3 nga ehersisyo aron matabangan ang fetus nga balihon

Kontento

• Pag-ehersisyo 1
• Pag-ehersisyo 2
• Pag-ehersisyo 3
• Giunsa ang pag-andam alang sa mga ehersisyo
• Giunsa mahibal-an kung ang bata angay
• Unsa man kung ang bata dili moliso hangtod mabdos ang 37 ka semana?

Aron matabangan ang bata nga balihon, aron ang pagpanganak mahimo’g normal ug maminusan ang peligro sa congenital hip dysplasia, ang mabdos mahimo’g maghimo pipila nga ehersisyo gikan sa 32 ka semana nga pagmabdos, nga adunay kahibalo sa doktor sa bata. Nahimamat ang pag-uswag sa bata nga mabdos sa 32 ka semana.

Ang kini nga mga ehersisyo naggamit grabidad ug nagpasiugda sa pagtuyhad sa pelvic ligament, nga gipaboran ang pagtuyok sa bata, nga gitabangan siya nga magpadayon sa tumoy.

Pag-ehersisyo 1

​Pagbutang usa ka kutson o unlan sa salog. Sa posisyon nga upat nga suporta, ipaubus ang imong ulo ug ipataas ang imong kulata, ug ibilin ra ang imong ulo ug mga bukton nga nahabilin sa salog. Kinahanglan ka magpabilin sa kini nga posisyon sa 10 minuto, ug sublion ang pag-ehersisyo mga 3 hangtod 4 ka beses sa usa ka adlaw.

Pag-ehersisyo 2

Pag-ehersisyo 2

Pagbutang usa ka unlan sa salog, duul sa higdaan o sofa ug uban ang imong tuhod nga gibawog sa higdaanan o sofa, pagsandig hangtod nga maabut nimo ang imong mga kamot sa salog. Suportahi ang imong ulo sa imong mga bukton, nga kinahanglan naa sa ibabaw sa unlan ug ipadayon nga lig-on ang imong tuhod sa ngilit sa kama o sofa.

Kinahanglan nga magpabilin ka sa kini nga posisyon 5 ka minuto sa una nga semana, magdugang sa mga mosunud nga semana, hangtod moabut sa 15 minuto, nga magsubli 3 beses sa usa ka adlaw.

Pag-ehersisyo 3

Paghigda sa salog nga gibawog ang imong mga bitiis ug unya ipataas ang imong bat-ang sa labing taas nga gitas-on nga mahimo nimo. Kung kinahanglan, pagbutang us aka unlan ilalom sa imong likud aron makatabang nga taas ang imong bat-ang. Kinahanglan ka magpabilin sa kini nga posisyon mga 5 hangtod 10 minuto ug buhata kini 3 ka beses sa usa ka adlaw.

Giunsa ang pag-andam alang sa mga ehersisyo

Aron makapangandam alang sa pag-ehersisyo, ang mabdos kinahanglan:

• Nga sa usa ka walay sulod nga tiyan aron dili makuha ang heartburn o kasukaon. Hibal-i kung unsang mga tambal sa balay ang gigamit alang sa heartburn sa pagmabdos;
• Pakigsulti sa bata ug paghulat alang sa pipila nga paglihok sa fetus, aron masiguro nga siya nagmata;
• Pagsul-ob komportable nga bisti;
• Pag-uban, aron ang mga ehersisyo mabuhat nga tama ug luwas.

Ingon kadugangan, kini nga mga ehersisyo kinahanglan buhaton adlaw-adlaw hangtod nga balihon ang bata, usa ka posisyon nga mahimong mapamatud-an sa ultrasound. Bisan pa, kasagaran alang sa mga mabdos nga babaye nga mabati ang pagtuyok sa bata sa panahon o pagkahuman sa ehersisyo.

Giunsa mahibal-an kung ang bata angay

Nahitabo kini kung ang ulo sa bata nagsugod sa pagkanaug sa pelvic brim isip pagpangandam alang sa pagpanganak ug nahinabo sa mga ika-37 nga semana sa pagmabdos.

Aron mahibal-an kung adunay angay ang bata, mahimo nga palpate sa doktor ang tiyan aron mahibal-an kung ang ulo nagsugod na nga mohaum. Kung ang tulo o ikalimang bahin sa ulo mobati sa taas sa bukog sa pubic, ang bata dili molingkod, apan kung kini mabati sa ikalimang bahin, kini nagpasabut nga ang bata nakalingkod na pag-ayo.

Gawas sa medikal nga eksaminasyon nga makapanghimatuud nga ang bata angay, ang mabdos mahimo usab makasinati gamay nga mga kalainan. Mas ubos ang tiyan ug tungod kay adunay daghang wanang aron molapad ang baga, labi nga maayo ang pagginhawa niini. Bisan pa, ang presyur sa pantog mahimo nga magdugang, nga naghimo sa gusto sa inahan nga kanunay nga mag-ihi o makasinati og sakit sa pelvic. Tan-awa kung giunsa mailhan ang ubang mga timailhan.

Unsa man kung ang bata dili moliso hangtod mabdos ang 37 ka semana?

Kung bisan kung gihimo kini nga pag-ehersisyo ang bata dili mag-inusara, ang doktor mahimo nga mopili sa paghimo sa gawas nga bersyon sa cephalic, nga naglangkob sa pagliso sa bata pinaagi sa piho nga maniobra sa tiyan sa mabdos. Sa kini nga kaso, ang doktor nagahatag tambal pinaagi sa ugat aron malikayan ang pagkunhod ug gigamit kini nga pamaagi aron makahimo ang bata nga usa ka somersault sa uterus, nga ipadayon kini nga baligtad:

Bisan pa, ang posisyon sa paglingkod sa bata dili hingpit nga kontra sa normal nga pagpanganak, ug sa husto nga tabang, mahimo nga manganak sa babaye ang bata sa kini nga posisyon. Tan-awa kung giunsa ang paghatag sa pelvic ug unsa ang mga peligro sa kini nga pamaagi.