Ang kape ba nga adunay gatas usa ka peligro nga sagol?

Kontento

• Kadaghan sa gatas nga gikinahanglan matag adlaw
• Kung gusto nimo mag-inom og kape, tan-awa kung unsa ang mga kaayohan sa kini nga pag-inom: Ang pag-inom sa kape nagpanalipod sa kasingkasing ug nagpalambo sa kahimtang.

Ang pagsagol sa kape nga adunay gatas dili peligro, tungod kay ang 30 ml nga gatas igo na aron mapugngan ang caffeine nga makabalda sa pagsuyup sa calcium gikan sa gatas.

Sa tinuud, ang nahinabo nga ang mga tawo nga nakainom daghang kape nahuman sa pag-inom og dyutay nga gatas, nga nagpaminus sa gidaghanon sa calcium nga magamit sa lawas. Kasagaran alang sa gatas o yogurt nga kinahanglan dad-on sa mga meryenda sa bug-os nga adlaw, nga pulihan sa mga tasa nga kape.

Sa ingon, sa mga tawo nga nag-ut-ut sa igo nga kantidad sa calcium matag adlaw, ang caffeine dili hinungdan sa kakulang sa calcium.

Kadaghan sa gatas nga gikinahanglan matag adlaw

Gipakita sa lamesa sa ubus ang minimum nga kantidad sa gatas nga kinahanglan nga mokaon matag adlaw aron maabut ang girekomenda nga kantidad sa calcium sumala sa edad.

Aron makab-ot ang minimum nga rekomendasyon, kinahanglan ka moinom og gatas, yogurt ug mga keso sa bug-os nga adlaw, dugang sa mga prutas ug utanon nga daghan usab og calcium. Tan-awa kung unsang mga pagkaon ang adunay daghang calcium. Ang mga tawo nga dili moinom o dili makaagwanta sa gatas mahimong mopili alang sa mga wala’y lactose nga produkto o mga produkto nga soy nga gipadako sa calcium. Tan-awa kung unsang mga pagkaon ang puno sa calcium nga wala’y gatas.

Kung gusto nimo mag-inom og kape, tan-awa kung unsa ang mga kaayohan sa kini nga pag-inom: Ang pag-inom sa kape nagpanalipod sa kasingkasing ug nagpalambo sa kahimtang.