Unsa ang Mahitabo Kung Gibuak Nimo ang Imong Balik?

Kontento

• Usa ka pagtan-aw sa dugokan
• Unsa ang nahitabo kung ang imong likod "nabuak"?
• Teorya # 1: Synovial fluid ug presyur
• Teorya # 2: Uban pang mga gas ug presyur
• Ngano nga maayo ang pamati?
• Unsa ang mga peligro?
• Giunsa kini mahimo nga luwas
• Luhod sa dughan
• Pagpaubus sa likod sa likod
• Tulay sa tulay
• Naglingkod sa pagtuyok sa ubos nga likod
• Ang gidala

Nahibal-an nimo ang kana nga gibati sa una ka nga pagtindog ug pag-unat pagkahuman nga dugay ka nga naglingkod, ug nadungog nimo ang usa ka simfoni sa mga pop ug liki sa imong likud, liog, ug bisan diin? Maayo ang pamati, dili ba?

Apan unsa ang hinungdan sa tanan nga pag-pop? Kinahanglan ba ikaw mabalaka?

Sa kasagaran, dili. Kung imong "gibuak" ang imong likud, wala gyud bisan usa nga naggisi, nagaguba, o nabali. Adunay bisan usa ka teknikal nga termino alang niini: crepitus.

Ang pagmaniobra sa taludtod, o usa ka "pag-ayo," mahimo sa imong kaugalingon o sa usa ka propesyonal, sama sa usa ka kiropraktor o uban pang espesyalista sa hiniusa ug taludtod.

Atong tan-awon kung ngano nga gihimo sa likod ang kana nga "pag-crack" nga tunog, pipila nga mga downside sa pag-ayo sa imong likud, ug kung giunsa kini buhaton alang sa mga benepisyo.

Usa ka pagtan-aw sa dugokan

Sa wala pa kita mosawsaw kung giunsa ang paggana sa back cracking, maghisgut kita gamay bahin sa anatomy sa imong dugokan. Ang dugokan naglangkob sa daghang mga punoan nga sangkap:

• Unsa ang nahitabo kung ang imong likod "nabuak"?

  Teorya # 1: Synovial fluid ug presyur

  Ang labi ka gibantog nga mga teorya nagsugyot nga ang pag-ayos sa usa ka hiniusa nagpagawas sa gas - dili, dili kana klase nga gas.

  
  

  Niini ang usa ka proseso nga gihunahuna sa daghang eksperto nga nahinabo:

  1. Ang pagkabali sa imong likud sa lawas nagbutang sa mga squishy capsule sa gawas nga mga ngilit sa vertebrae sa palibot sa mga lutahan nga gitawag og facet joint.
  2. Ang pag-unat sa kini nga mga kapsula nagtugot sa synovial fluid sa sulud niini nga adunay daghang wanang nga maglihoklihok, nga nagpagawas sa presyur sa imong mga lutahan sa likud ug kaunuran ug pagbalhin sa imong mga lutahan sa nawong.
  3. Kung gipagawas ang presyur, ang synovial fluid mahimo’g gas ug gihimo ang pagliki, pag-pop, o snap nga tunog. Kini nga dali nga pagbag-o sa estado gitawag nga nagabukal o cavitation.

  Teorya # 2: Uban pang mga gas ug presyur

  Ang usa ka kapilian nga pagpatin-aw nag-upod usab sa gas. Ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang mga gas sama sa nitrogen, carbon dioxide, ug oxygen nga nagtubo taliwala sa imong mga lutahan sa paglabay sa panahon, labi na kung ang imong mga lutahan dili husto nga pagkahan-ay ug paghubag gikan sa dili maayo nga pustura sama sa pagyukbo o paglingkod sa taas nga panahon.

  Kung imong ibuklad ang mga lutahan o maglihok sa piho nga mga paagi, buhian ang gas.

  
  

  Ngano nga maayo ang pamati?

  Kini nga pagpagawas sa presyur mao kuno ang gipabati sa mga pag-ayo sa pag-ayo nga kaayo sa daghang mga tawo.

