Lemon balsamo nga tsa nga adunay chamomile alang sa dili pagkatulog

Kontento

• Mga sangkap
• Paagi sa pagpangandam

Ang lemon nga balsamo nga tsa nga adunay chamomile ug dugos usa ka maayo kaayo nga tambal sa balay alang sa dili pagkakatulog, tungod kay kini naglihok ingon usa ka malumo nga tranquilizer, nga gibiyaan ang indibidwal nga labi ka relaks ug naghatag labi ka malinawon nga pagkatulog.

Ang tsa kinahanglan imnon adlaw-adlaw, sa wala pa matulog, aron kini adunay gipaabut nga epekto. Bisan pa, aron masiguro ang maayo nga kalidad sa pagkatulog girekomenda usab nga adunay maayong pamatasan sa kahinlo sa pagkatulog, kanunay nga natulog sa parehas nga oras. Makita ang daghang mga tip alang sa labi ka maayo nga pagkatulog sa: 3 nga mga lakang aron mabuntog ang insomnia.

Mga sangkap

• 1 ka kutsara nga uga nga dahon sa lemon balm
• 1 ka kutsara nga chamomile
• 1 tasa nga nagabukal nga tubig
• 1 nga kutsara (kape) nga dugos

Paagi sa pagpangandam

Idugang ang mga dahon sa tanum sa usa ka sulud nga adunay nagbukal nga tubig ug taklup kini sa hapit 10 minuto. Pagkahuman sa pag-ayo, ang tsa andam na nga imnon.

Ang tanglad nga tsaa nga adunay chamomile makatabang usab sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pakigbatokan ang pagkabalaka, ug mahimo nga gikuha samtang nagmabdos ug nagpasuso, aron mapalambo ang kalma ug kalinaw, makatabang nga makatulog og dali ug mapugngan ang mga pagmata sa gabii.

Ang mga tsaa nga dili angay ut-uton sa katapusan sa adlaw, sa mga tawo nga sagad adunay insomnia, mga stimulant, nga adunay caffeine, sama sa itom nga tsaa, berde nga tsaa ug hibiscus nga tsa. Kinahanglan kini ut-uton sa buntag ug sayo sa hapon aron malikayan ang makabalda nga pagkatulog.

Ang mga hinungdan sa dili pagkakatulog sa kinatibuk-an adunay kalabutan sa pagmabdos, mga pagbag-o sa hormonal tungod sa teroydeo, sobra nga pagkabalaka, ug paggamit sa pipila nga mga tambal, lakip ang dugay nga paggamit nga mga tabletas sa pagtulog, nga 'makaadik' sa lawas. Kung ang pagkakatulog kanunay nga kanunay, nakabalda sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, girekomenda nga usa ka konsulta sa medikal, tungod kay mahimo’g kinahanglanon aron maimbestigahan kung adunay ba sakit nga kinahanglan matambalan, sama pananglit sa sleep apnea, pananglitan.