Mahimo ba nga ang Usa ka Pinasahi nga kutson sa tinuud makatabang kanimo nga mas maayo nga makatulog?

Kontento

• Ang Sleep Boom
• Ang Mga Dagway
• Pila ang Hinungdan sa Imong kutson?
• Ribyuha alang sa

Kung gibati nimo nga kanunay ka nakadungog bahin sa usa ka bag-ong kompanya sa kutson nga nagdala usa ka dili katuohan nga produkto nga direkta sa mga konsumante alang sa usa ka barato nga presyo, wala nimo kini gihanduraw. Gikan sa orihinal nga kutson nga Casper kutson ngadto sa mga bag-ohan nga adunay masigla nga pagtuyok sama sa gipasadya nga Helix ug ang "maalamon" nga koleksyon gikan sa Walo nga Tulog, daghang kapilian. Apan kini ba nga mga kutson takus gyud sa tag sa presyo, nga mahimo’g gikan sa $500 hangtod sa kapin sa $1,500? Ug labi ka hinungdan, mahimo ba nila tinuod gyud makatabang kanimo nga makatulog nga labi ka maayo? Ania ang gisulti sa mga propesyonal sa pagkatulog.

Ang Sleep Boom

Dili ikalimod nga ang pagtulog labi sa bahin niini, pagpaayo sa kalidad niini, ug pagsuhid sa epekto niini sa kahimsog-usa ka mainit nga hilisgutan karon. Uban sa buzz miabut ang usa ka plethora sa *mga butang* alang sa pagkuha sa labing maayo nga posible nga pagkatulog sa gabii. "Sukad nga nagsugod ako sa akong pagsiksik ug pagbansay sa medisina sa pagtulog, adunay usa ka lahi nga pagtaas sa mga produkto nga may kalabutan sa pagtulog nga gibaligya sa mga konsumedor, sama sa mga puting ingay nga makina, mga tracker sa pagkatulog, ug karon kini nga pagtunga sa mga high-tech nga kutson," ingon ni Katherine Sharkey, MD , Ph.D., kauban nga tagsulat sa Women & Sleep Guide ug kauban nga propesor sa medisina ug psychiatry ug pamatasan sa tawo sa Brown University. (FYI, ang pagkatulog adunay epekto sa pagkawala sa timbang.)

Sama sa pagkahibalo bahin sa kahinungdanon sa pagkatulog nga pagtaas, daghang mga tawo ang andam nga mogasto salapi sa mga nindot nga mga produkto sa pagtulog, nga nagpasabut nga adunay daghang kita nga makuha. "Ang pagpamaligya sa mga kutson adunay posibilidad nga us aka negosyo nga taas ug sukol nga karon nabalda," ingon ni Els van der Helm, Ph.D., tigdukiduki sa pagkatulog ug CEO ug founder sa sleep coaching app nga Sh sare. "Unsa ang nagmaneho nga usa ka kusog nga interes sa pagkatulog ug daghang mga indibidwal nga nangita alang sa pilak nga bala, usa ka 'dali nga pag-ayo' aron mapauswag ang ilang pagkatulog." Ang pagbag-o sa kinaiya sa pagkatulog lisud, apan ang pagpalit usa ka bag-ong kutson dali kung adunay ka mga pondo aron mahimo kini, gipunting niya.

Ug bisan pa ang modelo nga direkta sa mga konsyumer nagabuhat tabang nga mapadayon ang mga butang nga barato, hinungdanon nga tan-awon kung unsa gyud ang imong makuha para sa imong kuwarta. "Samtang adunay pipila nga nagserbisyo sa mga konsyumer sa usa ka makahuluganon nga paagi, daghang mga bag-ong kompanya sa kutson ang nagtigum aron makakuha salapi," ingon ni Keith Cushner, founder sa Tuck.com. Unsa pa, ang kadaghanan sa mga kompanya nga namaligya us aka hapit parehas nga produkto nga gihimo sa parehas nga naghimo. "Adunay siguradong lainlain nga mga tabon, gamay nga lahi nga mga densidad sa mga bula, ug uban pa, apan kadaghanan sa kini nga direkta nga mga kompanya sa konsumedor naghimo nga parehas nga mga all-foam mattress."

Apan dili tanan bahin sa salapi. "Kini usa ka maayong timailhan nga pareho ang kadaghanan sa publiko ug mga tigpraktis sa medisina sa katapusan pagkahibalo sa kamahinungdanon sa pagkatulog alang sa maayong panglawas ug sa kabililhon sa pagmugna og usa ka palibot nga mohaum sa maayo nga pagkatulog, "miingon si Dr. Sharkey. "Samtang ang mga tawo mahimong mas makamaong mobasa ug matulog, sila mahimong mas maayo sa pagmatikod sa epekto sa dili maayo nga pagkatulog. sa ilang kahimsog sa pisikal, pangisip ug pangisip, ug gibati ang kadasig sa pagsulti niini. "

Ang Mga Dagway

Kadaghanan niini nga mga kutson parehas ra, apan adunay pipila nga adunay mga elemento nga makatabang sa pagpauswag sa imong pagkatulog. "Adunay pipila nga mga bahin nga cool, labi na ang palibot sa temperatura nga regulasyon ug pagsubay sa pagtulog," ingon ni Cushner. "Ang pagkalig-on sa kustombre katingad-an," dugtong pa niya. Ang Helix nagtanyag og kutson nga gipahaom sa imong gusto sa pagkatulog, ug alang sa queen-size nga mga higdaanan ug mas dako, mahimo nimong himoon ang matag kilid sa kutson nga lahi nga lebel sa kalig-on. Sa gawas sa labing mahal nga kutson, kini usa ka lisud nga makit-an, ug gitanyag kini ni Helix nga magsugod sa $ 995.

