Giunsa makontrol ang taas o ubos nga presyon sa dugo nga natural

Kontento

• 1. Giunsa makontrol ang taas nga presyon sa dugo
• Giunsa Makontrol ang Pagpamugos Sa Pagbuntis
• 2. Giunsa makontrol ang ubos nga presyur
• Giunsa makontrol ang natural nga presyur

Usa sa mga punoan nga tip aron mapugngan ang taas nga presyon sa dugo mao ang pagpaminus sa imong pag-inom sa asin, tungod kay ang asin daghan sa sodium, usa ka mineral nga, bisan kung hinungdanon sa kinabuhi, kung ubus-ubusan ang hinungdan sa pagtaas sa presyon sa dugo, pagdugang sa peligro sa mga grabe nga problema sa kasingkasing, sama sa stroke o atake sa kasingkasing.

Ingon kadugangan, hinungdanon gihapon ang pagpadayon sa igo nga pag-inom og tubig, nga adunay mga 2 ka litro matag adlaw, ug pagpahanas sa pisikal nga pag-ehersisyo sa dili moubus sa 30 minuto sa usa ka adlaw, nga makapili alang sa mga gaan nga kalihokan, sama sa paglakaw o paglangoy pananglitan pananglitan. Susihon ang usa ka kompleto nga lista sa mga ehersisyo nga makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo.

Sa kaso sa ubos nga presyon sa dugo, dili kini kasagaran usa ka alarma, labi na kung ang tawo adunay na kaagi nga mas ubos kaysa sa normal nga presyon sa dugo. Bisan pa, kung ang kalit nga presyon sa dugo kalit nga mitumaw, hinungdanon nga masusi ang hinungdan sa imong doktor.

1. Giunsa makontrol ang taas nga presyon sa dugo

Aron mapugngan ang taas nga presyon sa dugo kinahanglan nga bag-ohon ang pipila ka mga adlaw-adlaw nga pamatasan sama sa:

• Gaminusan ang paggamit sa asin pinaagi sa pag-ilis niini og mga humot nga tanum. Ania kung giunsa ang pag-andam usa ka sagol nga tanum;
• Pagtinguha nga likayan ang makapahigwaos nga mga kahimtang;
• Pagminus sa gibug-aton sa lawas;
• Paglikay sa pagsigarilyo;
• Paglikay sa mga alkoholikong ilimnon;
• Pagbansay sa pisikal nga ehersisyo, labing menos 30 minuto sa usa ka adlaw;
• Paglikay nga konsumo sa mga tambok ug pritong pagkaon;
• Pagpugong sa kolesterol sa dugo;
• Paglikay sa mga tambal nga nagdugang sa presyon sa dugo sama sa caffeine, antidepressants, corticosteroids, amphetamines, cocaine ug uban pa.

Kinahanglan ang espesyalista sa kasingkasing mao ang espesyalista nga gikonsulta aron maayo nga magdayagnos ug matambalan ang taas nga presyon sa dugo, tungod kay bisan wala’y tambal, makontrol ang hypertension, nga makaminusan ang peligro sa mga problema sa kasingkasing.

Sa pipila ka mga kaso, kung ang mga lakang dili igo, mahimong tambagan sa doktor ang paggamit og mga antihypertensive remedyo, nga mahimo’g buhaton matag adlaw ug sa kinabuhi nga gimando sa doktor.

Giunsa Makontrol ang Pagpamugos Sa Pagbuntis

Aron mapugngan ang presyur sa pagmabdos, kinahanglan ang pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagdiyeta, sama sa:

• Pagpadayon sa gibug-aton sumala sa panahon sa pagsabak;
• Pagkatulog labing menos 8 ka oras sa usa ka adlaw;
• Pagminus sa pag-inom sa asin;
• Paglakaw nga regular sumala sa tambag sa medisina.

Ang mga mabdos nga babaye nga nag-antos na sa hypertension kinahanglan adunay monitoring ug pagtambal sa cardiologist samtang nagmabdos aron dili kini mograbe ang hypertension ug makadaot sa kahimsog sa bata.

Ang taas nga presyon sa dugo sa pagmabdos mahimo usab nga tawgon nga pre-eclampsia ug kasagaran masusi sa mga konsulta sa prenatal sa usa ka matris. Mas nasabtan kung unsa ang preeclampsia.

2. Giunsa makontrol ang ubos nga presyur

Aron mapugngan ang krisis sa low pressure sa dugo, labi na sa mga tawo nga adunay high pressure, kinahanglan nimo:

• Pagtaas sa hinay;
• Pagpangita usa ka mahangin nga lugar;
• Paghigda nga gipataas ang imong mga bitiis;
• Likayi ang pagtabok sa imong mga bitiis kung naglingkod;
• Paglikay nga magtindog sa dugay nga panahon ug likayan ang makahadlok nga mga sitwasyon;
• Kaon gamay nga pagkaon nga adunay gamay nga carbohydrates;
• Pag-inom labing menos 2L nga tubig matag adlaw;
• Sa pila ka mga kaso, dugangi ang imong pag-inom sa asin nga nagsunod sa tambag sa medikal.

Ang low pressure sa dugo mahimong adunay kalabotan sa mga grabe nga sakit sama sa myocardial infarction, pulmonary embolism o diabetes, labi na kung kini kalit nga makita, ug, busa, gipakita ang usa ka konsulta sa medikal kung kanunay kini nga pagtulo sa presyur. Susihon ang mga punoan nga hinungdan sa ubos nga presyon sa dugo.

Giunsa makontrol ang natural nga presyur

Aron mapugngan ang presyur sa natural nga paagi adunay pipila ka natural nga pagkaon ug tanum, nga mahimong kan-on sa adlaw, ug diin upod ang:

Ang mga panakot sama sa perehil, paminta, haras ug rosemary, maingon usab ang ahos ug lana nga flaxseed, mahimo usab nga epektibo sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Ang kini nga mga pagkaon natural makatabang sa pagpugong sa presyur tungod sa mga bitamina ug mineral nga nakit-an. Makita ang labi pa bahin sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpugong sa presyon sa dugo.

Gawas sa pag-amping, kinahanglan nga sukdon sa pasyente nga adunay hypertensive ang presyur matag 3 ka bulan, nga himuon ang tanan nga kinahanglan nga pag-amping aron ang mga mithi tinuod. Tan-awa kung unsa kini nga mga pag-amping, sa mosunud nga video: