Ang Polusyon sa Hangin Nalambigit sa Kabalaka

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang paggawas sa gawas kinahanglan nga maghimo kanimo nga mas kalmado, mas malipayon, ug gamay ra gipasiugda, apan usa ka bag-ong pagtuon sa Ang British Medical Journal nag-ingon nga dili kanunay kana ang hinungdan. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang mga babaye nga adunay labi ka daghang pagkaladlad sa polusyon sa hangin mas daghang posibilidad nga mag-antos sa pagkabalaka.

Ug samtang kana makahadlok, dili ingon nga ang imong ruta sa pagdagan naa sa smog, mao nga maayo ka ... husto ba? Sa tinuud, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga dili kini bahin sa mga nahugawan nga lugar nga imong gibiyahe: Ang mga babaye nga nagpuyo lang sa sulud sa 200 metro sa usa ka punoan nga dalan mas adunay posibilidad nga adunay mas taas nga mga simtomas sa pagkabalaka kaysa sa mga nagpuyo sa kalinaw ug malinaw.

Unsa ang naghatag? Ang kabalaka nahigot sa maayong pagkabutang nga partikulo-diin giklasipikar sa Environmental Protection Agency (EPA) nga naa sa ilawom sa 2.5 microns ang diametro (usa ka lugas nga balas ang 90 microns). Ang kini nga mga tipik makit-an sa aso ug haze, ug dali nga makabiyahe hangtod sa imong baga ug hinungdan sa paghubag. Kini nga pagtuon nagsugyot sa usa ka posible nga kalambigitan tali sa panghubag ug kahimsog sa pangisip.

Alang sa mga nag-ehersisyo sa gawas, ang polusyon sa hangin mahimo’g usa ka dako nga kabalaka (kinsa ang gusto nga makaginhawa aso sa awto sa matag oras nga ikaw modagan?). Bisan pa ayaw pagbalhin sa treadmill pa-ang labing bag-o nga panukiduki gikan sa Unibersidad sa Copenhagen nga tinuod nga gipakita nga ang mga kaayohan sa pag-ehersisyo labi pa sa makadaot nga mga epekto sa polusyon. (Dugang pa, ang Kalidad sa Air sa Imong Gym Mahimong Dili Limpyo usab.) Ug kung nabalaka ka, dali moginhawa sa imong pagdagan pinaagi sa pagsunod sa lima nga mga panudlo.

1. Salain ang imong hangin.Kung nagpuyo ka haduol sa usa ka busy nga karsada, girekomenda sa EPA nga usbon ang mga filter sa imong mga heaters ug aircon kanunay ug ipadayon ang kaumog sa imong balay taliwala sa 30 ug 50 porsyento, nga mahimo nimo masubay gamit ang usa ka gauge sa umog. Kung ang hangin nga uga kaayo, paggamit usa ka humidifier, ug kung ang kataas nga kataas, ablihi ang mga bintana aron makagawas ang pipila nga kaumog.

2. Pagdagan sa buntag. Ang kalidad sa hangin mahimong mausab sa tibuok adlaw, nga nagpasabot nga mahimo nimong planohon ang imong mga ehersisyo sa gawas aron motakdo sa pinakalimpyo nga mga oras. Ang kalidad sa hangin mas grabe sa kainit, hapon, ug sayo sa gabii, mao nga labing kaayo ang mga buntag. (Mahimo mo usab susihon ang mga kondisyon sa kalidad sa hangin sa inyong lugar sa airnow.gov.)

3. Pagdugang pipila C Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa bitamina C, sama sa mga prutas nga citrus ug itom nga berde nga mga utanon, makatabang usab sa pagbatok sa mga epekto sa polusyon sa hangin-ang antioxidant makapahunong sa mga libre nga radical gikan sa makadaot nga mga selyula.

4. Pagdugang sa lana. Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang mga suplemento sa lana sa oliba mahimo’g makatabang nga mapanalipdan batok sa pagkadaot sa kasingkasing gikan sa mga polusyon sa hangin.

5. Pagpangadto sa kakahoyan. Ang labing sigurado nga paagi sa pagpanalipod batok sa polusyon sa hangin kung ikaw usa ka avid sa gawas nga ehersisyo mahimong ang paglikay sa busy nga mga dalan diin ang tambutso sa sakyanan labing taas. Kung nabalaka ka, gamiton kini ingon usa ka pasangil aron maigo ang mga agianan!

Ribyuha alang sa