Ang pisikal nga kalihokan sa pagmabdos nanginahanglan pag-amping

Kontento

• Mga peligro sa grabe nga pagbansay sa panahon sa pagmabdos
• Mahimo ba sa mabdos ang pagbuhat sa pisikal nga kalihokan sa sayo nga pagmabdos?

Ang pisikal nga kalihokan alang sa pagmabdos kinahanglan nga gaan ug makapahayahay ug mahimo adlaw-adlaw, apan kanunay nga gitahod ang mga limitasyon sa babaye. Ang labing kaayo nga mga kalihokan sa lawas alang sa pagmabdos kauban paglakaw, aerobics sa tubig; paglangoy, yoga; pag-ehersisyo sa biseklita ug pag-inat.

Ang kini nga mga klase sa ehersisyo makatabang aron mapugngan ang pagtaas sa timbang, dili makadaot sa tuhod ug mapaayo ang sistema sa cardiovascular, nga adunay kaayohan alang sa inahan ug bata. Makita ang usa ka maayo nga panig-ingnan sa pisikal nga ehersisyo nga mahimo sa panahon sa pagmabdos sa: Pagbansay sa paglakaw alang sa mga mabdos.

Bisan pa, ang bisan unsang pisikal nga kalihokan basta maayo ang oriented mahimo sa panahon sa pagmabdos, kanunay nga gitahod ang mga limitasyon sa babaye ug iyang pisikal nga kapasidad, ug ang mga nagbansay sa pisikal nga kalihokan sa wala pa magmabdos adunay daghang mga kapilian alang sa mga kalihokan kaysa sa babaye nga naglingkod ug kinsa nagsugod lang sa pag-ehersisyo pagkahuman nadiskobrehan ang pagmabdos.

Susihon kung unsa ang mga timaan sa pasidaan sa pisikal nga kalihokan sa panahon sa pagmabdos ug kung kinsa ang dili kinahanglan nga mag-ehersisyo sa panahon sa pagmabdos:

Sa mga kaso diin ang mabdos nagbuhat sa pipila ka pisikal nga kalihokan ug nagpakita bisan usa sa mga kini nga mga timaan sa pasidaan, kinahanglan nga hunongon niya dayon ang pag-ehersisyo ug konsulta sa doktor sa tambal aron mahibal-an kung makapadayon ba siya sa paghimo og pisikal nga kalihokan samtang nagmabdos. Ingon kadugangan, kung ang mabdos adunay bisan unsang mga sakit nga gihisgutan sa ikaduhang imahe, ang pisikal nga kalihokan dili hingpit nga gidili, apan mahimo kini mapugngan. Busa, sa kini nga mga kaso, hinungdanon usab nga mokonsulta sa doktor sa doktor sa bata.

Mga peligro sa grabe nga pagbansay sa panahon sa pagmabdos

Ang kusganon nga pagbansay kinahanglan likayan sa panahon sa pagmabdos tungod kay mahimo nila madaut ang pag-uswag sa fetus. Ang pisikal nga kalihokan sa panahon sa pagmabdos adunay daghang mga benepisyo, apan sa kaso sa mga atleta kinahanglan nga maghinay aron dili madaut ang kahimsog sa bata.

Sa mga kababayen-an nga mga atleta ug adunay labi ka grabe nga pagbansay, normal nga wala’y panahon ug tungod niini mahibal-an ang pagmabdos pagkahuman sa pipila ka bulan nga pagsabak. Sa kini nga kaso, kung nahibal-an na sa atleta nga siya mabdos, hinungdanon nga ipahibalo sa tigbansay aron igo ang pagbansay tungod kay ang sobra nga pisikal nga kalihokan mahimong makapabor sa pagtrabaho sa wala pa ang gitakda nga petsa. Pagkahuman matawo ang bata, hinungdanon usab nga dosis ang pagbansaybansay og maayo aron dili kini makaapekto sa paghimo sa gatas sa inahan.

Mahimo ba sa mabdos ang pagbuhat sa pisikal nga kalihokan sa sayo nga pagmabdos?

Ang pisikal nga kalihokan mahimong buhaton gikan sa pagsugod sa pagmabdos basta giyahan kini sa usa ka pisikal nga tigbansay ug kung ang klase labi nga gitumong sa mga mabdos nga mga babaye. Bisan pa, girekomenda nga makigsulti sa doktor sa wala pa magsugod sa bisan unsang pisikal nga kalihokan, tungod kay adunay pipila nga mga contraindication nga ehersisyo sa panahon sa pagmabdos, nga kauban ang pagmabdos sa kaluha ug ang peligro sa pagpanganak nga wala’y bayad, pananglitan.

Bisan pa niini, kung ang pisikal nga kalihokan gihimo nga tama sa panahon sa pagmabdos, sa pagrespeto sa mga limitasyon sa babaye, nagdala kini daghang mga benepisyo kaysa kadaotan, alang sa inahan ug sa bata.

Ania ang pipila ka mga pananglitan kung giunsa ang pag-ehersisyo sa panahon sa pagmabdos:

• Nag-inat nga ehersisyo sa pagmabdos
• 6 nga ehersisyo sa Pilates alang sa mga mabdos nga mga babaye
• Mga Pag-ehersisyo sa Yoga alang sa mga Mabdos nga mga Babaye