Pagpangayo usa ka Higala: Mahimo ba nga Mokaon ako og Maasin nga Pagkaon?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang tanan naa didto: Ang bugtong nga butang nga nakaagi kanimo sa katapusang mga milya sa imong kadugayon mao ang saad sa usa ka hingpit, makatagbaw nga turkey sandwich sa imong pagpauli. (Mahimo ba namon girekomenda ang katingad-an nga pabo nga Dijon toastie? Naa sa ilawom sa 300 nga kaloriya.) Apan kung nahimo nimo kini, gikuha nimo ang bag nga tinapay lamang aron makita ang usa ka daghang lugar nga hulmahan sa usa ka gamay nga hiwa nga nahabilin. Ug kung ikaw sama kanamo, sa dili pa nimo i-resign ang imong kaugalingon sa lain, dili kaayo makatagbaw nga meryenda, maghunahuna ka, Mahimo ba nako ... rip-on kana nga bahin?

Kung tinapay ang hisgutan, ang tubag dili. "Ang mga pagkaon nga adunay taas nga kaumog nga sulod mahimong mahugawan ubos sa nawong, diin dili nimo makita. Ang moldy nga mga pagkaon mahimo usab nga adunay makadaot nga bakterya nga motubo uban sa agup-op, "miingon si Alexandra Miller, R.D., usa ka corporate dietition sa Medifast. Gawas sa pan, giingon ni Miller, girekomenda sa Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos (USDA) ang paglabay og karne, pasta, casseroles, yogurt o sour cream, humok nga keso, humok nga prutas ug utanon (sama sa peach), peanut butter, ug jam. (Psst... Mahimo nimo ang pipila sa mga himsog nga pagkaon nga molungtad og dugay gamit kini nga mga tip.)

Giingon nga, dili tanan nga mga pagkaon kinahanglan nga isalikway tungod lamang kay ang agup-op nagpuyo sa us aka suuk. "Ang agup-op sa kinatibuk-an dili makalusot sa lawom nga siksik sa mga pagkaon ug pagkaon nga adunay ubus nga kaumog," giingon ni Miller. Mahimo nimong putlon ang agup-op sa gahi nga mga keso (kuhaa lang ang labing menos usa ka pulgada sa palibot ug ubos sa lugar sa agup-op, ug ayaw pagputol sa agup-op gamit ang kutsilyo nga imong gigamit aron malikayan ang kontaminasyon sa krus), mga keso nga hinimo sa agup-op (bleu keso o Gorgonzola), lig-on nga mga prutas ug utanon (sama sa repolyo o karot), ug gahi nga salami o uga nga mga karne nga naayo. (Tan-awa kining tulo nga katingad-an nga mga lugar nga gitago sa agup-op sa imong balay.)

Ang usa ka butang nga dili nimo kinahanglan buhaton, nagplano ka man nga mokaon sa pagkaon nga gisakyan sa fungi o dili, mao ang pagsulay sa paghimo og usa ka pagsulay sa pagsimhot. ("Dili ba kini baho kanimo?") "Ang pagsimhot sa mga agup-op nga butang mahimo’g hinungdan sa mga problema sa pagginhawa," ingon ni Miller. Ug kung unsa man ang masakitan nga ihulog ang imong mga damgo sa usa ka post-run turkey sandwich, ang katapusang butang nga gusto nimo nga buhaton mao ang pagpadayon sa ER tungod kay nakasinghot ka sa daghang agup-op nga multigrain.

Ribyuha alang sa