Bag-ong tuig, init nga bag-ong lawas

Kontento

• Ribyuha alang sa

Masinati ang nagbag-o nga panaad sa Pilates aron makahimo mga makita nga mga sangputanan. Dili ra kini hatagan ka usa ka matahum, lig-on nga kinauyokan - igsulti usab niini ang imong mga paa, ug mapadako ang imong mga buns ug igsama usab ang imong mga bukton ug likud.

Ang pag-abut sa usa ka bag-ong tuig nagpasabut resolusyon. Kung ang imong lista alang sa bag-ong tuig nag-uban sa pagbag-o sa imong lawas ngadto sa usa ka labi ka yagpis, humuhusay nga silweta, kini nga pag-ehersisyo - pinasukad sa Ang Saad sa Pilates (DK Publishing, 2004), pinaagi sa certified Pilates instructor ug lisensyado nga physical therapist nga si Alycea Ungaro -- nagpatunghag talagsaong mga resulta sulod lang sa unom ka semana.

Sa kinauyokan sa programa mao ang lima ka sukaranan nga mga paglihok sa Pilates nga nagpalig-on ug nagputol sa imong lawas. "Namatikdan sa mga tawo nga ang ilang mga hawak maminusan dayon hapit," ingon ni Ungaro, tag-iya sa reaL Pilates, usa ka studio sa New York City. Dayon, mopili ka og tumong -- i-streamline ang imong ubos o palig-onon ug ipasabot ang huyang nga ibabaw nga bahin sa lawas -- ug idugang ang tulo ka mga lihok nga nag-target nianang trouble zone.

Magpadayon sa among programa, ug mahimo nimo usab masabtan ang saad sa magtutukod sa disiplina, si Joseph Pilates: Sa 10 ka sesyon mabati nimo ang kalainan, sa 20 ka sesyon makita nimo ang kalainan ug sa 30 ka sesyon adunay ka bag-o nga lawas. Kinsa man ang makalapas sa usa ka saad nga ingon niana?

Ribyuha alang sa