Ang Katingad-an nga Epekto sa Sobra nga Pagkatulog

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nahibal-an nimo nga ang maayong pagkatulog sa gabii hinungdanon alang sa kaayohan, pasundayag, kahimtang, ug bisan ang pagpadayon sa himsog nga pagkaon. Apan ang usa ka lawom nga pagkatulog mahimo’g adunay bisan unsang dili katingad-an nga mga implikasyon kaysa sa imong nahibal-an. Sa tinuud, kung labi ka lawom ang imong pagkatulog, ang langyaw nga imong mga damgo mahimo, sumala sa usa ka bag-ong ulat sa journal Nagdamgo.

Sa usa ka duha ka adlaw nga pagtuon, gisubay sa mga tigdukiduki ang pagkatulog sa 16 nga mga tawo, gipukaw sila upat ka beses matag gabii aron hangyoon sila nga irekord ang ilang mga damgo. Sa buntag, ilang gi-rate ang emosyonal nga intensity ug koneksyon sa mga damgo sa ilang aktwal nga kinabuhi.

Ang mga nahibal-an: Ingon sa ulahi, ang mga damgo sa mga partisipante nahimong estranghero ug labi ka emosyonal, morphing gikan sa tinuud nga kinabuhi nga mga panan-awon, sama sa usa ka butang bahin sa usa ka libro nga bag-o mong nabasa, sa mga katingad-an nga mga pagtahud nga adunay mga dili tinuud nga kahimtang (bisan kung kanunay sa pamilyar nga mga lugar o kauban pamilyar nga mga tawo), sama sa usa ka ihalas nga hayop nga naggisi sa imong nataran.

Gipakita sa uban nga panukiduki nga ang pagkatulog-ilabi na sa panahon sa lawom nga mga yugto sa REM, nga kasagaran sa kagabhion-mao ang panahon nga ang utok nagporma ug nagtipig sa mga panumduman. Nagtuo ang mga tagsulat sa pagtuon nga makatabang kini sa pagpatin-aw kung ngano nga ang mga damgo nga mahitabo niining panahona adunay dili kasagaran ug madasigon nga mga senaryo. Bisan kung nahinumduman nimo o dili ang imong mga damgo, bisan pa, mahimong moabut sa chemistry sa imong utok. Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa Pransya nga ang mga "dream recallers" nagpakita sa mas taas nga lebel sa kalihokan sa medial prefrontal cortex ug temporo-parietal junction, duha ka mga dapit nga makatabang kanimo sa pagproseso sa impormasyon, kay sa mga panagsa ra nga mahinumdom sa ilang mga hunahuna sa kagabhion.

Nahinumdom ka ba sa imong mga damgo o nakamatikod nga mas daghan ka nga nagdamgo sa pipila ka mga gabii? Sultihi kami sa mga komento o tweet kanamo @Shape_Magazine.

Ribyuha alang sa