Giunsa Paghunong ni Camila Mendes ang Pagkahadlok sa Carbs ug Giputol ang Iyang Pagkaadik sa Pagdiyeta

Kontento

• Paggahin og Panahon alang sa Unsang mga Hinungdan
• Atubanga ang mga Kahadlok
• Pagpangayo tabang alang sa imong kinahanglan
• Pagpangita sa Kalig-on sa Sulud
• Tindog sa mga Naysayers
• Ribyuha alang sa

"Wala ako’y hisgutan," ingon ni Camila Mendes, 24, nga gibidahan sa hit show Riverdale. "Bukas ako ug atubang. Dili ako nagdula."

Sa miaging tinglarag ang aktor mikuha sa Instagram aron ipaambit ang iyang mga pakigbisog sa usa ka disorder sa pagkaon, ug sayo ning tuiga iyang gipahibalo nga nahuman na siya sa pagdiyeta. "Gibati lang nako nga kinahanglan nako nga isulti ang bahin sa mga butang," ingon ni Camila. "Akong naamgohan nga ako adunay kini nga plataporma, ug mga batan-ong babaye ug lalaki nga nagtan-aw sa akon, ug adunay usa ka kusog nga gahum nga buhaton kini nga positibo. Kini siguradong usa ka bulnerable nga butang nga ibutang didto sa hapit 12 milyon nga mga tawo sa social media. Apan kana ako. Kana ako nga tinuud nga akong kaugalingon. "

Ang bituon, nga karon nagtrabaho kauban ang Project HEAL, usa ka dili pangnegosyo nga nagpatunghag kuwarta aron makatabang sa pagtabon sa pagtambal alang sa mga adunay mga sakit sa pagkaon ug nagtanyag mga serbisyo sa suporta sa pagbawi, determinado nga magpadayon sa paggamit sa iyang tingog alang sa kaayohan. "As actors, yes, we bring joy to people. Pero para nako, it's also about what I'm doing for the world, what I'm contributing on a greater scale," asoy ni Camila. Gipasalig niya ang uban pang mga lig-on nga babaye nga adunay maayong panig-ingnan. "Kini nga kalihukan nga positibo sa lawas nga ania karon, nakapahibulong kaayo, ug dako kini nga natabang kanako. Nakita ko kining tanan nga mga tawo nga akong gitan-aw, sama ni Rihanna, nga nagbukas bahin sa ilang pagbag-o sa timbang ug gihigugma ang ilang kaugalingon sa dalan sila. Kana nakapahimo kanako nga mas nahigugma sa akong kaugalingon usab." (Pananglitan, gidasig siya ni Ashley Graham nga mohunong sa pagkabalaka sa pagkayat.)

Si Camila adunay pipila ka mga estratehiya sa pagpabiling lig-on, nakapokus, ug malipayon. Ug sila molihok usab alang kanimo.

Paggahin og Panahon alang sa Unsang mga Hinungdan

"Ang pag-ehersisyo nagtakda sa tono alang sa akong adlaw. Kini nagbutang dayon kanako sa usa ka maayo nga mood ug nagpabati kanako nga ingon og nakahimo ako og usa ka butang alang sa akong kaugalingon. Gisulayan nako ang daghang lain-laing mga klase, apan kanunay kong mobalik sa yoga ug Pilates. Kana ang mga pag-ehersisyo nga nagdala kanako nga hingpit nga kalipay. Niini nga punto sa akong kinabuhi, ang pag-ehersisyo usa ka higayon kung wala ako nagtrabaho. Ang akong telepono naa sa usa ka locker, ug kini ra ang akong trainer ug ako, o ako sa usa ka klase. Ako mahimong hingpit nga mag-focus ug mamalandong sa aktibong paagi. Kini mahitungod sa paggahin ug panahon kanako ug paghimo sa akong kaugalingon nga mas lig-on, mas himsog, ug mas malipayon." (Kini nga 20-minutos nga adlaw-adlaw nga pag-agos sa yoga mao ang hingpit nga pagdugang sa imong rutina sa kahimsog.)

