Ang Favorite Workout nga Klase ni Allison Williams

Kontento

• Ribyuha alang sa

Allison Williams dili katingad-an sa pagpakita sa ilang panit-sa iyang HBO hit show Mga babaye, ug sa pula nga karpet. Unya unsa man ang iyang tinago sa kana nga seksing, lawas nga lawas? Ang 26-anyos, nga na-engage niadtong Pebrero sa iyang uyab nga tulo ka tuig, ang College Humor nga si Ricky Van Veen, dugay nang fan sa Core Fusion. Usa ka oras nga pag-ehersisyo sa Exhale Mind Body Spa, gihiusa sa klase ang Pilates, ballet, yoga, ug kusog nga pagbansay aron masunog ang grabe nga kaloriya ug makamugna og taas, maniwang nga kaunuran.

Nag-inusara kami kauban si Lauren Weisman, tagdumala sa hunahuna sa Exhale Santa Monica, aron makawat ang mga tinago nga gigamit niya aron mahuptan ang Williams sa tumoy nga porma. Ang brunette nga katahum mahimo’g wala pa magtakda usa ka opisyal nga petsa sa kasal, apan sa kini nga rutina, gigarantiyahan niya nga maglakaw sa agianan.

Porma: Wala’y pangutana nga katingad-an ang hitsura ni Allison! Isulti kanamo ang bahin sa iyang pinalabi nga klase sa Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Gihigugma niya ang among klase sa pirma, Core Fusion Barre, ug gikan na sukad 2012. Kini usa ka pagsagol sa yoga, Pilates, ug ang Lotte Berk nga pamaagi. Kini usa ka bug-os nga klase sa toning sa lawas nga nagpunting sa kalihukan sa isometric. Ang nakapahimo kanamo nga talagsaon mao nga kini usa ka kasinatian sa hunahuna ug lawas. Dili ka lang dinhi aron mag-tono, ania ka aron buhian ug makadawat kusog ug mobati nga mas lig-on.

Porma: Dali kalimtan ang bahin sa kahinungdanon sa koneksyon sa hunahuna-lawas kung bahin sa among pag-ehersisyo. Ngano nga hinungdanon kaayo kini?

LW: Sa tanan nga mga bahin sa lawas nga gibansay namon, wala’y bisan usa nga labi ka hinungdanon kaysa hunahuna. Ang yawi sa kahimsog mao ang pagkabalanse, ug ang kusog ug pagka-flexible naa sa bisan diin nga katapusan sa nga spectrum. Hinungdanon usab nga adunay kini tanan nga naa sa imong ehersisyo. Alang sa kadaghanan kanato, mas gusto nato ang usa'g usa, apan importante kaayo ang pagtrabaho sa mga butang nga dili nato hawod aron kita mahimong mas lig-on, sa mental ug pisikal.

Porma: Unsa man ang kinahanglan sa usa ka tipikal nga klase?

LW: Nagsugod kami sa usa ka pagpainit lakip na ang mga tabla ug mga pushup uban ang gibug-aton nga trabaho alang sa imong mga bukton ug imong likod. Pagkahuman moadto kami sa pagtrabaho sa paa ug paghuman sa usa ka katingalahang han-ay sa tiyan. Gamiton namo ang barre, resistance band, mga bola sa dulaanan, ug mga gibug-aton sa pagtrabaho sa matag kaunoran.

Porma: Si Allison bag-o lang nagpangapil. Unsa ang pipila sa imong labing kaayo nga mga ehersisyo aron tan-awon nga matahum sa usa ka sinina sa kasal?

LW: Sa usa ka sinina sa kasal, ang tanan bahin sa mga bukton ug usa nga gibayaw nga inagaw! Alang sa matahum nga mga bukton, abaga, ug usa ka talagsaon nga likod, ang mga laray sa rhomboid ug tricep dips nindot kaayo. Parehas sila nga naghatag kanimo usa ka tinuud, nindot nga lawas. Buhata ang 10 nga tibuuk nga range nga adunay 20 gamay nga pulso sa tumoy sa posisyon matag adlaw, ug siguradong mabati nimo kini. Alang sa usa ka hingpit nga likud, ang mga pilo nga pilo makalilisang. Gihatagan ka nila sa kaayohan sa pagbayaw ug pagkitid, nga naghimo sa usa ka hataas, pig-ot nga inagaw.

Porma: Hangtud kanus-a matapos nga buhaton kini nga mga paglihok nga makanunayon nga magsugod ka makakita sa mga sangputanan?

LW: Kung mopasalig ka sa tibuok unom ka semana nga buhaton kini nga mga paglihok tulo ngadto sa upat ka beses sa usa ka semana, makakita ka og talagsaong mga resulta. Nagsalig sa tipo sa imong lawas nga dali nimo makita ang mga sangputanan. Hinuon, kanunay ang pagkamakanunayon.

Pag-klik dinhi alang sa usa ka sample sa paborito nga mga lihok ni Allison.

Ribyuha alang sa