Unsa ang mga Kaayohan sa Paggakus?

Kontento

• 1. Ang mga yakap makamenus sa tensiyon pinaagi sa pagpakita sa imong suporta
• 2. Mahimo ka protektahan sa mga gakus batok sa sakit
• 3. Ang mga gakus mahimo nga makapataas sa kahimsog sa imong kasingkasing
• 4. Ang mga gakos mahimo kang malipayon
• 5. Ang paggakos makatabang nga maminusan ang imong kahadlok
• 6. Ang paggakos mahimo nga makatabang nga maminusan ang imong kasakit
• 7. Ang hugasan makatabang kanimo nga makigsulti sa uban
• Pila ka mga gakos ang kinahanglan naton?

Gigakos namon ang uban kung naghinamhinam kami, malipayon, masulub-on, o gisulayan paghupay. Ang paggakus, ingon og, makalipay sa tanan. Kini naghimo kanato nga mobati nga maayo. Ug nahimo nga ang paggakus napamatud-an nga makahimo sa amon kahimsog ug kahimsog.

Pinauyon sa mga syentista, ang mga kaayohan sa paggakus labaw pa sa init nga gibati nimo kung gikuptan nimo ang usa ka tawo sa imong mga bukton. Basaha aron mahibal-an kung giunsa.

1. Ang mga yakap makamenus sa tensiyon pinaagi sa pagpakita sa imong suporta

Kung ang usa ka higala o miyembro sa pamilya nakigsabut sa usa ka butang nga sakit o dili maayo sa ilang kinabuhi, gakson sila.

Giingon sa mga syentista nga ang paghatag suporta sa uban nga tawo pinaagi sa paghikap makapaminus sa tensiyon sa tawo nga nahupay. Mahimo usab nga makunhuran ang tensiyon sa tawo nga naghimo sa paghupay

Sa usa sa baynte nga heterosexual nga magtiayon, ang mga lalaki gihatagan dili maayo nga mga shock sa elektrisidad. Panahon sa kakurat, ang matag babaye nagkupot sa bukton sa iyang kaparis.

Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga bahin sa utok sa matag babaye nga adunay kalabutan sa kapit-osan nagpakita sa pagkunhod sa kalihokan samtang ang mga bahin nga adunay kalabotan sa mga premyo sa pamatasan sa inahan nagpakita daghang kalihokan. Kung gigakus naton ang usa ka tawo aron paghupay kanila, kini nga mga bahin sa atong utok mahimong magpakita usa ka susama nga tubag.

2. Mahimo ka protektahan sa mga gakus batok sa sakit

Ang mga epekto nga makapaminus sa tensiyon sa paggakos mahimo usab nga molihok aron makapahimsog ka.

Sa usa ka pagtuon sa kapin sa 400 ka mga hamtong, nakita sa mga tigdukiduki nga ang paggakos mahimo nga makaminusan ang higayon nga magkasakit ang usa ka tawo. Ang mga partisipante nga adunay labi ka daghang sistema sa suporta dili kaayo magkasakit. Ug ang mga adunay labi ka daghang sistema sa suporta nga nasakit adunay dili kaayo grabe nga mga simtomas kaysa sa mga adunay gamay o wala’y sistema sa pagsuporta.

3. Ang mga gakus mahimo nga makapataas sa kahimsog sa imong kasingkasing

Ang paggakus mahimong maayo alang sa kahimsog sa imong kasingkasing. Sa usa, gibahinbahin sa mga syentista ang usa ka grupo nga mga 200 nga hamtong sa duha ka grupo:

• Ang usa ka grupo adunay mga romantikong kauban nga magkuptan sa mga kamot sa 10 minuto nga gisundan sa usa ka 20 segundos nga gakos sa matag usa.
• Ang uban pang grupo adunay mga kauban nga romantikong naglingkod sa hilum sulod sa 10 minuto ug 20 segundo.

Ang mga tawo sa nahauna nga grupo nagpakita sa labi ka daghang pagkunhod sa lebel sa presyon sa dugo ug rate sa kasingkasing kaysa sa ikaduha nga grupo.

Pinauyon sa mga nahibal-an, ang usa ka mabinationg relasyon mahimo’g maayo alang sa kahimsog sa imong kasingkasing.

4. Ang mga gakos mahimo kang malipayon

Ang Oxytocin usa ka kemikal sa atong lawas nga usahay gitawag sa mga syentista nga "cuddle hormone." Tungod kini sa pagtaas sa lebel kung maghalog, makahikap, o molingkod nga duul sa uban. Ang Oxytocin nalangkit sa kalipayan ug dili kaayo tensiyon.

Nakit-an sa mga syentista nga kini nga hormone adunay kusug nga epekto sa mga babaye. Ang Oxytocin hinungdan sa pagkunhod sa presyon sa dugo ug sa stress hormone norepinephrine.

