Mahimo ba nga ang usa ka mainit nga kaligo seryoso nga makapuli sa imong pag-ehersisyo?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Walay sama sa init nga kaligoanan, ilabina human sa kick-ass workout. Pagdagkot og pipila ka mga kandila, pagpila sa pipila ka mga mellow nga honi, pagdugang og pipila ka mga bula, pag-ilog og usa ka baso nga bino, ug kana nga kaligoanan nahimong usa ka tul-id nga kaluho. (Mahimo usab nimong sulayan ang usa niining mga DIY bath nga gipanumpa sa #ShapeSquad.) Mopatim-aw nga ang init nga kaligoanan makasunog ug kaloriya ug makatabang sa pagpaubos sa asukar sa dugo, sama sa ehersisyo, sumala sa bag-ong panukiduki nga gipatik sa journal Temperatura.

Ang physiologist sa ehersisyo nga si Steve Faulkner, Ph.D., ug ang iyang grupo nagtuon sa 14 ka lalaki aron makita kon sa unsang paagi ang init nga kaligoan makaapekto sa asukar sa dugo ug pagsunog sa kaloriya. Ang mga nahibal-an? Ang usa ka oras nga pagkaligo nagsunog ug gibana-bana nga 140 ka kaloriya sa matag tawo, nga halos parehas nga gidaghanon sa mga cal nga masunog sa usa ka tawo sa tunga sa oras nga paglakaw. Dugang pa, ang peak nga asukal sa dugo pagkahuman mokaon mga 10 porsyento nga mas ubos kung ang mga tawo naligo sa init kon itandi sa dihang sila nag-ehersisyo.

Samtang kini nga panukiduki siguradong makapaikag, dili gihapon kini pasangil nga laktawan ang imong pag-ehersisyo. Hunahunaa lang ang tanan nga uban pang mga benepisyo nga dili nimo makuha! Nahibal-an namon nga ang pag-ehersisyo makapanalipod batok sa pipila ka mga sakit, nagdugang sa gitas-on sa kinabuhi, ug nagtukod og nipis nga kaunoran, lakip sa mga usa ka bilyon nga ubang mga benepisyo. Hinumdomi usab nga ang sample nga gidak-on mao ang 14 ka mga hamtong-tanan nga mga hamtong nga lalaki. Naglaum si Faulkner nga maghimo usa ka susama nga pagtuon sa mga babaye sa dili madugay. Pero uy, mangayo mig bisan unsa nga pasangil nga magdugay sa banyera ug moabot ang #selfcareSunday.

Ribyuha alang sa