Gipaambit ni Brie Larson ang Iyang Paboritong Paagi sa De-Stress, Kung Kaso Gibati Ka usab nga sobra

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gibati og gamay nga kapit-os karong mga panahona? Gibati ka ni Brie Larson, busa nakakuha siya usa ka lista sa 39 nga lainlaing mga pamaagi sa paghupay sa tensiyon nga mahimo nimo nga sulayan - ug kadaghanan sa kanila dali nga mahimo sa pipila ka mga minuto sa paghupay sa imong balay.

Sa usa ka bag-ong video sa iyang channel sa YouTube, ang Kapitan Marvel Gibuksan sa bituon ang bahin sa mga pagkabalaka nga gibati niya karong bag-o, ug kung giunsa niya kini gisagubang. "Adunay mga adlaw nga gibati ko ang sobra nga kalisang, wala ko hibal-an kung unsa ang buhaton," siya mipahayag.

Apan si Larson migahin usab og gutlo sa iyang video aron mailhan ang iyang pribilehiyo isip usa ka celebrity. Uban sa kana nga pribilehiyo, gipatin-aw niya, moabut ang pag-access sa pipila nga mga gamit ug gigikanan nga mahimo dili aron matabangan sa uban nga ma-stress (hunahunaa: usa ka gym sa balay, therapy, ug uban pa).

Mao nga, sa paghiusa sa iyang lista sa mga paagi aron dili ma-stress, giingon ni Larson nga gitumong niya nga mag-upod lang mga sugyot nga libre o medyo barato, ug mahimo kini samtang luwas nga sosyal nga nagpalayo sa balay o duul. (ICYMI, gipaambit usab ni Larson kung giunsa niya pagpraktis ang pagpauswag sa kaugalingon sa 2020.)

Kauban sa iyang lista ang pipila ka halata nga mga kalihokan nga nagpahinabo sa Zen - pagpamalandong, yoga, pag-ehersisyo, paggahin og oras sa kinaiyahan, ug pagpananom, pananglitan - kauban ang pipila nga mga binuang nga kapilian, sama sa pag-recite sa alpabeto nga paatras, pagtan-aw sa mga video ni Bob Ross, pagsulay nga mokatawa nga wala’y pahiyom. , ug kung makita kung unsa ka dugay mahimo ka mag sipol. Girekomenda pa ni Larson ang pagsulay sa kaugalingon nga pagmasahe ug paggamit og jade roller aron mapagawas ang tensiyon sa imong nawong. Wala niya gibutyag ang iyang eksakto nga pag-adtoan, apan FTR, makit-an nimo ang daghang mga jade roller sa Amazon nga ubos sa $ 20. (Ug ania ang imong lakang nga lakang sa paggiya sa imong kaugalingon sa balay.)

Ang sunod nga tip ni Larson tingali medyo torturous: pagligo og bugnaw. Samtang gipunting kini ni Larson ingon usa ka paagi sa pagpabugnaw (sa literal?) Ug pag-de-stress, ang mga bugnaw nga ulan makatabang usab sa imong panit nga magpadayon ang natural nga kaumog niini, giingon kaniadto ni Jessica Krant, M.D. Porma. Ang pipila ka panukiduki nagsugyot nga ang usa ka bugnaw nga ulan makatabang sa pagpataas sa imong pagbati, mao man ang Larson mahimo sa usa ka butang uban sa iyang tambag.

Dili mabati ang bugnaw nga ulan? Girekomenda usab ni Larson ang pagkaligo aron makatabang kanimo nga makarelaks sa imong gibati nga tensiyon. Siyempre, kung ikaw usa ka natural nga kaligoanan, nahibal-an na nimo kung unsa ka makapahupay ang pag-unlod sa banyera pagkahuman sa usa ka taas, tensiyonado nga adlaw. Alang sa wala mahibal-an, ang pagkaligo makatabang sa pagkontrol sa imong presyon sa dugo (pagpakalma kanimo gikan sa sulud), pagpahait sa imong hunahuna, ug pagpatindog kanimo alang sa usa ka malinawon nga gabii nga pagkatulog. (Labi dinhi: Ngano nga ang Usa ka Pagligo Mahimong Mahimsog Labaw sa usa ka Pag-ulan)

Ang pag-journal usa pa sa mga paboritong paagi ni Larson nga mokalma sa panahon sa stress. Ang pagsulat sa imong mga hunahuna, labi na ang una nga butang sa buntag, makatabang kanimo nga mobati nga labi ka lig-on, nakapunting, ug naa sa tibuuk nga adlaw. Bisan kung gisulat ra nimo ang pila ka mga linya dinhi ug didto kung gibati nimo nga nabug-atan ka, ang pag-journal mahimong makatabang kanimo nga labi nga makontak kung unsa ka, sa personal, kinahanglan nga labing kaayo nga bersyon sa imong kaugalingon sa bisan unsang adlaw. (Tan-awa: Ngano nga ang Journaling Mao ang Ritual sa Buntag nga Dili Ko Mahimong Mohunong)

Dili igsapayan kung unsa ang makatabang kanimo nga mokalma kung naa ka sa tensiyon, gipahinumduman ni Larson ang mga tumatan-aw nga ang tensiyon usa ka normal, dili kalikayan nga bahin sa kinabuhi. Ang labing hinungdanon, gipatin-aw niya, mao ang pagpangita mga paagi aron masagubang ang tensiyon nga tinuod nga molihok ikaw, sa personal. "Kini nga video naglungtad ingon usa ka paagi aron mapaambit [ug] hisgutan ang bahin sa among kahimsog sa pangisip," ingon ni Larson.

Tan-awa ang tibuuk nga video sa ubus alang sa labi pa nga pamaagi sa Larson aron ma-stress:

Ribyuha alang sa