Ang 6 nga Labing Maayo nga Pag-ayo sa Hangover (Gipaluyohan sa Siyensya)

Kontento

• 1. Pagkaon usa ka maayong pamahaw
• 2. Daghang katulog
• 3. Pabilin nga hydrated
• 4. Pag-inom sa sunod buntag
• 5. Pagsulay sa pagkuha sa pipila sa mga suplemento
• 6. Paglikay sa mga ilimnon nga adunay mga congener
• Sa ubos nga linya

Ang pag-inom sa alkohol, labi na ang sobra, mahimo nga kauban sa lainlaing mga epekto.

Ang usa ka hangover mao ang kasagarang usa, nga adunay mga simtomas lakip ang kakapoy, labad sa ulo, kasukaon, pagkalipong, uhaw ug pagkasensitibo sa gaan o tunog.

Samtang wala’y kakulang sa gituhoang mga tambal nga hangover, gikan sa pag-chugging sa usa ka baso nga pickle juice hangtod sa pagpahid sa usa ka lemon sa imong kili-kili sa wala pa pag-inom, pipila sa kanila ang gipaluyohan sa syensya.

Kini nga artikulo nagtan-aw sa 6 dali, mga paagi nga nakabase sa ebidensya aron mamaayo ang usa ka hangover.

1. Pagkaon usa ka maayong pamahaw

Ang pagkaon sa usa ka makapahimsog nga pamahaw usa sa labing inila nga tambal alang sa usa ka hangover.

Ang usa ka katarungan mao nga ang maayong pamahaw makatabang sa pagpadayon sa lebel sa asukal sa dugo.

Bisan kung ang ubos nga lebel sa asukal sa dugo dili hinungdan nga hinungdan sa usa ka hangover, kanunay sila nga kauban niini ().

Ang mubu nga asukal sa dugo mahimo usab nga makatampo sa pipila nga mga sintomas sa hangover, sama sa kasukaon, pagkaluya ug kahuyang ().

Sa tinuud, gipakita usab sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagpadayon sa igo nga asukal sa dugo mahimong maminusan ang pipila nga mga pagbag-o sa lawas nga nahinabo sa pag-inom og alkohol, sama sa pagtapok sa acid sa dugo ().

Ang sobra nga pag-inom mahimong isalibay ang balanse nga mga kemikal sa imong dugo ug hinungdan sa metabolic acidosis, nga gihulagway pinaagi sa pagdugang sa kaasim. Mahimo kini nga kauban sa mga simtomas sama sa kasukaon, pagsuka ug kakapoy ().

Gawas sa pagtabang nga maminusan ang pipila nga mga simtomas sa hangover, ang pagkaon sa usa ka himsog nga pamahaw makahatag hinungdanon nga mga bitamina ug mineral, nga mahimong mahurot sa sobrang pag-inom sa alkohol.

Bisan kung wala'y ebidensya nga gipakita nga ang ubos nga asukal sa dugo usa ka direkta nga hinungdan sa mga hangover, ang pagkaon sa usa ka masustansya, balanse ug maayo nga pamahaw sa buntag pagkahuman sa pag-inom mahimong makatabang sa pagpaminus sa mga simtomas sa hangover.

Ang pagkaon og maayong pamahaw makatabang sa pagpadayon sa lebel sa asukal sa dugo, paghatag hinungdanon nga mga bitamina ug mineral ug maminusan ang mga simtomas sa usa ka hangover.

2. Daghang katulog

Ang alkohol mahimong hinungdan sa mga kasamok sa pagkatulog ug mahimong adunay kalabutan sa pagkunhod sa kalidad sa pagkatulog ug gidugayon alang sa pipila nga mga indibidwal ().

Bisan kung ang mubu hangtod sa kasarangan nga alkohol mahimo nga una nga nagpasiugda sa pagtulog, gipakita sa mga pagtuon nga ang mas taas nga kantidad ug kanunay nga paggamit mahimo nga makaguba sa mga sundanan sa pagkatulog ().

Samtang ang kakulang sa pagkatulog dili hinungdan sa usa ka hangover, mahimo niini nga mograbe ang imong hangover.

Ang pagkakapoy, sakit sa ulo ug pagkasuko tanan nga mga simtomas sa hangover nga mahimong mograbe tungod sa kakulang sa tulog.

Ang pagkuha sa maayong pagkatulog ug pagtugot sa imong lawas nga makabawi mahimong makatabang sa pagpagaan sa mga simtomas ug paghimo sa usa ka hangover nga labi nga madala.

