Soy milk: Mga Kaayohan, Giunsa magamit ug Giunsa ang paghimo sa balay

Kontento

• Daotan ba ang gatas sa toyo?
• Giunsa ang paghimo soy milk sa balay

Ang mga kaayohan sa soy milk, labi na adunay positibo nga epekto sa paglikay sa cancer tungod sa presensya sa mga sangkap sama sa soy isoflavones ug protease inhibitors. Dugang pa, ang uban pang mga kaayohan sa gatas nga toyo mahimong:

• Mikunhod nga risgo sa sakit sa kasingkasing;
• Pakig-away sa osteoporosis;
• Pagtabang sa pagpugong sa diabetes ug taas nga kolesterol;
• Nakatabang kini kanimo nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini adunay lamang 54 kaloriya matag 100 ml.

Ang soya milk wala’y lactose, dato sa mga protina, hibla, bitamina B ug adunay konsentrasyon usab nga calcium, bisan pa, kinahanglan lang gamiton kini puli sa gatas sa baka alang sa mga masuso ug bata nga ubos sa paggiya sa doktor o doktor. Nutrisyonista.

Ang gatas nga soya wala’y kolesterol ug adunay gamay nga tambok kaysa gatas sa baka, nga labi kaayo nga kaayohan alang sa kahimsog, apan ang gatas sa baka mahimo pa nga ilisan og gatas o bugas, oat o almnon nga ilimnon kung ang tawo alerdyik sa protina sa gatas sa baka o kanding o lactose intolerance . Gawas sa gatas, ang tofu gihimo usab gikan sa toyo, usa ka mubu nga kaloriya nga keso nga makatabang nga malikayan ang kanser ug maminusan ang timbang. Kitaa ang imong mga benepisyo dinhi.

Ang pipila nga mga tatak nga namaligya soy milk mao ang Ades, Yoki, Jasmine, Mimosa, Pró vida, Nestlé, Batavo ug Sanavita. Ang presyo magkalainlain gikan sa 3 hangtod 6 nga reais matag putos ug ang presyo sa mga pormula sa soy sa mga bata gikan sa 35 hangtod 60 nga reais.

Daotan ba ang gatas sa toyo?

Ang kadaot sa soy milk alang sa kahimsog maminusan kung ang produkto husto nga gihimo sa industriya, apan dili kini hingpit nga wala maupod ug, busa, ang pag-konsumo niini kinahanglan nga pag-amping, tungod kay ang mga inuming soya adunay sulud nga antinutrients nga nagpaminus sa kapasidad sa lawas nga mosuhop sa pipila ka mga nutrisyon, sama sa mineral ug pipila nga amino acid.

Ang mga bata ug mga bata kinahanglan mag-inum ra sa gatas, soy juice o bisan unsang pagkaon nga nakabase sa toyo ilalom sa paggiya sa medikal, tungod kay ang toyo mahimong adunay dili maayong epekto sa pag-uswag sa hormonal sa mga bata ug mahimo kini magdul-ong sa wala’y katapusan nga pagdalaga ug uban pang mga panguna nga pagbag-o sa hormonal, dugang pa. walay sulud nga kolesterol, usa ka sangkap nga hinungdanon alang sa husto nga pag-uswag sa utok ug sentral nga sistema sa nerbiyos sa mga bata.

Ang matag putos sa mga inuming toyo molungtad sa aberids nga 3 ka adlaw kung kanunay kini naa sa ref ug, busa, dili kini kinahanglan mahurot pagkahuman sa kini nga panahon.

Giunsa ang paghimo soy milk sa balay

Aron makahimo sa homemade soy milk, kinahanglan nimo:

Mga sangkap:

• 1 tasa nga toyo nga beans
• 1 litro ug tunga sa tubig

Pagpangandam mode:

Pilia ang toyo nga beans, maayong paghugas ug paghugas sa gabii. Pagkasunod adlaw, ihurot ang tubig ug hugasan pag-usab aron isulud sa blender ug gibunalan og tubig. Pagpilit sa usa ka tualya nga pinggan ug ibutang sa usa ka pan nga mosangpot sa kalayo. Kung kini mobukal, pabukala kini sa 10 minuto. Paghulat aron mabugnaw ug kanunay ibutang sa ref.

Gawas sa pagbayloay sa gatas sa baka sa soy milk, adunay uban pang pagkaon nga mahimo’g ilisan alang sa labi ka himsog nga kinabuhi, nga adunay gamay nga peligro sa kolesterol ug diabetes. Tan-awa ang 10 labing kaayo nga mga pagbag-o nga mahimo nimo alang sa imong kahimsog sa kini nga video pinaagi sa nutrisyonista nga si Tatiana Zanin: