6 Mga Butang nga Akong Nahibal-an Sa Nag-ehersisyo Ako sa Akong Desk sa usa ka Bulan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Adunay usa ka paradox sa sulod nako. Sa usa ka bahin, gusto nako ang pag-ehersisyo. Sa tinuod lang, sa tinuod lang—gusto ko nga magpasingot. Gibati nako ang kalit nga pag-awhag nga modagan nga wala’y hinungdan, sama sa akong gibuhat kaniadtong bata pa ako. Ganahan ko nga mosulay sa bag-ong mga ehersisyo. Giisip nako, "Gibati nako nga mamatay ako," nga mahimong usa ka ringing endorsement alang sa klase sa gym.

Apan sa laing bahin? Gusto gyud nako nga mangita usa ka paagi aron mabuak nga dili kinahanglan, sama sa, pagbuhat bisan unsa.

Wala ko hibal-an kung ngano nga gibati ko kana, apan gibati ko kana. Tingali kini tungod kay nahibal-an ko nga ang pagtan-aw sama sa kana nga mga modelo sa bikini nagkinahanglan og disiplina. Dili kinahanglan nga makaabut ka didto gikan sa madasigon nga pagsulay sa bisan unsang pag-ehersisyo nga nakakuha sa imong gusto sa kana nga semana, pagpadagan sa imong butt, sad-an nga pagpislit sa mga sesyon sa pagbansay sa kusog kung mahunahuna nimo kini, ug pagkaon sa panguna kung unsa ang gusto nimo (basaha: daghan). Nagakinahanglan kini daghang trabaho, ug dili kanunay kini makalipay.

Ang akong higala nagpadala kanako og usa ka Instagram post karon nga ingon niini: "Ang tipo sa lawas-dili makalilisang apan siguradong nalingaw sa pasta." May kalabotan ko, mga lalaki.

Bisan pa, kana nga kabalibaran tingali makatabang sa pagpatin-aw, bisan gamay, ngano nga naadik kaayo ako sa mga artikulo bahin sa pag-ehersisyo nga mahimo nimong buhaton sa imong lamesa. Sa lohikal nga paagi, akong nasabtan nga kini nga mga lihok mas gitumong sa "ayaw mamatay gikan sa paglingkod og sobra" kay sa "pagkuha sa mga bukton ni Michelle Obama", apan ang pipila ka bahin nako nakadungog ug naglaum alang sa naulahi.

Mao nga nagboluntaryo ako sa pag-ehersisyo sa akong lamesa sa pipila ka mga semana. Sa matag higayon nga akong mahinumduman (dugang pa niana sa ubos), akong gipataas ang usa ka dumbbell sa ibabaw ug naghimo og pipila ka mga pagpindot sa abaga ug tricep dips. Gisagol nako ang mga resistensya nga bicep curl ug naglingkod nga mga laray sa diha nga nagsawa ako. Sa akong mga handurawan, sa katapusan makuha nako ang mga putol nga biceps sa akong mga damgo. Ang reyalidad mitan-aw og gamay nga lahi.

Kini usa ka Hilisgutan sa Pag-istoryahanay

Semi-andam ko alang niini. Apan sa tanan nga pagkamatinuoron, gipasaligan ko ang akong kaugalingon, "Kini Porma! Wala nay mopiyong og mata. Ang tanan maglipay kanako, o bisan moapil! "Buweno, ang bersyon sa kahimsog sa High School Musical wala mahitabo, ug kinahanglan nako nga ipasabut ang akong kaugalingon pag-ayo. Talagsaon, bisan kung ang tanan sobra sa pagsulod niini sa higayon nga akong gipuno kini (ang among editor sa social media nagpadayon sa pagpanghulga sa Snapchat kanako), gibati nako ang usa ka pagkahunahuna sa kaugalingon. Adunay mga higayon nga gihunahuna nako ang pagkuha sa dumbbell apan naglikay gikan niini, dili gusto nga adunay "Alang sa usa ka istorya!" panag-istoryahanay niadtong higayona. Ug kana naa sa kung unsa ang kinahanglan nga usa sa labing daghang pagdawat nga mga opisina sa kahimsog sa palibot! Kung nagtrabaho ko bisan asa, sa akong hunahuna ang akong mga kabalaka bahin sa pagtan-aw nga buang o matarong bisan unsang paagiha mapilo sa usa ka libo.

Akong tambag? Samtang gusto kong isulti kanimo nga kuhaa na lang kana, dili kana ang akong gibuhat. Sulayi ang pagpadayon sa mga lihok nga dili kinahanglan nga ipataas ang imong mga kamot sa imong samag-ulo nga nakalingkod nga mga laray, pagtuyok, ug mga kulot sa bicep. (Sa dihang nakita sa akong mga cubemate ang akong mga overhead press ug naglingkod nga mga skullcrusher nga ako gitawag.)

