daghang mga tawo bahin sa imong mga pakigbisog?
• 3. Giunsa nimo mahagit ang paagi nga ikaw, ug ang uban pa sa imong palibut, nagpaabut nga magpadayon?

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Dali ra kaayo nga basulon ang aton kaugalingon sa mga peklat nga dala naton - pisikal ug pangisip.

T: Bisan kung nahuman nako ang chemo daghang bulan na ang nakalabay, nakigbisog pa gihapon ako sa gikahadlokan nga "chemo utak." Nahibal-an nako ang akong kaugalingon nga nakalimtan ang mga nag-unang mga butang, sama sa mga iskedyul sa isport sa akong mga anak ug mga ngalan sa mga tawo nga bag-o lang nakilala.

Kung dili alang sa kalendaryo sa akong telepono, wala ako mahibal-an kung giunsa nako gitipigan ang bisan unsang mga pagtudlo o mga plano nga akong gihimo sa mga higala o akong asawa - ug diha ra nako nahinumduman nga ibutang ang mga butang sa akong telepono aron magsugod. Ang akong boss kanunay nga nagpahinumdom kanako bahin sa mga buluhaton sa trabaho nga hingpit nakong nakalimtan. Wala gyud ako sistema sa organisasyon o nagbantay sa usa ka lista sa kinahanglan buhaton tungod kay dili gyud nako kinahanglan, ug karon gibati nako nga sobra ang akong kadasig ug kaulaw nga mahibal-an kung giunsa kini buhaton.

Apan sa nahibal-an sa bisan kinsa sa gawas sa akong pamilya, ako adunay pasaylo ug tanan maayo. Ang pagtago sa akong mga kapakyasan sa panghunahuna nakakapoy. Tabang?

Dako kaayo ang akong pagkamapahitas-on kanimo tungod sa pag-agi sa pagtambal ug paggawas sa pikas nga bahin nga labi pa nga nakatuon sa pagbuhat sa matarung sa imong asawa, mga higala, imong mga anak, ug imong trabaho.

Tungod kay mahimo ba naton kini hisgutan sa makadiyot? Dili ko gusto nga maminusan ang imong karon nga mga pakigbisog sa tanan - apan kung unsa ang imong naagian sama, daghan. Gihangyo ko nga ang mga tawo sa imong kinabuhi mahibal-an kana ug andam nga pagaputlon ka labi pa sa usa ka gamay nga pagkatapolan kung nakalimtan nimo ang usa ka ngalan o appointment.

Ug nakaadto usab ako didto. Nahibal-an nako nga bisan kana usa ka maayong hunahuna, dili kini igo. Bisan pa sa tanan nga among naagian, kanunay nga dali ra kaayo nga basolon ang atong kaugalingon sa mga samad nga gidala naton - pisikal ug pangutok.

Busa, aniay tulo ka mga butang nga ipangutana nimo sa imong kaugalingon:

1. Mahimo ka bang bukas sa pagkat-on sa pipila ka mga bag-ong sistema sa organisasyon?

Samtang adunay daghan nga talagsaon bahin sa kasinatian sa pagtambal sa kanser, ang gibati nga kaulaw ug sobra sa "pagkapakyas" sa organisasyon ug pag-focus usa nga gipaambit sa daghang mga tawo nga nag-atubang sa lainlaing mga sakit ug kahimtang sa kinabuhi.

Ang mga hamtong nga bag-ong nadayagnos nga adunay ADHD, mga tawo nga nakig-atubang sa talamayon nga kakulang sa tulog, bag-ong mga ginikanan nga nakakat-on sa pagdumala sa mga kinahanglanon sa usa ka gamay nga tawo kauban ang ilang kaugalingon: Tanan nga mga kini nga tawo kinahanglan makig-atubang sa pagkalimtanon ug pagkawalay pag-organisar. Kana nagpasabut nga nakakat-on sa bag-ong mga kahanas.

Ang pila sa labing maloloy-on ug labing magamit nga tambag sa organisasyon nga imong makit-an nga tinuud nga butang alang sa mga tawo nga adunay ADHD. Ang utok sa Chemo mahimo’g sundog ang mga simtomas sa ADHD sa daghang mga paagi, ug samtang wala kana gipasabut kanimo karon adunay Ang ADHD, nagpasabut kini sa parehas nga kahanas sa pagsagubang nga tingali makatabang.

Gisugyot gyud nako ang mga librong "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" ug "Mastering Your Adult ADHD." Ang ulahi nga libro gituyo nga makompleto sa tabang sa usa ka therapist - nga mahimong usa ka maayong ideya alang kanimo kung adunay ka makaadto sa usa - apan hingpit nga mahimo sa imong kaugalingon. Gitudlo sa kini nga mga libro ang praktikal nga kahanas nga makatabang kanimo sa pagsubay sa mga butang ug dili kaayo ma-stress ug dili makahimo.

Ang pagtakda sa usa ka bag-o, sistema sa organisasyon sa tibuok pamilya usa usab ka maayong paagi aron maapil ang imong mga minahal sa pagtabang kanimo sa pagsagubang.

Wala nimo nahisgutan kung pila na ang edad sa imong mga anak, apan kung igo na ang ilang edad aron magdula pagkahuman sa eskuylahan, tingali igo na sila nga daan aron mahibal-an kung unsaon pagdumala ang ilang kaugalingon nga mga iskedyul. Kana usa ka butang nga mahimo nga buhaton sa tibuuk pamilya. Pananglitan, paghimo og usa ka kolor sa kolor nga kalendaryo sa usa ka dako nga whiteboard sa kusina o kwarto sa pamilya, ug awhaga ang matag usa sa pagtampo niini.

