Labaw nga nagpatam-is sa Agave ug nagbutang sa dili kaayo gibug-aton kaysa sa asukal

Kontento

• Giunsa gamiton ang Agave
• Impormasyon sa nutrisyon
• Pag-amping ug mga pagbatok

Ang Agave syrup, nailhan usab nga agave honey, usa ka matam-is nga syrup nga gihimo gikan sa usa ka cactus nga lumad sa Mexico. Kini adunay parehas nga kaloriya sama sa regular nga asukal, apan kini nagpatam-is hapit hapit duha ka pilo sa asukal, nga naghimo agave nga magamit sa mas gamay nga kantidad, nga maminusan ang kaloriya sa pagdiyeta.

Ingon kadugangan, hapit kini hingpit nga gihimo gikan sa fructose, usa ka klase nga asukal nga adunay gamay nga glycemic index ug dili hinungdan sa daghang pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo, usa ka hinungdanon nga bahin aron matabangan ka nga mawad-an sa gibug-aton. Hibal-i kung giunsa magamit ang glycemic index aron mawad-an sa gibug-aton.

Giunsa gamiton ang Agave

Ang Agave syrup ingon og dugos, apan ang pagkamakanunayon niini dili labi ka viscous, nga labi kadali matunaw kaysa sa dugos. Mahimo kini gamiton aron pagpatam-is sa mga yogurt, bitamina, panghamoy, duga ug mga pagpangandam sama sa mga cake ug cookies, ug mahimo’g madugang sa mga resipe nga lutoon o moadto sa oven.

Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang agave usa pa ka klase nga asukal ug, busa, kinahanglan utdon sa gamay nga kantidad sa usa ka timbang nga pagkaon. Ingon kadugangan, ang agave kinahanglan gamiton ra sa mga kaso sa diabetes sumala sa tambag sa doktor o nutrisyonista.

Impormasyon sa nutrisyon

Ang mosunud nga lamesa naghatag kasayuran sa nutrisyon alang sa 20 g nga agave syrup, katumbas sa duha ka kutsara.

Ingon kadugangan, ang agave usab adunay pipila nga mga mineral sama sa iron, zinc ug magnesium, nga nagdala dugang nga mga benepisyo sa kahimsog kung itandi sa kasagarang asukal.

Pag-amping ug mga pagbatok

Ang Agave syrup, bisan kung adunay gamay nga glycemic index, daghan sa fructose, usa ka klase nga asukal nga kung sobra ang pagkonsumo mahimong hinungdan sa mga problema sama sa taas nga kolesterol, taas nga triglyceride ug tambok sa atay.

Ingon kadugangan, kinahanglan usab nga hatagan pagtagad ang marka aron masiguro nga ang agave syrup puro ug adunay sulud pa usab nga mga nutrisyon niini, tungod kay usahay ang syrup nagpailalom sa mga proseso sa pagpino ug nahimo’g dili maayong produkto.

Aron mapugngan ang gibug-aton ug mga problema sama sa kolesterol ug diabetes, ang labing maayo mao ang pagpaminus sa pagkonsumo sa bisan unsang klase nga asukal sa pagdiyeta, dugang sa pagkuha sa batasan sa pagbasa sa mga label sa mga giproseso nga pagkaon, aron mahibal-an ang presensya sa asukal sa kini nga mga pagkaon . Makita ang daghang mga tip sa 3 nga mga lakang aron maminusan ang pagkonsumo sa asukal.