Anti-inflammatory Food Fights Diseases ug Makatabang sa Pagkawala sa Timbang

Kontento

• Mga pagkaon nga kontra sa panghubag
• Mga pagkaon nga nagdugang sa panghubag
• Mga sakit nga gipahinabo sa paghubag

Ang anti-inflammatory diet nagpalambo sa pag-ayo sa mga samad, makatabang sa pagpakig-away ug paglikay sa mga sakit sama sa cancer, artraytis ug sakit sa kasingkasing, ug gipaboran ang pagkawala sa timbang, tungod kay ang mga pagkaon sa kini nga pagdiyeta sagana sa hibla ug mubu sa taba ug asukal, nga nagdugang gibug-aton sa gibug-aton.

Ang usa ka anti-inflammatory diet kinahanglan dato sa mga pagkaon nga nakig-away sa panghubag, sama pananglit sa flaxseed, avocado, tuna ug nut, pananglitan. Dugang pa, hinungdanon usab nga malikayan ang mga pagkaon nga nagdugang sa panghubag, sama sa mga pritong pagkaon ug pula nga karne.

Mga pagkaon nga kontra sa panghubag

Sa pagkaon nga kontra-makapahubag, kinahanglan nimo dugangan ang imong pagkaon sa mga pagkaon nga nakig-away sa panghubag, sama sa:

• Mga utanon, sama sa ahos, sibuyas, safron ug curry;
• Isda adunahan sa mga omega-3, sama sa tuna, sardinas ug salmon;
• Mga binhi, sama sa flaxseed, chia ug sesame;
• Mga prutas nga sitrus, sama sa orange, acerola, bayabas, lemon, tangerine ug pinya;
• Pula nga prutas, sama sa granada, pakwan, cherry, strawberry ug ubas;
• Mga prutas sa lana, sama sa mga chestnuts ug walnuts;
• Abokado;
• Utanon sama sa broccoli, cauliflower, repolyo ug luya;
• Langis ug lubi ug lana sa oliba.

Kini nga mga pagkaon dato sa mga antioxidant, nakigbatok sa paghubag sa lawas, pagpalig-on sa immune system ug pagpugong sa mga sakit.

Mga pagkaon nga nagdugang sa panghubag

Sa pagkaon nga kontra-makapahubag, hinungdanon nga likayan ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga gipaboran ang pagdugang sa panghubag, sama sa:

• Pritong pagkaon;
• Asukal;
• Pula nga karne, labi na ang mga adunahan sa additives ug fats, sama sa sausage, sausage, bacon, ham, salami ug fast food;
• Pinino nga mga cereal, sama sa harina sa trigo, puti nga bugas, pasta, mga tinapay ug crackers;
• Gatasug integral derivatives;
• Mga ilimnon nga lami, sama sa softdrinks, boxed ug pulbos nga duga;
• Mga ilimnon nga makahubog;
• Ang uban: industriyalisado nga mga sarsa ug frozen nga pagkaon nga frozen.

Kini nga mga pagkaon kinahanglan likayan o mahurot sa dyutay nga gidaghanon, hinungdanon usab nga gusto ang tibuok nga pagkaon ug dugangan ang konsumo sa mga pagkaon nga nakig-away sa panghubag.

Mga sakit nga gipahinabo sa paghubag

Ang sobra nga paghubag sa lawas nagdugang sa peligro nga maugmad ang mga sakit sama sa Alzheimer, sakit sa kasingkasing, kanser, diabetes, alerdyi, artraytis ug hilabihang katambok, tungod kay ang paghubag gipaboran ang mga pagbag-o sa mga selyula sa lawas ug gihuyang ang resistensya, nga naghimo niini nga labi ka lisud nga pakigbatokan ang sakit.

Ingon niini, hinungdanon nga adunay usa ka pagkaon nga kontra-makapahubag aron mapalig-on ang immune system ug mapugngan kini nga mga sakit o mapugngan nga mograbe. Dugang pa, kini nga klase nga pagkaon makaayo usab aron mapuno ang pagtambal sa ubang mga problema sama sa Urethral Syndrome, nga usa ka panghubag sa yurak.

Makita ang mga pagkaon nga natural nga kontra-inflammatories nga nakigbatok sa sakit nga tutunlan, sakit sa kaunuran ug tendonitis.