6 nga Paagi aron Ma-maximize ang Imong Katahum nga Pagkatulog alang sa #WokeUpLikeThis Skin

Kontento

• Giunsa makaapekto ang pagkatulog sa imong panit
• 1. Pagkatulog sa tibuuk nga gabii
• 2. Hugasi ang imong nawong sa wala pa molusot
• 3. Paggamit usa ka gabii nga moisturizer ug pagbutang usa ka baso nga tubig sa imong lamesa sa higdaanan
• 4. Pagkatulog sa imong likud o paggamit usa ka espesyal nga unlan
• Mga espesyal nga panit sa unlan nga aron masulayan:
  
• 5. Ipataas ang imong ulo
• Mga bantog nga wedges sa unlan
  
• 6. Pahilayo sa adlaw samtang nag-snooze ka
• Paghangup sa himsog nga pagkatulog ingon usa ka paagi sa himsog nga panit

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ania ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa maayo nga pagkatulog ug makabungog nga panit.

Daghan kaayo ang among gibuhat aron ang among panit nindot tan-awon sa buntag. Ang among mga counter sa banyo gipuno sa tanan gikan sa 10-lakang nga pag-atiman sa panit hangtod sa Fenty nga pundasyon, o ang labing bag-o nga paghakot sa Amazon gikan sa limpyo nga mga tatak sa katahum.

Apan unsa man kung ang usa sa labing kadaghan nga mga tinago sa labi ka maayo nga panit sama ka yano sa paghigda ug pagtulog? Human sa tanan, ang among lawas dili mohunong sa paglihok - labi na kung nahikatulog kami.

Nahimo nga adunay gamay nga panukiduki ug syensya sa likod sa konsepto sa pagpahulay sa katahum. Ang pagkatulog kung kanus-a ang pipila nga labing kahinungdan sa sulud - ug epidermal - ang pagkaayo!

Samtang dili nimo hingpit nga biyaan ang imong rutina sa pag-atiman sa panit sa kaadlawon pabor sa pagkuha dugang nga Zzz, adunay pipila nga mga dali nga paagi aron mapugngan ang imong relasyon sa pagtulog sa panit alang sa mga sangputanan sa buntag.

Giunsa makaapekto ang pagkatulog sa imong panit

Hapit nimo mahibal-an dayon nga ang pagkuha sa usa ka dili maayo nga gabii nga pagkatulog wala makahimo sama sa pagmata nga sama niini nga mga katingalahan alang sa imong nawong. Giingon usab sa panukiduki nga ang usa ka gabii nga dili maayo nga pagkatulog mahimong hinungdan:

• nagbitay nga mga tabontabon
• hubag ang mga mata
• labi ka ngitngit nga mga dili bilog nga bilog
• panit sa panit
• daghang mga kunot ug pino nga mga linya
• labi ka naghubas nga mga kanto sa baba

Usa ka pagtuon sa 2017 nakit-an nga ang duha ka adlaw nga pagdili sa pagtulog negatibo nga nakaapekto sa nakita nga kaanyag, kahimsog, pagkatulog, ug pagkakasaligan sa partisipante.

Mao nga, kung unsa ang ingon usa ka gabii nga isyu mahimo’g mabalhin sa usa ka butang nga labi ka permanente.

Una ug labi ka hinungdan, kinahanglan nimong masabtan nga ang pagkatulog mao ang panahon nga ang imong lawas nag-ayo sa iyang kaugalingon. Tinuod kini alang sa imong epidermis sama sa alang sa imong utok o imong kaunuran. Sa panahon sa pagkatulog, ang pag-agas sa dugo sa imong panit nagdugang, ug ang organ nag-ayo sa iyang collagen ug nag-ayo sa kadaot gikan sa pagkaladlad sa UV, nga nagpaminus sa mga kunot ug mga spot sa edad.

Ikaduha, ang pagkatulog usa ka panahon diin ang imong nawong dili kalikayan nga makontak ang mga elemento nga direkta sa palibut niini sa dugay nga panahon, labi na kung makuha nimo ang girekomenda nga pito hangtod siyam ka oras matag gabii.

Hunahunaa kini: Ang imong nawong batok sa bagis, nag-uga nga gapas sa un-tersiya nga paglungtad niini ug nahayag sa adlaw sa duha ka oras nga dili mapanalipdan mahimo’g hinungdan ang usa ka numero sa hitsura ug kahimsog sa imong panit. Ania kung unsa ang mahimo nimo nga mahimo aron matabangan nga pahulay ang imong panit.

1. Pagkatulog sa tibuuk nga gabii

Ang labing kaayo nga lugar nga magsugod alang sa imong panit - ug alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog - aron makuha ang girekomenda nga kantidad sa pahulay matag gabii.

Ang mga sangputanan sa dili maayo nga pagkatulog alang sa imong panit daghan ug makahuluganon, lakip ang:

• panit kana
• panit nga dili usab makaayo gikan sa mga stress sa kinaiyahan sama sa pagkaladlad sa adlaw

Usahay mahimo’g adunay off day apan kinahanglan mo average ang pito hangtod siyam ka oras nga pagkatulog. Kung naghunahuna ka kung giunsa pag-usab ang imong sulud nga relo ug pagpahulay, pagsulay sa pagtulog sa katapusan sa semana pinaagi sa pagsunod sa among tulo ka adlaw nga panudlo sa pag-ayo.

Mahimo usab nimo masubay ang imong pagkatulog gamit ang usa ka masul-ob nga fitness tracker.

2. Hugasi ang imong nawong sa wala pa molusot

Gitukod namon kung giunsa ang pagtulog usa ka sigurado nga paagi aron matabangan ang imong panit nga ayuhon ang iyang kaugalingon: pagtaas sa pag-agos sa dugo, gitukod pag-usab ang collagen, ug ang mga kaunuran sa imong nawong nagpahayahay pagkahuman sa usa ka taas nga adlaw.

Apan ang pagkatulog nga adunay hugaw nga nawong mahimo usab makadaot sa hitsura sa imong panit.

Ang paghinlo sa imong nawong matag gabii labi ka hinungdan nga labi ka hinungdanon kaysa sa buntag - dili nimo kinahanglan nga mogamit og labi ka lisud nga mga produkto o scrub. Ang usa ka malumo nga maglilinis aron makuha ang hugaw, makeup, ug labi nga lana nga molihok.

Dili nimo gusto nga hatagan ang adlaw nga pore-clogging irritants sa higayon nga makalusbog ug makadaot sa gabii. Mahimo kini hinungdan:

• dako nga pores
• uga nga panit
• rashes
• impeksyon
• panghubag
• bugasbugas sa bugasbugas

3. Paggamit usa ka gabii nga moisturizer ug pagbutang usa ka baso nga tubig sa imong lamesa sa higdaanan

Ang paghugas sa imong nawong makapauga niini ug ang pagkatulog mahimo usab makapauga sa panit, labi na kung mag-snooze ka sa usa ka gamay nga kaumog nga palibot. Samtang ang pagpabilin nga hydrated pinaagi sa pag-inom sa tubig makatabang kung unsa ang kinahanglan gyud sa imong panit sa gabii nga usa ka topical moisturizer.

Pag-usab, dili nimo kinahanglan ang labing kaanyag nga produkto sa merkado. Kinahanglan mo ra usa ka labi ka baga nga cream o lana nga makatabang sa imong panit sa imong pagkatulog. Ang laing kapilian mao ang paggamit sa imong adlaw nga moisturizer ug layer petroleum jelly - gamit ang limpyo nga kamut - sa taas aron ma-lock ang moisturize. Alang sa usa ka labi nga gibug-aton nga produkto, pagsulay sa usa ka gabii nga maskara sa pagkatulog.

4. Pagkatulog sa imong likud o paggamit usa ka espesyal nga unlan

Makatarunganon nga ang posisyon nga naa sa imong nawong samtang ikaw natulog (alang sa usa ka ikatulo nga bahin sa imong adlaw!) Hinungdanon sa imong panit.