  Ang pag-crack sa likod hinungdan usab sa pagpagawas sa mga endorphin sa palibot sa lugar nga nabag-ohan. Ang mga endorphin usa ka kemikal nga gihimo sa pituitary gland nga gituyo aron madumala ang sakit sa imong lawas, ug kini mahimo’g ipabati kanimo nga labi ka matagbaw kung imong lutakon ang usa ka lutahan.

  Bisan pa mahimo adunay usa pa, dili kaayo nga pisyolohikal ug labi nga sikolohikal nga proseso nga nagtrabaho dinhi.

  Gisugyot sa usa ka pagtuon sa 2011 nga mahimo nimong iugnay ang tunog sa paggisi sa imong likod sa positibo nga gibati nga kahupayan, labi na kung gihimo kini sa usa ka propesyonal nga chiropractor. Tinuod kini bisan kung wala gyud nahinabo sa hiniusa - usa ka epekto sa placebo sa labing kaayo.

  Unsa ang mga peligro?

  Sa wala pa kami magpadayon, hinumdumi lamang nga ang bisan unsang mga pag-adjust sa likod nga nahimo nimo o sa usa ka propesyonal dili angay hinungdan kanimo bisan unsang hinungdan nga kasakit.

  Ang mga pag-ayo mahimo nga dili komportable, labi na kung imong gibug-atan ang imong kaugalingon nga layo kaayo o kung dili ka anad sa pamati sa usa ka chiropractor nga nagmaniobra sa imong mga lutahan. Apan dili ka dapat mobati nga grabe, mahait, o dili maagwanta ang kasakit.

  
  

  Ania ang pipila ka mga posible nga peligro sa dili husto nga pag-ayo sa imong likod:

  • Ang pagkabali sa imong likod nga dali o kusog mahimo nga pinch nerves sa o duol sa imong dugokan nga haligi. Ang usa ka pinched nerve mahimong masakitan. Daghan. Ug ang pipila nga pinched nerves mahimo magpabilin nga pinched ug limitahan ang imong paglihok hangtod nga gisusi ug gitambal sa usa ka propesyonal.
  • Ang pagliki sa imong likod nga kusgan mahimo usab nga salaon o gisi ang mga kaunuran sa ug libot sa imong likud, lakip ang imong kaunuran sa liog nga naa sa taas sa taludtod ug ang imong kaunuran sa bat-ang nga duol sa ubos. Ang tul-id nga mga kalamnan mahimo nga malisud o masakit nga maglihok, ug ang grabe nga kadaot sa kaunuran mahimo’g manginahanglan og operasyon.
  • Ang pag-crack sa imong likod kanunay sa pag-agi sa panahon mahimo nga molugway sa likod sa mga ligament. Ang kini nga permanente nga pagtuyhad gitawag nga walay katapusan nga kawalay kalig-on. Kini nagdugang sa imong peligro nga makakuha og osteoarthritis samtang ikaw tigulang na.
  • Ang pagbuak sa imong likod nga gahi kaayo o sobra nga mahimo nga makadaut sa mga ugat sa dugo. Mahimo kini peligro tungod kay daghang mga hinungdanon nga mga sudlanan ang nagdagan ug nag-ilog sa imong likud, diin kadaghanan niini nagkonektar sa imong utok. Ang usa ka posible nga komplikasyon niini mao ang pagtapok sa dugo, nga mahimong hinungdan sa mga pagbunal, aneurysms, o uban pang mga kadaot sa utok.

  Giunsa kini mahimo nga luwas

  Ang labing luwas nga paagi aron mabuak ang imong likud sa kaugalingon pinaagi sa pag-inat sa imong kaunuran sa likud.

  Daghang mga eksperto ang nagrekomenda sa yoga o pilates nga gipangulohan sa usa ka nabansay nga propesyonal alang sa labing kaayo nga mga sangputanan, apan mahimo ka usab maghimo pipila ka mga ehersisyo sa likod sa balay alang sa dali nga pag-ayo.

  Ang pipila sa mga ehersisyo mahimo usab nga makatabang nga maibanan ang laygay nga sakit sa likod o madugangan ang imong range sa paglihok kung kanunay nimo kini buhaton.

  Daghang mga paagi aron mahimo kini nga mahimo nimo nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Sulayi ang usa o daghan pa niini ug tan-awa kung hain ang labing moarang alang kanimo.