Atubanga ang mga Kahadlok

"Nakigbisog ako sa bulimia. Nahitabo kini gamay sa high school ug usab kaniadtong nag-eskuyla na ako sa kolehiyo. Pagkahuman nibalik kini sa nagsugod ako nga pagtrabaho sa kini nga industriya nga adunay mga gamit sa kanunay ug pagtan-aw sa akong kaugalingon sa camera. emosyonal nga relasyon sa pagkaon ug pagkabalaka bahin sa tanan nga gibutang ko sa akong lawas. Nahadlok ako sa mga carbs nga dili nako tugutan ang akong kaugalingon nga mokaon og tinapay o bugas kanunay. Moadto ako sa usa ka semana nga dili mokaon kanila, kung ingon niana mag-abut ako kanila, ug kana makapahimo kanako nga magpurga. Kon ako mokaon ug tam-is, mahisama ako, Oh Dios ko, dili na ako mokaon sulod sa lima ka oras. Kanunay kong gisilotan ang akong kaugalingon. Nabalaka pa gani ako bahin sa himsog nga pagkaon: Daghan ba kog kaon sa avocado? Daghan ba kaayo kog tambok sa usa ka adlaw? Nahurot ko sa mga detalye sa akong gikaon, ug kanunay nakong gibati nga morag sayop ang akong gibuhat." (May Kalabutan: Giangkon ni Camila Mendes nga Siya Nagpakigbisog nga Higugmaon ang Iyahang Tiyan (ug Siya Labi nga Nagsulti alang sa Tanan.)

Pagpangayo tabang alang sa imong kinahanglan

"Mga usa ka tuig na ang milabay, miabut ako sa usa ka punto nga akong naamgohan nga kinahanglan ko nga makakita og usa ka tawo. Busa miadto ako sa usa ka therapist, ug siya nagrekomendar usab sa usa ka nutritionist, ug sa pagkakita nga silang duha nakapausab sa akong kinabuhi. Daghan sa akong kabalaka Ang mahitungod sa pagkaon nawala sa dihang nagsugod ko sa pagkat-on og dugang mahitungod sa nutrisyon. Ang akong nutrisyunista hingpit nga nag-ayo sa akong kahadlok sa mga carbs. Siya sama sa, 'Nagkinahanglan ka og balanse nga gidaghanon sa maayo, himsog nga mga carbs sa imong kinabuhi. Pagbaton og usa ka piraso nga toast sa buntag; adunay quinoa sa paniudto. Kung nagkaon ka gamay sa kanila sa tanan nga mga panahon, wala ka na niining mabuang nga pag-agda sa binge. Dili ka na mahadlok sa mga carbs tungod kay mahibal-an nimo nga ang pagkaon sa kanila dili 'aron mapatambok ka.' Giayo usab niya ang akong pagkaadik sa pagdiyeta. Kanunay kong naa sa usa ka lahi nga lahi nga pagdiyeta, apan wala na ako sukad niadto. Mapasigarbuhon kaayo ko sa akong kaugalingon."

Pagpangita sa Kalig-on sa Sulud

"Bisan pa niining tanan, medyo masaligon ako. Sa akong hunahuna kini natural nga moabut sa diwa nga ako usa ka Brazilian, ug adunay usa ka gawas nga pagsalig nga ang mga tawo didto nagpakita. Ang mga babaye nga Brazilian sa akong pamilya tanan nahigugma ug nagtahod sa ilang kaugalingon, ug Sa akong hunahuna kana nga klase nga gibalhin ra sa akon. Ang akong natural nga pagkahilig sa usa ka masaligon nga tawo makatabang kanako sa pagsagubang sa mga pagkawalay kasigurohan nga ania kanako. " (Ania kung giunsa ang pagpauswag sa imong pagsalig sa 5 ka dali nga mga lakang.)

Tindog sa mga Naysayers

"Ang mga tingog sa akong ulo wala gyud mawala. Mas hilum na sila karon. Matag karon ug unya tan-awon ko ang akong kaugalingon sa salamin ug hunahunaon, Ugh, dili ko gusto ang hitsura niini. Apan Ihulog ko na lang. Dili nako tugotan nga makonsumo ako niini. Sa akong hunahuna natural lang nga maghukom o mag-kritikal sa imong kaugalingon. Ang tanan nagbuhat niini. Apan mahimo nimo ang desisyon sa lugar nga imong mabuntog kini. Nianang mga gutloa akong tan-awon ang akong kaugalingon ug moingon, 'Maayo ka. Maayo ka tan-awon. Kini ang imong prime, busa lingawa kini.'"

Ribyuha alang sa