Ang pag-inom sa alkohol mahimong makababag sa pagkatulog. Ang kakulang sa pagkatulog mahimong hinungdan sa mga simtomas sa hangover sama sa pagkakapoy, pagkasuko ug sakit sa ulo.

3. Pabilin nga hydrated

Ang pag-inom sa alkohol mahimong mosangpot sa pagkawalay tubig sa pila ka lainlaing mga paagi.

Una, ang alkohol adunay diuretic nga epekto. Kini nagpasabut nga kini nagdugang sa paghimo sa ihi, nga mosangpot sa pagkawala sa mga likido ug electrolytes nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok (,).

Ikaduha, ang sobra nga gidaghanon sa alkohol mahimong hinungdan sa pagsuka, nga mosangpot sa labi nga pagkawala sa mga likido ug electrolytes.

Bisan kung dili dehydration ang hinungdan sa usa ka hangover, nakatampo kini sa kadaghanan sa mga simtomas niini, sama sa pagdugang sa kauhaw, kakapoy, sakit sa ulo ug pagkalipong.

Ang pagdugang sa imong pag-inom sa tubig mahimong makatabang nga maibanan ang pipila ka mga simtomas sa hangover ug bisan pugngan sila tanan.

Kung nag-inom og alkohol, usa ka maayong pagmando ang magpuli-puli sa tunga sa baso nga tubig ug ilimnon. Bisan kung dili kini kinahanglan nga mapugngan ang pagkakapoy sa tubig, makatabang kini kanimo nga kasarangan ang pag-inom sa alkohol.

Pagkahuman, pagpadayon nga hydrated sa tibuuk adlaw pinaagi sa pag-inom og tubig bisan kanus-a nga imong gibati nga nauuhaw aron maminusan ang imong mga sintomas sa hangover.

Ang pag-inom sa alkohol mahimong hinungdan sa pagkulang sa tubig, nga mahimo’g makapasamot sa pipila ka mga sintomas sa hangover. Ang pagpadayon nga hydrated makapaminus sa mga simtomas sa hangover sama sa kauhaw, kakapoy, sakit sa ulo ug pagkalipong.

4. Pag-inom sa sunod buntag

Nailhan usab nga "buhok sa iro," daghang mga tawo ang nanumpa sa kini nga kasagarang tambal sa hangover.

Bisan kung kini kadaghanan gibase sa mitolohiya ug anecdotal nga ebidensya, adunay pipila nga ebidensya nga suportahan nga ang pag-inom sa sunod buntag mahimo nga makapaminusan sa mga simtomas sa hangover.

Kini tungod kay ang alkohol nagbag-o sa pamaagi nga ang methanol, usa ka kemikal nga makit-an nga gamay sa mga alkoholikong ilimnon, giproseso sa lawas.

Pagkahuman nimo pag-inom og alkohol, ang methanol nabag-o ngadto sa formaldehyde, usa ka makahilo nga compound nga mahimong hinungdan sa pipila ka mga sintomas sa hangover (,).

Bisan pa, ang pag-inom sa ethanol (alkohol) kung adunay ka usa ka hangover makapahunong sa kini nga pagkakabig ug pugngan ang pagporma sa formaldehyde sa tanan. Imbis nga formaldehyde, ang methanol luwas nga makagawas sa lawas (,).

Bisan pa, kini nga pamaagi dili girekomenda ingon usa ka pagtambal alang sa mga hangover, tungod kay mahimo kini magdala sa dili maayo nga pamatasan ug pagsalig sa alkohol.

Ang pag-inom sa alkohol makapugong sa pagkabig sa methanol ngadto sa formaldehyde, nga makapaminus sa pipila ka mga sintomas sa hangover.

5. Pagsulay sa pagkuha sa pipila sa mga suplemento

Bisan kung limitado ang panukiduki, nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang piho nga mga suplemento mahimong makapagaan sa mga simtomas sa hangover.

