Ang Asthma ba ang Gibasol sa Imong Kahago sa Pag-ehersisyo?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang usa ka maayong pag-ehersisyo kinahanglan nga mobiya kanimo gikan sa ginhawa. Kamatuuran ra kana. Apan adunay kalainan tali sa "oh, jeez, mamatay na ko" nga naghangos ug "dili seryoso, maluya ko karon" nga naghilak. Ug kung kanunay nimong gibati nga ang imong dughan naa sa usa ka bisyo pagkahuman sa usa ka ehersisyo, mahimo nimong atubangon ang usa ka butang nga labi ka seryoso kaysa pagkahuman sa pag-ehersisyo nga huffing ug hubag-sama sa hubak.

Panahon sa kamatuoran: Kung maghunahuna kita bahin sa hika, maghunahuna kita bahin sa mga bata. Ug, sigurado, kadaghanan sa mga nag-antos sa hika nakasinati sa ilang unang yugto sa pagkabata. Apan labing menos 5 porsyento ang wala’y usa ka simtomas hangtod nga wala na sila sa ilang pagkatin-edyer, gipakita sa panukiduki gikan sa Netherlands. Ug ang mga babaye ilabinang nameligro nga maugmad ang hubak sa dihang hamtong na, lagmit resulta sa pag-usab-usab sa hormone nga ilang nasinati sa tibuok bulan.

Dugang pa, ang asthma dili usa sa mga kondisyon nga naa nimo o wala. Posible nga adunay mga simtomas lamang kung mag-ehersisyo ka, o masinati kini sa usa ka panahon nga adunay kinutuban (sama sa kung ikaw mabdos o sa panahon sa tingpamulak sa alerdyi), ingon ni Purvi Parikh, M.D., usa ka alerdyik ug imyolohista sa Allergy & Asthma Network. "Moabot sa 20 porsyento sa dili asthmatic nga mga tawo adunay hika kung sila mag-ehersisyo," ingon niya. (Usa kini sa mga Kakatwa nga Mga Epekto sa Pag-ehersisyo.)

Laing komplikasyon: Ang kondisyon mahimong hinungdan sa mga simtomas nga labaw sa usa nga naandan nimo nga kauban sa hubak, sama sa pag-wheez ug kakulang sa ginhawa, ingon ni Parikh. Kung nakasinati ka usa o daghan pa nga mga sneaky sintomas nga nagsunod, hunahunaa ang pagpangita sa usa ka espesyalista sa hubak alang sa pagdayagnos ug pagtambal.

Pag-ubo: Ang paghubag ug paghuot sa imong mga agianan sa hangin mahimong makalagot, nga mosangpot sa uga nga pag-hack. "Kini sa tinuud mao ang labing kasagarang ilhanan nga gimingaw sa mga tawo," ingon ni Parikh. Dili nimo kinahanglan nga ipadayon ang paghunong sa treadmill aron ma-hack ang usa ka baga, o makita nga nag-ubo ka sa daghang oras pagkahuman sa pag-ehersisyo.

Kanunay nga mga kadaot: Pag-usab, chalk kini hangtod sa tensiyon nga gibutang nimo sa imong lawas pinaagi sa pag-ehersisyo nga wala magkuha og igo nga oxygen, ingon ni Parikh. (Dinhi, lima pa ka higayon nga Mas Mahilig Ka sa Mga Kadaot sa Isports.)

Sobra nga Kakapoy: Sigurado, bation nimo ang kakapoy pagkahuman sa dugay nga pagdagan. Apan kung gibati nimo nga kinahanglan-a-nap nga gikapoy sa daghang oras pagkahuman sa 30 nga kasarangan nga intensity minuto sa elliptical, timan-i, gisugyot ni Parikh. Timailhan kana nga kulang ka og oxygen sa panahon sa imong pag-ehersisyo.

Nahunong nga mga ganansya: Kung kanunay ka nga nag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga magdugay o mas lisud matag semana. Mao nga kung magpadayon ka nga maglakaw sa parehas nga bungtod hangtod sa katapusan sa imong pagdagan o pag-tap sa panahon sa pagtuyok, ang hika mahimong mabasol. "Ang hika nga gipahinabo sa pag-ehersisyo makapalisud sa pag-angkon sa paglahutay, tungod kay ang imong lawas dili igo nga oxygenated. Dugang pa, kini maka-stress sa imong mga organo, sama sa imong kasingkasing, nga naningkamot sa pag-compensate," miingon si Parikh. (Psst-kining 6 ka Pagkaon Makadugang sa Imong Paglahutay... Natural!)

Mas baga nga Uhog (Apan Walay Tugnaw): Samtang ang mga doktor dili hingpit nga sigurado kung unsa ang hinungdan niini (o kung unsa ang nag-una-ang hika o ang mucus), ang pagtaas sa paghuot ug post-nasal drip usa ka sagad nga timailhan sa hika, ingon ni Parikh.

Ribyuha alang sa