  Luhod sa dughan

  1. Paghigda sa imong likud ug gamita ang imong mga kamot aron mabira ang imong tuhod padulong sa imong dughan, usa ka paa sa matag higayon.Pag-relaks ang imong likod ug liog ngadto sa kahabaan samtang nagbira ka gamit ang imong mga bukton.
  2. Balika 2-3 beses.
  3. Sulayi kini nga paglihok kaduha sa usa ka adlaw.

  Ang mga pagkalainlain sa pagbutang sa kamut adunay:

  • pagbutang sa imong kamot sa imong tuhod, sa ubus sa kneecap
  • gikuptan ang likud sa imong paa, sa luyo sa imong tuhod
  • pagbitay sa imong bitiis sa imong bukton

  Pagpaubus sa likod sa likod

  1. Paghigda sa imong likud ug ipataas ang imong mga tuhod aron sila mabawog.
  2. Gipadayon ang imong mga abaga, ibalhin ang imong hawak sa usa ka kilid aron ang imong tuhod mohikap sa yuta.
  3. Hupti kini nga posisyon sa 10 segundo, o alang sa 2 lawom nga pagginhawa pagsulod ug paggawas.
  4. Hinayhinay nga ibalik ang imong mga tuhod sa ilang kanhing posisyon ug balik sa uban nga direksyon.
  5. Buhata kini 2-3 nga mga beses, labing menos kaduha sa usa ka adlaw.

  Tulay sa tulay

  1. Paghigda sa imong likod.
  2. Ibalik ang imong tikod padulong sa imong kulo aron matudlo ang imong tuhod.
  3. Ang pagpilit sa imong mga tiil sa salog, ipataas ang imong pelvis aron ang imong lawas mahimong usa ka tul-id nga linya gikan sa imong mga abaga hangtod sa imong tuhod.

  Ang usa pa nga bersyon niini, ingon gipakita sa taas, naglangkob sa pagbutang sa imong mga tiil nga labi ka taas; sa baylo nga pag-ipit ang imong mga tiil sa salog ibutang mo kini sa usa ka bongbong ug buhaton ang parehas nga pelvic lift. Naghatag kini lainlain nga leverage ug pag-inat alang sa imong likud. Mahimo kini nga dugang nga presyur sa imong taas nga likod o abaga.

  Naglingkod sa pagtuyok sa ubos nga likod

  1. Samtang naglingkod ka, dad-a ang imong wala nga bitiis sa imong tuo nga paa.
  2. Ibutang ang imong tuo nga siko sa imong wala nga tuhod, pagkahuman igtuyok ang imong taas nga lawas sa wala.
  3. Hupti kini nga posisyon sa 10 segundo, o 3 pagginhawa, pagkahuman ibalik ang imong naandan nga posisyon.
  4. Balika kini sa atbang nga kilid gamit ang imong tuo nga bitiis sa imong wala nga paa ug liko sa tuo.

  Gawas kung ikaw usa ka propesyonal nga kiropraktor o lisensyado nga mag-ayos sa mga lutahan, ayaw pagsulay nga pagmaniobra sa tagsatagsa nga mga lutahan o disc sa imong kaugalingon - mahimo kini hinungdan sa kadaot o kadaot.

  Ang gidala

  Ang pag-ayo sa imong likod sa kinatibuk-an luwas kung buhaton nimo kini pag-ayo ug dili kanunay. Labaw sa tanan, kinahanglan dili nasakitan

  Ug bisan kung wala sayup sa mga regular nga pag-unat, mapilit nga pagguba sa imong likod pipila ka beses sa usa ka adlaw o labaw pa, o buhaton kini nga kalit o kusog, mahimong makadaot sa paglabay sa panahon.

  Pakigkita sa doktor, therapist sa pisikal, o usa ka kiropraktor kung nakasinati ka sa padayon nga pagkadili komportable o kasakit sa imong pag-ayo sa imong likod, pagkahuman sa pag-ayo (ug dili kini mawala), o kung adunay ka dugay nga sakit sa likod sa kinatibuk-an. Mahimo kini tanan mga timailhan sa kondisyon sa likod nga nanginahanglan medikal nga pagtambal.