Sa ubus ang pipila ka mga suplemento nga gisusi alang sa ilang kaarang nga maminusan ang mga simtomas sa hangover:

• Pula nga ginseng: Nakit-an sa usa ka pagtuon nga ang pagdugang sa pula nga ginseng nagpaminus sa lebel sa alkohol sa dugo, ingon man ang gibug-aton sa hangover ().
• Prickly pear: Gipakita sa pila ka ebidensya nga ang kini nga klase nga cactus mahimong makatabang sa pagtambal sa mga hangover. Usa ka pagtuon sa 2004 nakit-an nga ang prickly pear extract mikunhod ang mga simtomas sa hangover ug gipamub-an ang peligro sa kabug-at sa hangover sa tunga ().
• Luya: Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang paghiusa sa luya nga adunay brown sugar ug tangerine extract nagpalambo sa daghang mga simtomas sa hangover, lakip ang kasukaon, pagsuka ug pagkalibang ().
• Lana sa borage: Usa ka pagtuon gitan-aw ang pagka-epektibo sa usa ka suplemento nga adunay sulud nga parehas nga prickly pear ug borage oil, usa ka lana nga gikan sa mga binhi sa starflower. Nakita sa pagtuon nga gipakubus ang simtomas sa hangover sa 88% nga mga partisipante ().
• Eleuthero: Nailhan usab nga Siberian ginseng, usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang pagdugang sa eleuthero extract nagpahupay sa daghang mga simtomas sa hangover ug mikunhod ang kinatibuk-ang kabug-at ().

Hinumdomi nga kulang ang panukiduki ug kinahanglan dugang nga mga pagtuon aron masusi ang pagka-epektibo sa mga suplemento sa pagpaminus sa mga simtomas sa hangover.

Ang pipila nga mga suplemento, lakip ang pula nga ginseng, prickly pear, luya, borage oil ug eleuthero, gitun-an alang sa ilang kaarang nga maminusan ang mga simtomas sa hangover.

6. Paglikay sa mga ilimnon nga adunay mga congener

Pinaagi sa proseso sa pag-ferment sa etanol, ang mga sugars gibag-o sa carbon dioxide ug ethanol, naila usab nga alkohol.

Ang mga congener makahilo nga mga by-product nga kemikal nga naporma usab gamay sa kini nga proseso, nga adunay lainlaing mga alkohol nga ilimnon nga adunay lainlain nga kantidad ().

Nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang pag-inom sa mga ilimnon nga adunay daghang ihap mahimong makapataas sa kasubsob ug kabug-at sa usa ka hangover. Ang mga congeners mahimo usab magpahinay sa metabolismo sa alkohol ug hinungdan sa mga dugay nga simtomas.

Ang mga ilimnon nga mubu sa mga congener maglakip sa vodka, gin ug rum, nga adunay vodka nga halos wala’y mga congener.

Sa kasamtangan, ang tequila, whiskey ug cognac tanan naa sa taas nga congener, nga adunay bourbon whiskey nga adunay sulud nga labing kadaghan nga kantidad.

Usa ka pagtuon ang 95 ka batan-on nga mga hamtong nga miinom igo nga vodka o bourbon aron maabut ang konsentrasyon sa alkohol nga ginhawa nga 0.11%. Nakit-an nga ang pag-inom sa bourbon nga adunay daghang congener miresulta sa labi ka grabe nga pag-hangover kaysa pag-inom sa low-congener vodka ().

Ang laing pagtuon adunay 68 ka mga partisipante nga miinom 2 ka onsa nga bisan vodka o wiski.

Ang pag-inom sa wiski miresulta sa mga simtomas sa hangover sama sa dili maayo nga gininhawa, pagkalipong, sakit sa ulo ug kasukaon pagkasunod adlaw, samtang ang pag-inom og vodka wala ().

Ang pagpili sa mga ilimnon nga mubu ang mga congener mahimong makatabang nga maminusan ang insidente ug kagrabe sa mga hangover.

Ang pagpili sa mga ilimnon nga mubu ang mga congener, sama sa vodka, gin ug rum, mahimong maminusan ang kabug-at ug kadaghan sa mga hangover.

Sa ubos nga linya

Samtang daghang kilala nga tambal sa hangover didto, pila ra ang tinuud nga gisuportahan sa syensya.

Bisan pa, daghang mga pamaagi nga gisuportahan sa syensya aron malikayan ang dili maayo nga mga simtomas nga nagsunod sa usa ka gabii nga pag-inom.

Lakip sa mga istratehiya ang pagpadayon nga hydrated, daghang pagkatulog, pagkaon usa ka maayong pamahaw ug pagkuha sa piho nga mga suplemento, nga ang tanan mahimo’g maminusan ang imong sintomas sa hangover.

Ingon usab, ang pag-inom sa kasarangan ug pagpili sa mga ilimnon nga mubu ang mga congener makatabang kanimo nga malikayan ang usa ka hangover sa una nga lugar.

Basaha kini nga artikulo sa Kinatsila