Lunhaw ug Dilaw nga Pagkaon: Mga Kaayohan ug Resipe sa Juice

Kontento

• Green nga mga pagkaon aron sa detoxify
• 1. Green juice nga adunay repolyo ug orange
• 2. Green juice nga adunay kiwi ug saging
• Dilaw nga pagkaon aron mapalig-on ang immune system
• 1. Dilaw nga peach ug orange juice
• 2. Dilaw nga mangga juice nga adunay saging
• Lunhaw ug dalag nga menu

Ang berde ug dilaw nga mga pagkaon, sama sa kiwi, celery, pinya ug mais, adunay daghang bitamina A, bitamina C, bitamina K, iron ug calcium ug, busa, makatabang nga mapadayon ang balanse ug masustansya nga pagkaon. Ang mga lainlaing kolor sa prutas ug utanon dagaya usab sa fiber ug tubig, busa giisip kini nga pagkontrol sa mga pagkaon, nga makatabang aron makontrol ang tinai ug mapadali ang panghilis, makatabang nga mahupayan ang mga simtomas sa pagkadunot ug heartburn, pananglitan.

Ang mga berde nga pagkaon makatabang aron maputli ang lawas sa natipon nga mga hilo ug maayo alang sa paglimpiyo sa atay, pagpaayo sa hitsura sa panit, ingon man makatabang nga mawad-an sa gibug-aton ug mawala ang tiyan. Ang usa ka maayong pamaagi mao ang paghiusa sa usa ka berde nga pagkaon sama sa kale o celery nga adunay prutas nga citrus sama sa orange o lemon ug paghimo og duga.

Green nga mga pagkaon aron sa detoxify

Ang berde nga mga pagkaon sama sa kiwi, kale, celery, spinach ug avocado adunahan sa chlorophyll ug, busa, maayo alang sa pag-detox sa lawas, nga adunay dyutay nga kaloriya. Dagaya usab sila sa tubig nga makatabang sa hydrate sa lawas. Ang uban pang mga pananglitan sa berde nga pagkaon mao ang:

• Kiwi: adunahan sa bitamina C. Maayo kini alang sa panit ug makatabang nga malikayan ang sip-on ug trangkaso, dugang pa, adunay usab kini mga lanot nga mobatok sa pagkadunot ug maminusan ang gana.
• Celery: adunay mga antioxidant nga makatabang sa pagpakigbatok sa kanser ug kolesterol. Kini usa ka hinungdanon nga pagkaon alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini adunay gamay nga kaloriya ug daghang mga lanot, nga makapaminus sa kagutom.
• Lettuce: adunahan sa tubig, makatabang sa hydrating sa lawas ug adunay mga antioxidant nga nagpanalipod sa mga selyula, apan aron adunay mga kaayohan hinungdanon nga hatagan pagpalabi ang organikong litsugas tungod kay kini usa ka utanon nga nagtipun-og daghang mga pestisidyo.

Ang uban pang maayo nga mga pananglitan nga makatabang usab sa pag-detox sa lawas mao ang berde nga mansanas, broccoli, letsugas, okra, berde nga sili ug mga gisantes. Ania kung giunsa ang pag-andam 2 nga lami nga mga duga:

1. Green juice nga adunay repolyo ug orange

Mga sangkap

• 2 dahon nga kale
• duga sa 2 ka oranges
• 1/2 baso nga tubig

Paagi sa pagpangandam

Beat ang mga sagol sa usa ka blender o mixer ug pagkuha sa sunod.Kung nakita nimo nga kinahanglanon, mahimo nimo kini matam-is sa dugos o brown nga asukal, sa gamay nga kantidad.

2. Green juice nga adunay kiwi ug saging

Mga sangkap

• 1 ka saging
• 2 kiwi

Paagi sa pagpangandam

Beat ang mga sagol sa usa ka blender o mixer ug pagkuha sa sunod. Kung nakita nimo nga kinahanglanon, mahimo nimo kini matam-is sa dugos o brown nga asukal, sa gamay nga kantidad.

Dilaw nga pagkaon aron mapalig-on ang immune system

Ang mga dilaw nga pagkaon sama sa mangga, pinya, saging, mais, prutas nga hilig, dalag nga sili ug kahel labi ka daghan sa bitamina A, beta-carotenes ug lutein, nga hinungdanon nga mga antioxidant aron maprotektahan ang mga selyula sa lawas, apan dugang pa, daghang bahin sa kanila adunay usab kini bitamina C, nga makatabang aron mapalig-on ang resistensya. Pipila nga mga dilaw nga pagkaon ang:

• Pinya: adunay bromelain, nga nagpadali sa panghilis ug makatabang nga mas daghan nga likido ang dugo. Ingon kadugangan, makatabang usab kini aron maibanan ang mga simtomas sa sinusitis.
• Mais: adunahan sa fiber, bitamina A ug protina ug ubos ang tambok. Mahimo kan-on nga giluto, sa salad o sa mainit nga mga pagpangandam.
• apog: adunahan sa bitamina C ug adunay mga kinaiya sa disinfectant, maayo alang sa paglikay sa trangkaso ug pakig-away sa mga impeksyon.

Ang uban pang mga pananglitan sa mga dilaw nga pagkaon mao ang star fruit ug peach. Ania kung giunsa ang pag-andam sa pipila nga mga resipe nga dalag nga duga:

1. Dilaw nga peach ug orange juice

Mga sangkap

• 3 hinog kaayo nga peach
• 1 kahel
• 1 ka saging

Paagi sa pagpangandam

Beat ang mga sagol sa usa ka blender o mixer ug pagkuha sa sunod. Kung nakita nimo nga kinahanglanon, mahimo nimo kini matam-is sa dugos o brown nga asukal, sa gamay nga kantidad.

2. Dilaw nga mangga juice nga adunay saging

Mga sangkap

• 1 nga manggas
• 1 ka saging

Paagi sa pagpangandam

Beat ang mga sagol sa usa ka blender o mixer ug pagkuha sa sunod. Kung nakita nimo nga kinahanglanon, mahimo nimo kini matam-is sa dugos o brown nga asukal, sa gamay nga kantidad.

Lunhaw ug dalag nga menu

Aron maangkon ang tanan nga mga kaayohan sa berde ug dilaw nga mga pagkaon, sa parehas nga pagkaon, mahimo ka mag-andam usa ka menu nga adunay usa ka salad ug usa ka duga. Ang usa ka maayong kapilian alang sa salad mao ang pagkaon sa giluto nga broccoli, letsugas, dalag nga sili ug pinya, panahon nga adunay usa ka kutsara nga lana sa oliba ug lemon drop ug pag-inom usa sa mga duga gikan sa mga resipe sa taas. Ingon niini posible nga detoxify ang lawas ug palig-onon ang immune system sa dungan.