Nakahimo ako usa ka Dako nga sayup sa Wala pa ang Akong Katunga nga Marathon (Ayaw pagkabalaka, Nakalahutay Ko)

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kaniadtong miaging semana gipadagan nako ang akong ikalimang tunga sa marathon; kini ang San Francisco Marathon, ug sa niining mga panahona, sa katapusan gikonsiderar nako ang akong kaugalingon nga medyo eksperyensyo nga beterano kung bahin sa kini nga mga butang. Human sa tanan, nakahimo ako og upat ka laing mga lumba sa miaging tuig ug tunga-ako adunay sistema.

Ang nahisgutan nga sistema gilakip ang akong panihapon sa pasta sa miaging gabii, nga gibutang ang akong saput ug mga gamit (Adunay ako checklist nga tunga sa marapon alang niini), matulog og sayo, mobangon sa usa ka piho nga oras, mokaon sa parehas nga pamahaw matag oras, ug pagkuha sa hitabo sa wala pa magsugod ang akong corral (Dili ko gusto nga maghulat sa usa ka oras hangtod magsugod ang akong "hinay nga alon" nga corral-nga gipasiugda gyud ako). Giiskedyul ko pa ang akong gihangyo nga post-race massage uban ang akong Zeel app. Ang tanan naa sa lugar.

Ingon nga tingali magtigum ka, gibati gyud nako nga sama ako usa ka pro. Mao nga wala ko nahadlok sa dihang gihangyo ako ni Popsugar nga kuhaon ang Snapchat account ug hatagan usa ka sulud nga pagtan-aw sa usa ka half-marathon. "Walay problema!" Naghunahuna ko. "Tinuod nga nakuha ko kini!"

Sa ingon niana, ang pagsalig sa kadaghan wala magsilbi kanako nga maayo, tungod kay wala gyud ako magkasama sa akong sh * * sama sa gihunahuna ko. Gibungkag ko ang lagda sa kardinal, guys. Nakalimot ko. Moinom. Tubig. GALIMTAN KO NGA NAKAINOM SA TUBIG.

Nahibal-an nako nga tingali naghunahuna ka, "Giunsa nimo malimtan ang pag-inom sa tubig ?!" Ingon usab: "Giunsa nimo ingon ka tanga ?!" Salig kanako, gihunahuna nako ang parehas nga mga butang bahin sa akong kaugalingon. Apan nahitabo kini. Tungod kay kini sukaranan ug sukaranan, wala kini sa akong checklist, ug wala gyud kini mahitabo kanako (mahimo o wala’y papel ang Snapchat niini). Usa ko ka ebanghelista sa hydration, ug nakalimot kog inom ug tubig sa wala pa ang 13.1 milya nga dagan. WTF.

Sama sa imong mahanduraw, ang mga butang dili maayo alang kanako. Nindot gihapon ang lumba mismo, ug nakahuman kog PR (!!), pero GISULTI ko sa akong tiyan. Dili ako makaadto sa banyo sa wala pa ang akong pagdagan (makalilisang), ug mga walo ka milya sa dihang gikuha ko ang akong masaligan nga vanilla Honey Stinger nga enerhiya nga gel, akong gibati ang usa ka nasamok nga tiyan nga moabut. Nagsugod ko sa pagkuha og duha ka tasa nga tubig sa matag hydration station nga akong makita, apan kini dili igo.

Ang tibuuk nga adlaw nga nahabilin sa sakit nga sakit sa tiyan ug dili mahubit nga kasakit sa tinai. Dili gani ko makakaon hangtod sa paglabay sa pipila ka oras, ug sa dihang mahimo nako, nasakitan ang akong tiyan. Kung naghunahuna ka, "Whoa man, TMI, dili ko kinahanglan mahibal-an ang bahin sa imong tinai," ani ang butang: kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ka makalilisang kini aron dili ka makahimo sa parehas nga sayup.

Dili na kinahanglan isulti, akong usbon ang checklist. Mahimong mahitabo kini sa bisan kinsa. Ang mga lumba makapabug-at, bisan kung nahimo na nimo kini kaniadto, ug bisan kinsa makahimo og usa ka rookie nga sayup. Adunay daghang pagplano ug pag-andam nga moadto sa kini nga mga hitabo, busa bisan ang sukaranan, sukaranan nga mga butang mahimo’g makalusot sa mga liki. . . apan adunay maaaajor nga epekto.

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa Popsugar.

Dugang pa gikan sa Popsugar Fitness:

Ang 1 (Yano apan Hagit) Lakang sa Pagkahimong Usa ka Tigdalagan

Kung Nasinati Nimo ang Sakit sa Tiyan sa usa ka Dagan, Kinahanglan Nimo Kini Basaha

Ania ang usa ka Upbeat, Pop-Powered Playlist Alang sa Imong 12-Min ute-Per-Mile Half Marathon

Ribyuha alang sa