Siguro, mahimo kini usa ka gamay nga pagbag-o kung kanunay nimong nahinumduman ang tanan kaniadto. Apan kini usa usab ka maayong higayon aron tudloan ang imong mga anak bahin sa kahinungdanon sa pagbalanse sa emosyonal nga pagtrabaho sa usa ka pamilya ug pagkuha sa responsibilidad alang sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan.

Ug nagsulti bahin sa pagpaapil sa uban…

2. Unsa ang imong gibati bahin sa pagbukas sa daghang mga tawo bahin sa imong mga pakigbisog?

Ingon og ang kadaghanan sa imong tensiyon karon naggikan sa paningkamot nga magpakaaron-ingnon nga "maayo ang tanan." Usahay kana labi ka lisud kaysa pag-atubang sa tinuud nga problema nga imong gipaningkamutan nga matago. Adunay ka igo sa imong plato karon.

Ang labi ka daotan sa tanan, kung wala nahibal-an sa mga tawo nga naglisud ka, mao gyud kanus-a nga sila adunay posibilidad nga moabut sa mga dili maayo ug dili patas nga konklusyon bahin kanimo ug kung nganong nakalimtan mo kana nga miting o buluhaton.

Aron maklaro, sila dili kinahanglan. Kinahanglan nga kini hingpit nga klaro nga mahimo’g magdugay ang mga tawo aron makabawi gikan sa pagtambal sa kanser. Apan dili tanan nahibal-an kini nga mga butang.

Kung ikaw adunay sama kanako, tingali naghunahuna ka, "Apan dili ba kana usa ka pasangil?" Dili. Ingon usa ka nakalahutay sa kanser, adunay pagtugot kanimo nga kuhaon ang pulong nga "pasumangil" gikan sa imong bokabularyo. (Gawas sa "Pasayloa ako, unsang bahina sa 'Ako sa literal adunay kanser' nga wala nimo masabut?")

Tingali ingon nga ang mga tawo naglagot o naglagot kanimo usahay nga ang paghatag kanila usa ka pagpatin-aw dili makahimo og kalainan. Alang sa pipila ka mga tawo dili kini gusto, tungod kay ang pipila nga mga tawo nagsuso.

Pag-focus sa mga wala. Alang kanila, ang adunay pipila ka konteksto alang sa imong karon nga mga pakigbisog mahimong maghimo sa kalainan tali sa pagkapakyas ug tinuud nga empatiya.

3. Giunsa nimo mahagit ang paagi nga ikaw, ug ang uban pa sa imong palibut, nagpaabut nga magpadayon?

Giunsa nimo paghukum nga ang paghinumdum sa mga iskedyul nga ekstrakurikular sa imong mga anak ug mga ngalan sa matag usa nga imong mahibalag usa ka butang nga kinahanglan nimo buhaton?

Dili ako nagyagayaga. Sa tinuud naglaum ako nga imong mapamalandungan kung giunsa nimo nasulod ang kini nga mga gilauman nga mahinumduman ang tanan ug madumala ang daghang kinabuhi sa mga tawo nga wala’y tabang.

Tungod kay kung mohunong ka ug hunahunaon kini, wala gyud bisan unsang "normal" o "natural" bahin sa ideya nga kinahanglan naton dali nga mahinumdom ang mga kana nga butang.

Dili namon gilauman nga ang mga tawo modagan 60 milya matag oras aron magtrabaho; naggamit kami mga awto o publiko nga pagbiyahe. Dili namon gilauman ang among kaugalingon nga tukma nga ibutang ang oras sa among hunahuna; naggamit kami mga orasan ug relo. Ngano nga gipaabut naton nga saulohon naton ang mga iskedyul sa isport ug wala’y katapusan nga mga lista sa kinahanglan buhaton?

Ang mga utok sa tawo dili kinahanglan nga ipahiangay sa pagmemorya kung unsang mga adlaw ug oras nga adunay Model UN si Josh ug kung adunay praktis sa soccer si Ashley.

Ug sa usa ka hataas, hataas nga panahon sa kasaysayan sa tawo, ang among mga iskedyul wala mahibal-an sa mga orasan ug mga gisabutan nga oras. Gitino sila sa pagsubang ug pagsalop sa adlaw.

Dili gyud ako usa alang sa mga linining nga pilak, apan kung adunay makit-an dinhi, kini kini: Ang imong pagtambal ug ang nagpabilin nga mga epekto nakadaot ug sakit, apan tingali mahimo nimo sila tugutan nga mahimong usa ka hinungdan aron makalingkawas ka sa imong kaugalingon gikan sa kataw-anan nga kultura mga gipaabut nga matinuoron nga nagasuso - alang sa kadaghanan.

Kanimo sa kakugi,

Miri

Si Miri Mogilevsky usa ka magsusulat, magtutudlo, ug nagbansay-bansay nga therapist sa Columbus, Ohio. Naghimo sila usa ka BA sa sikolohiya gikan sa Northwestern University ug usa ka master sa sosyal nga trabaho gikan sa Columbia University. Nasusi sila nga adunay yugto 2a nga kanser sa suso kaniadtong Oktubre 2017 ug nahuman ang pagtambal sa tingpamulak sa 2018. Ang Miri tag-iya sa 25 nga lainlain nga mga wigs gikan sa ilang mga chemo day ug nalipay sa pagpadala sa mga niini nga estratehiko. Gawas sa kanser, gisulat usab nila ang bahin sa kahimsog sa pangisip, hilas nga pagkatawo, luwas nga sekso ug pagtugot, ug pagpananom.