Kini nga Pag-ehersisyo sa Cardio Magbuhat sa Imong ABS Sa Wala’y 30 Minuto

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kini nga klase gikan sa Grokker naigo ang matag pulgada sa imong kinauyokan (ug pagkahuman ang pipila!) Sa tunga sa oras. Ang sekreto? Ang trainer nga si Sarah Kusch naggamit tibuuk nga paglihok sa lawas nga naghagit sa imong lawas samtang nagbuto ang kaloriya. Gipaabut nga dili tradisyonal nga mga lihok sa matag eroplano, lakip ang mga lateral crunches ug tabla nga adunay tuck. Oh, ug kini nga mga paglihok makapataas gyud ang rate sa imong kasingkasing, mao nga gusto nimo mokuha usa ka toalya.

Mga Detalye sa Pag-ehersisyo

Pagsugod sa usa ka dinamikong pagpainit aron mapausbaw ang pag-agos sa dugo ug mapanalipdan ang imong mga kaunuran. Pagkahuman, pagbalhin sa mga nagbarug nga mga lateral crunches, squats nga adunay mga taps sa tudlo sa tiil, ug squat walk-out nga adunay mga laray, ug sunoga ang imong abs nga adunay pag-click sa flutter. Pagbag-o sa mga wala’y gibug-aton nga windmills, daghang mga squats nga adunay mga crunches sa kilid, usa ka tabla nga adunay mga gripo sa siko, ug mga starfish aron mapukpok ang rate sa imong kasingkasing. Pag-ilis aron sa pagkab-ot ug pagbira, pagbarog nga mga kickback, ug sumo squats ngadto sa tiptoes para sa imong glutes, dayon pagbarog nga taas-knee crunch, frog squats, ug forward curtsies. Mahuman nimo ang pagbuhat sa mga squats nga adunay mga maabot sa kilid ug usa ka tabla nga adunay mga tuck.

Mahitungod saGrokker

Interesado sa daghang mga klase sa video sa pag-ehersisyo sa balay? Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation, ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Dugang pa Porma ang mga magbabasa makakuha usa ka eksklusibo nga diskwento-sobra sa 40 porsyento nga diskwento! Susiha sila karon!

Dugang pa gikan saGrokker

Pagkulit sa Imong Butt gikan sa Matag Anggulo uban Niining Quickie Workout

15 Mga Ehersisyo nga Maghatag Kanimo og Mga Toned Arms

Ang Kusog ug Kapungot nga Pag-ehersisyo sa Cardio Nga Nagdala sa Imong Metabolism

Ribyuha alang sa