Nakita sa usa ka pagtuon nga ang positibo nga kaayohan sa oxytocin labi ka kusug sa mga babaye nga adunay labi ka maayo nga relasyon ug kanunay nga gakos sa ilang romantikong kapikas. Ang mga babaye nakakita usab positibo nga mga epekto sa oxytocin sa diha nga ilang gikuptan pag-ayo ang ilang mga masuso.

5. Ang paggakos makatabang nga maminusan ang imong kahadlok

Nakit-an sa mga syentista nga ang paghikap makapakunhod sa kabalaka sa mga tawo nga adunay gamay nga pagsalig sa kaugalingon. Mahimo usab mapugngan sa paghikap ang mga tawo gikan sa pagpalain sa ilang kaugalingon kung gipahinumduman ang ilang pagkamatay.

Nahibal-an nila nga bisan ang paghikap sa usa ka wala’y kinabuhi nga butang - sa kini nga kaso usa ka teddy bear - nakatabang sa pagpaminus sa kahadlok sa mga tawo bahin sa ilang paglungtad.

6. Ang paggakos mahimo nga makatabang nga maminusan ang imong kasakit

Gisugyot sa panukiduki ang pipila nga mga porma sa paghikap mahimong mahimo nga makaminusan ang kasakit.

Sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga adunay fibromyalgia adunay unom nga therapeutic touch treatment. Ang matag pagtambal adunay kalabotan sa paghikap sa panit. Ang mga partisipante nagtaho sa pagdugang sa kalidad sa kinabuhi ug pagkunhod sa kasakit.

Ang paggakus usa pa ka porma sa paghikap nga mahimong makatabang nga maminusan ang kasakit.

7. Ang hugasan makatabang kanimo nga makigsulti sa uban

Kadaghanan sa komunikasyon sa tawo mahitabo sa pulong o pinaagi sa ekspresyon sa nawong. Apan ang paghikap usa pa ka hinungdanon nga paagi aron ang mga tawo makapadala mga mensahe sa usag usa.

Nakit-an sa mga syentista nga ang usa ka estranghero adunay katakus nga ipahayag ang lainlaing mga emosyon sa ubang tawo pinaagi sa paghikap sa lainlaing mga bahin sa ilang lawas. Ang pila nga gibati nga emosyon kauban ang kasuko, kahadlok, kasuya, gugma, pasalamat, kalipayan, kasubo, ug simpatiya.

Ang paggakus usa ka makahupay ug makigsulti nga tipo sa paghikap.

Pila ka mga gakos ang kinahanglan naton?

Ang therapist sa pamilya nga si Virginia Satir kausa miingon, "Kinahanglan namon ang upat nga mga gakos sa usa ka adlaw aron mabuhi. Kinahanglan namon ang 8 hugs sa usa ka adlaw alang sa pagpadayon. Kinahanglan namon ang 12 nga mga gakos sa usa ka adlaw alang sa pagtubo. ” Samtang kana mahimo’g ingon daghan nga mga gakos, ingon og daghang mga gakos ang mas maayo kaysa dili igo.

Busa, pila ka mga gakos ang kinahanglan nimo adunay usa ka adlaw alang sa labing kaayo nga kahimsog? Pinauyon sa labing kaayo nga syensya, kinahanglan daghan kita kutob sa mahimo kung gusto naton maani ang labing kadaghan nga positibo nga epekto.

Intawon, kadaghanan sa mga tawo sa Kasadpan karon - labi na ang mga tawo sa Estados Unidos - kulang sa paghikap. Daghang mga tawo ang nagpuyo nga nag-inusara o busy nga kinabuhi nga adunay pagkunhod sa sosyal nga pakig-uban ug paghikap.

Ang among moderno nga mga sosyal nga kombensiyon kanunay nga nagduso sa mga tawo nga dili hilabtan ang uban nga dili direkta nga may kalabutan sa kanila. Bisan pa, ingon og ang mga tawo mahimo’g makabenipisyo og daghan sa paghikap sa uban pa.

Mao nga, kung gusto nimo nga mobati nga labi ka maayo sa imong kaugalingon, maminusan ang imong tensiyon, mapaayo ang komunikasyon, ug labi ka malipayon ug himsog, ingon og ang paghatag ug pagpangayo dugang nga gakos usa ka maayong lugar nga magsugod.

Kung gikulbaan ka bahin sa pagpangita og dugang nga mga gakos, pagsugod pinaagi sa pagpangayo kanila gikan sa mga higala ug miyembro sa pamilya nga labing duul kanimo.

Gipamatud-an sa syensya nga ang regular nga mga gakos sa mga labing duul kanimo, bisan kung mubu, mahimo nga adunay labi ka positibo nga mga epekto sa imong utok ug lawas.