Ang pagkatulog sa usa ka magaspang nga gapas nga nawong mahimong makapalagot sa imong panit ug mapuga ang imong nawong sa daghang oras matag oras, nga magresulta sa mga kunot. Samtang ang kadaghanan sa mga kunot hinungdan sa mga ekspresyon nga among gihimo samtang nagmata kami, ang mga kunot sa nawong ug dughan mahimong magresulta gikan sa pagkatulog sa among tiyan o kilid.

Ang usa ka dali nga solusyon niini mao ang pagkatulog sa imong likud - nga adunay usab pila ka ubang mga benepisyo - bisan kung kinahanglan nimo nga bansayon ​​ang imong kaugalingon sa ulahi nga panahon.

Kung gusto nimo matulog sa imong kilid, pagkuha usa ka unan nga mahigala sa panit. Ang usa ka satin o seda nga unlan nagpaminus sa pagkalagot sa panit ug pagpugong samtang ang mga pillowcase nga tumbaga-oksido mahimong maminusan ang mga tiil sa uwak ug uban pang maayong mga linya.

Mga espesyal nga panit sa unlan nga aron masulayan:

• Mulberry seda nga unlan, $ 21.99
• BioPedic Beauty Boosting Copper pillowcase, $ 29.99

5. Ipataas ang imong ulo

Ang pagpataas sa imong ulo napamatud-an nga makatabang sa paghagok, acid reflux, ug pagtulo sa ilong - tanan nga mga isyu nga makagubot sa kalidad sa imong pagkatulog, ug busa ang imong panit. Ingon kadugangan, makatabang kini sa pagpaminus sa mga bag ug mga lingin sa ilalum sa imong mga mata pinaagi sa pagpaayo sa pag-agos sa dugo ug pagpugong sa dugo gikan sa pagkalap.

Ang pagpataas sa imong ulo samtang natulog ka mahimong ingon ka yano sa pagdugang usa ka dugang nga unlan, pagdugang usa ka wedge sa imong kutson, o bisan ang pagpatong sa ulo sa imong higdaan og pipila ka pulgada.

Mga bantog nga wedges sa unlan

• Beautyrest foam mattress elevator, $ 119.99
• Memory foam bed wedge, $ 59.70

6. Pahilayo sa adlaw samtang nag-snooze ka

Samtang gibuhat namon ang kadaghanan sa among pagkatulog sa kangitngit, ang pagkatulog nga adunay imong panit nga direkta nga gibutyag sa adlaw sa buntag, o sa panahon nga nagpahipi, mahimo nga makadaot sa kahimsog ug hitsura sa imong panit - wala’y labot nga ang pagtulog sa usa ka sanag nga kwarto mahimo’g samok ang ritmo sa pagkatulog ug pagkatulog.

Ang pagkuha sa mga blackout nga kurtina o pagsiguro nga ang imong higdaan wala sa direkta nga linya sa adlaw makatabang.

Paghangup sa himsog nga pagkatulog ingon usa ka paagi sa himsog nga panit

Sa 2019, ang industriya sa pag-atiman sa panit makakita sa gibanabana nga $ 130 bilyon dolyar nga pagbaligya sa kalibutan, sa porma sa mga losyon, punan, serum, ug scrub. Apan samtang kanunay namon nga gigugol ang kadaghanan sa among oras sa pagpatong ug pagpahid sa among panit, ang paghatag og atensyon kung giunsa namon pagtratar ang among panit sa mga oras sa pagtulog dili kinahanglan ibalewala.

Dili ra kini alang sa usa ka sanag o pagtan-aw sa pagkabatan-on, bahin kini sa pagpadayon sa imong kahimsog sa lawas, hunahuna, ug panit sa umaabot nga mga tuig. Ang pipila nga mga kunot dili gyud masakitan bisan kinsa - sa tinuud, kasagaran sila usa ka timaan sa malipayon nga mga tuig nga nabuhi.

Si Sarah Aswell usa ka freelance nga magsusulat nga nagpuyo sa Missoula, Montana kauban ang iyang bana ug duha ka anak nga babaye. Ang iyang pagsulat nagpakita sa mga publikasyon nga kauban ang The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, ug Reductress.