Giunsa ang pisikal nga kalihokan makapahupay sa sakit sa likod

Kontento

• Giunsa ang pisikal nga kalihokan makapahupay sa kasakit
• Unsa ang hinungdan sa sakit sa likod
• Mga tip aron malikayan nga mabalik ang sakit sa likod

Makatabang ang pisikal nga kalihokan aron mahupayan ug matapos ang sakit sa likod tungod kay gipalig-on niini ang mga kaunuran sa likud, nga nagbuklad sa mga kaunuran sa likod ug nakatabang usab nga mahatagan daghang suporta ang lawas ug maminusan ang peligro nga masakitan.

Bisan pa, ang pisikal nga kalihokan kinahanglan buhaton kanunay ug kanunay nga ubos sa paggiya sa usa ka propesyonal sa pisikal nga edukasyon o personal nga tigbansay. Ingon kadugangan, ang sulundon alang sa usa ka physiotherapist aron masusi ug mabantayan ang ebolusyon sa lawas, aron masiguro ang maayong mga sangputanan ug katapusan sa sakit sa likod.

Giunsa ang pisikal nga kalihokan makapahupay sa kasakit

Aron ang pisikal nga kalihokan makapahupay gyud sa sakit sa likod, labi na alang sa mga magsugod pagkahuman sa usa ka taas nga panahon sa pahulay, ang kalihokan kinahanglan buhaton 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka semana nga labing moubus sa 30 hangtod 60 minuto, labi na sa una nga bulan.

Hinungdanon nga ang gipili nga pisikal nga kalihokan, nagpasiugda sa kaayohan ug nga kini angay alang sa imong problema ug sa paglabay sa panahon, ang kasubsob nga imong gipraktis nga kalihokan mahimong madugangan hangtod 3 hangtod 5 ka beses sa usa ka semana, sumala sa mga benepisyo nga nabati ug nahupayan sa kasakit.

Unsa ang hinungdan sa sakit sa likod

Ang sakit sa likod mahimong adunay lainlaing mga hinungdan sama sa mga kadaot sa kaunuran, beak sa parrot, sakit sa pagginhawa, pan-os nga scoliosis o spina bifida, pananglitan ug alang sa matag kaso mahimo’g kinahanglan nga maghimo usa ka lahi nga kalihokan nga pisikal nga kinahanglan ipakita sa physiotherapist.

Mga tip aron malikayan nga mabalik ang sakit sa likod

Gawas sa regular nga pisikal nga kalihokan, adunay uban nga mga tip alang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nga makapugong sa pagbalik sa sakit sa likod, sama sa:

• Ang pagkatulog nga adunay usa ka gamay nga unlan ug kung matulog ka sa imong kilid o sa imong likud, dili ka kinahanglan mogamit usa ka unlan.
• Paglikay sa tensiyon ug pagpahulay kanunay sa mga pagmasahe ug mga hinungdan nga lana nga makatabang sa imong kaunuran sa likud nga pagpahulay ug pagpahulay nga labi ka maayo;
• Husto nga postura ug kanunay nga pagsulay sa paglakaw nga tul-id ang imong likud ug paglingkod sa imong tuo nga torso;
• Pagkunhod sa timbang kung sobra ka gibug-aton aron malikayan ang sobra nga pag-load sa imong dugokan.

Ang kini nga gagmay nga mga tip sa adlaw-adlaw makatabang aron madugangan ang mga sangputanan sa pisikal nga kalihokan, nga dugang sa pagtabang nga tapuson ang sakit sa likod mahimo usab mapaayo ang pustura, nga usa sa mga punoan nga hinungdan sa sakit sa likod.