Giingon usab ni Cushner nga ang mga smart cover sa kutson sa Walo nga Tulog angay nga susihon tungod kay naghatag sila adlaw-adlaw nga mga ulat sa pagkatulog, regulasyon sa temperatura, ug bisan usa ka maabtik nga alarma nga nakamata kanimo sa labing kaayo nga oras sa imong siklo sa pagkatulog. Bisan ang mga doktor sa pagkatulog naghunahuna nga kini usa ka mapuslanon nga kalamboan."Sa gidak-on nga ang usa ka mas maayo nga pagsabut sa pagkatulog makapauswag sa pagkatulog, akong nakita ang ideya sa usa ka 'smart mattress' nga nagsaad," miingon si Nathaniel Watson, MD, usa ka board-certified sleep medicine ug neurology physician, direktor sa Harborview Medical Center Sleep Clinic , ug tigtambag sa SleepScore Labs. "Ang ubang mga higdaanan makasukod sa mga aspeto sa imong pagkatulog pinaagi sa respiratory ug heart-rate variability measurement, nga naghatag og tumong nga datos aron sa pagtabang kanimo sa pagtino kon ikaw ba tinuod nga nakuha ang imong pinakamaayo nga pagkatulog sa gabii."

Ang mga bahin sa regulasyon sa temperatura espesyal usab nga interes sa mga eksperto sa pagkatulog. "Ang temperatura mahimong adunay usa ka dako nga epekto sa imong pagkatulog, mao nga ang mga produkto nga nagsiguro nga ang imong higdaanan mao ang tukma nga temperatura mahimong maayo," miingon si van der Helm. "Dili kini usa ka dali nga nahimo tungod kay lainlain kini alang sa matag indibidwal ug ang imong bintana sa temperatura gamay ra, nagpasabut nga kinahanglan dili kini sobra ka bugnaw o init kaayo. Apan siguradong kini usa ka lugar nga adunay daghang potensyal nga adunay makahuluganon nga epekto." Mao nga ang mga produkto sama sa Chilipad, usa ka heating ug cooling mattress pad, adunay daghang potensyal nga mahimo’g maayo, sumala ni Cushner.

Pila ang Hinungdan sa Imong kutson?

Sa katapusan, ang pangutana dinhi kung ang usa ka labi ka taas nga lebel sa kahupayan katumbas sa usa ka labi ka taas nga lebel sa kalidad sa pagkatulog. "Ang usa ka makalilisang nga kutson siguradong makadaot sa imong pagkatulog, ingon nga nasinati namong tanan sa usa ka punto sa usa ka gamay nga badyet nga hotel o sa usa ka air mattress sa lugar sa usa ka higala," ingon ni van der Helm. "Ang usa ka dili komportable nga higdaanan mahimong mosangput sa sobra nga pagkalibang kung molihok ka sa higdaanan, nga mahimong makabalda sa imong pagkatulog."

Si Dr. Sharkey miuyon, nga nag-ingon nga "ang kahupayan mahimo nga adunay hinungdanon nga papel sa pagkatulog og maayo." Giingon nga, "padayon nga dili maayo nga pagkatulog sagad nga nakagamot sa pagkatulog o sirkadian nga mga sakit sa ritmo, mga sakit sa lawas, o mga isyu sa kahimsog sa pangisip," gipatin-aw niya. "Labi na sa mga babaye, ang mga problema sa pagkatulog kanunay nga gimaneho sa mga kapit-os nga giatubang sa ilang kaugalingon ug propesyonal nga tahas ug mga pagbag-o sa hormonal nga kasagaran pinaagi sa lainlaing mga milyahe sa kinabuhi, sama sa binulan nga siklo sa pagregla, pagmabdos, panahon sa postpartum, ug menopos." Sa laing pagkasulti, ang kutson mahimong makatabang kanimo nga mobati nga mas komportable, apan dili kini ang hinungdan sa imong mga isyu sa pagkatulog. (BTW, importante usab ang imong posisyon sa pagkatulog. Kini ang pinakamaayo ug pinakagrabe nga posisyon sa pagkatulog alang sa imong panglawas.)

Apan mahimo ba nga ang usa ka bag-o nga kutson makapauswag sa imong kahimsog? "Bisan unsa nga makapauswag sa pagkatulog motultol sa mas maayo nga kinatibuk-ang kahimsog," miingon si Dr. Watson. Sa laing bahin, ang usa ka top-of-the-line nga kutson siguradong dili gikinahanglan para makatulog ug maayo. "Kung ang mga kakulangan sa lawas adunay hinungdan sa mga problema sa pagtulog, pagpili usa ka komportable nga higdaan, apan ayaw paggasto nga labaw sa imong badyet," ingon ni Dr. Sharkey. "Apan ang ubang mga hinungdan sa pamatasan ug kalikopan ingon ra-kon dili labi ka hinungdanon kaysa sa kutson ug higdaanan. Ayaw ibaliwala ang kahinungdanon sa oras sa pagkatulog, pagpadayon sa usa ka regular nga iskedyul sa pagkatulog, ug pagkatulog sa usa ka ngitngit, hilum, kwarto. " Nagkinahanglan ug gamay nga tabang aron makasugod sa pagpauswag sa imong pagkatulog? Tan-awa kining lima ka mga paagi aron makunhuran ang tensiyon human sa taas nga adlaw ug mapalambo ang maayong pagkatulog sa gabii.

Ribyuha alang sa