Unsa ang gigamit sa collagen: 7 nga kasagarang pagduhaduha

Kontento

• 1. Alang sa unsa ang collagen?
• 2. Ngano nga ang pagkawala sa collagen makadaot sa kahimsog?
• 3. Unsa ang mga gigikanan sa collagen?
• 4. Unsa ang bentaha sa pagkuha hydrolyzed collagen?
• 5. Ang hydrolyzed collagen fattening ba?
• 6. Unsa ang peligro nga makonsumo labaw pa sa 10 g adlaw-adlaw?
• 7. Ngano nga ang mga babaye labi nga nag-antus sa pagkawala sa collagen?

Ang collagen usa ka protina sa lawas sa tawo nga nagsuporta sa panit ug mga lutahan. Bisan pa, sa edad nga 30, ang natural nga paghimo sa collagen sa lawas mikunhod nga 1% matag tuig, nga gibilin ang mga lutahan nga labi ka mahuyang ug ang panit labi ka flabby, nga adunay mga pino nga linya ug mga kunot.

Gawas sa natural nga pagkawala sa collagen nga adunay edad, uban pang mga hinungdan nga nakaimpluwensya usab sa pagkunhod sa natural nga paghimo sa collagen nga gilakip ang mga pagbag-o sa hormonal, stress, dili maayong pagdiyeta ug pag-abuso sa alkohol ug sigarilyo.

Sa ingon, aron masiguro ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa collagen, tambag nga mamuhunan sa mga pagkaon nga gipaboran ang ilang paghimo, sama sa puti ug pula nga karne ug itlog sa manok, ingon man mga suplemento sa collagen, ubos sa rekomendasyon sa doktor o nutrisyonista.

Giklaro ang labing kasagarang pagduhaduha bahin sa collagen:

1. Alang sa unsa ang collagen?

Ang collagen natural nga gihimo sa lawas ug gisuportahan aron masuportahan ang mga tisyu sa lawas, sama sa panit, mga lutahan, mga ugat sa dugo ug mga kaunuran, nga kanunay kini lig-on. Bisan pa, pagkahuman sa kini nga edad, nagsugod ang pagkunhod sa produksyon niini, nga adunay mga una nga timaan sa pagtigulang nga makita. Pagkaplag daghang mga benepisyo sa collagen.

2. Ngano nga ang pagkawala sa collagen makadaot sa kahimsog?

Ang collagen mao ang punoan nga molekula nga responsable sa pagkamaunat ug pagkamakanunayon sa panit ug cartilage sa sulud sa mga lutahan. Hapit sa edad nga 30, ang paghimo sa collagen sa fibroblasts mikunhod ug nagdugang sa aksyon sa mga enzyme nga gipaubus kini, ug kini nga pagkadili-timbang nakapadali sa proseso sa pagtigulang.Ang panit nahimong labi ka pitsa, ang mga linya sa ekspresyon sa nawong nagsugod sa pagpakita, usa ka linya ang namatikdan taliwala sa suok sa ilong ug sa baba, ang mga tabontabon sa mata mahimong labi nga mahulog ug ang mga tiil sa uwak mahimo’g makita.

Ingon kadugangan, ang mga lutahan nagsugod nga mahimong labi ka kaluyahon ug, sa ulahi nga panahon, nahimo silang labi ka dili lig-on, nga gipaboran ang arthrosis ug pagkontra sa taliwala sa mga bukog, hinungdan sa kasakit ug dili komportable.

3. Unsa ang mga gigikanan sa collagen?

Ang mga pagkaon nga puno sa protina sama sa baka, manok, baboy, pabo, isda ug itlog ang panguna nga gigikanan sa collagen, apan aron masiguro ang paghimo niini kinahanglanon usab nga mokaon sa omega 3 ug bitamina C sa parehas nga pagkaon. Susihon ang sulundon nga kantidad nga kinahanglan utdon adlaw-adlaw.

4. Unsa ang bentaha sa pagkuha hydrolyzed collagen?

Ang panguna nga bentaha sa pagkuha sa hydrolyzed collagen supplement mao ang pagsiguro nga ang lawas makadawat sulundon nga kantidad matag adlaw ug, tungod sa pagkabahin niini, dali kini masuhop. Ang suplemento adunay sulud nga taas nga konsentrasyon sa proline, hydroxyproline, alanine ug lysine, nga katugbang sa hydrolyzed collagen, ug gipukaw ang paghimo sa tipo nga 2 nga collagen fibers sa lawas.

Gikan sa edad nga 30, ang mga tawo mahimo’g magsugod sa pagpamuhunan sa labi ka daghang pagkaon nga gipaboran ang paghimo sa collagen, apan ang pagdugang labi nga gipakita alang sa mga nagbansay sa pisikal nga kalihokan nga adunay daghang kusog o adlaw-adlaw. Gikan sa edad nga 50, ang doktor o nutrisyonista mahimo nga morekomenda sa pagdugang aron mapaayo ang suporta sa panit, hiniusa nga kahimsog ug mapaayo ang kondisyon sa bukog ug malikayan ang pagkawala sa bukog.

5. Ang hydrolyzed collagen fattening ba?

Mga 9 gramo sa hydrolyzed collagen adunay 36 nga kaloriya, nga usa ka mubu nga kantidad, mao nga kini nga suplemento dili makapatambok. Dugang pa, kini nga pagdugang dili usab nagdugang gana sa pagkaon o hinungdan sa pagpadayon sa likido.

6. Unsa ang peligro nga makonsumo labaw pa sa 10 g adlaw-adlaw?

Ang sulundon nga kantidad sa collagen nga kinahanglan nga mangaut-ut matag adlaw mga 9 gramo, nga naapil na ang kantidad nga kinahanglan mahurot pinaagi sa pagkaon. Ang peligro nga makonsumo labaw pa sa 10 g matag adlaw mao ang sobra nga pag-overload sa mga amimislon, tungod kay ang bisan unsang sobra nga collagen wagtangon pinaagi sa ihi.

7. Ngano nga ang mga babaye labi nga nag-antus sa pagkawala sa collagen?

Ang estrogen mao ang usa ka mga hormone nga makatabang sa synthesize collagen ug dugang sa mga babaye nga natural nga adunay labi ka gamay nga collagen sa lawas kaysa mga lalaki, nga adunay natural nga proseso sa pagtigulang nga kini nga kantidad mikunhod, aron mapakita sa mga babaye ang una nga mga timailhan sa pagtigulang, sa panit ug mga lutahan, labi ka sayo kaysa mga lalaki nga parehas og edad.

Ang panguna nga gigikanan sa collagen mao ang protina, ug sa kaso sa mga vegetarians nga nagpili nga dili mag-ut-ot sa protina nga gigikanan sa hayop mahimo’g medyo lisud kini aron makab-ot ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis. Sa ingon, kadtong mga vegetarian kinahanglan magiyahan sa usa ka nutrisyonista aron, pinaagi sa kombinasyon sa mga pagkaon nga gigikanan sa tanum, makagarantiya sila sa kantidad nga collagen nga gikinahanglan sa lawas, sama sa bugas ug beans, toyo ug trigo o chestnuts ug mais, pananglitan.

Ang usa pa nga posibilidad nga kuhaon ang suplemento sa collagen nga nakabase sa tanum, sama sa Unilife's Vegan Protein W-Pro, nga adunay sulud nga mga amino acid nga hinungdanon alang sa pagporma sa collagen sa lawas, o aron makapalit us aka kombinasyon sa mga amino acid sama sa proline at usa ka compounding nga botika ug glycine, nga mahimo’g ipakita sa nutrisyonista.