Nagtrabaho Kini nga Gamay

Husto o sayup, gihukman nako ang usa ka pag-ehersisyo bisan sa usa ka bahin kung unsa ako kasakit sa sunod nga adlaw. Sa una nga mga adlaw nga gibuhat nako kini nga eksperimento, medyo nasakitan ako. Apan sa pagtapos sa unang semana, mihunong na ako sa pagbati niini. Sa diha nga ako naghisgot niini ngadto sa akong mga kauban sa trabaho, silang tanan miuyon nga samtang ang akong desk circuit tingali dili mao ang pinakagrabe (dili gyud ko gusto nga singot sa tibuok adlaw), kini mas maayo kay sa pagbuhat niini. wala

Pipila pa nga mga timailhan nga adunay nahinabo: Gutom ako ug giuhaw sa adlaw, labi nga dali ang paglihok sa pagpadayon sa panahon, ug-oh oo-ang akong mga bukton ingon og medyo nabaskog kung nahuman na ang tanan. (Pagdaog!)

Nakuha Nako Kung Unsa ang Akong Gisulud

Gihimo nako ang akong kaugalingon nga naandan nga kalihokan pinahiuyon sa gamit nga naa sa akong lamesa ug mga lihok nga komportable ko. Nagpadayon usab ako sa usa ka plano nga "buhata kini kung gusto nimo". Apan sama sa tanan, masaligon ako nga kung labi pa nga magtinguha ako sa paghimo usa ka bug-os, balanse nga sirkito (ug komitido nga buhaton kini matag oras sa oras), nakakuha unta ako og labi ka daghang kapansin-an nga mga sangputanan. Kini nga mga lihok maayo unta nga pagsugod.

Nabuang Kini-Sayon nga Kalimtan

Nahibal-an sa tanan nga lisud ang paghimo og usa ka naandan, apan nasurprisa pa ako sa kanunay nga akong nahibal-an sa katapusan sa adlaw nga wala nako hilabti ang akong gamit sa pag-ehersisyo sukad nga nakalingkod ako nianang buntaga. Sa ubang mga higayon, ako na lang nakigsulti sa akong kaugalingon sa paglangan sa akong sunod nga set hangtod-oops-panahon na sa pagpauli.

Maayo na lang, nakit-an nako ang pipila nga dali nga pag-ayo sa trabaho. Ang pagbilin lang sa mga dumbbells ug resistance band nga makita sa akong lamesa nakatabang sa pag-jogging sa akong panumduman. Naghimo usab ako gamay nga mga timaan aron mapahinumduman ang akong kaugalingon sa pag-ehersisyo. Pananglitan, kung ang akong fitness band nag-buzz aron isulti kanako nga wala ako maglihok sa sobra sa usa ka oras, mikuha ako usa ka dumbbell sa wala pa maglakaw aron makakuha og daghang tubig. Ang pagbutang og alarma sa telepono adunay parehas nga resulta.

Nasakitan ug Natabangan Nako ang Akong Pagpunting

Sa diha nga ako aktibo nga nagbuhat sa mga ehersisyo, dili gyud ako makahimo og daghang trabaho. Mahimo ako magbasa mga email o artikulo (pag-scroll sa taliwala sa mga paglihok), apan kana ang bahin niini. (Dili, wala ko kini gisulat nga usa ka kamot.) Bisan pa, tungod kay ang matag sirkito gikuha lamang sa usa ka minuto, kini dili usa ka dako nga problema. Ug gibalanse kini sa mga pros: Siguradong gibati nako ang dugang nga kusog sa tibuok adlaw sa dihang nag-ehersisyo ako sa lamesa, nga akong gipahinungod sa pagtaas sa pag-agos sa dugo ug sa yano nga kamatuoran nga migawas ako sa akong paglingkod-ug-pagtutok-sa- rutina sa the-screen. Kini usab nagdasig kanako sa paglingkod nga tul-id, ug kitang tanan nahibalo nga ang postura adunay dakong epekto sa mood ug lebel sa enerhiya. (Sulayi kini nga hingpit nga pag-ehersisyo sa postura.)

Dili Ko Mag-undang

Okay, mao nga ang dako nga pagpadayag: Wala ako mogawas nga adunay usa ka six-pack o bisan unsa. Apan ang akong rutina sa lamesa sama sa usa sa mga gagmay nga lakang nga, kung kauban sa uban pang maayong paglihok, adunay potensyal nga makahimo usa ka makahuluganon nga kalainan. Ug sama sa giingon sa tanan, kini labing menos mas maayo kaysa dili pagbuhat niini, dili ba?

Ribyuha alang sa